Không chỉ căng thẳng và thiếu nghỉ ngơi, ốm yếu Nhức đầu cũng có thể do thức ăn hoặc đồ uống gây ra chắc chắn. Nếu bạn bị đau đầu thường xuyên, có nhiều loại thực phẩm gây đau đầu mà bạn có thể cần phải tránh.
Nhức đầu thường xảy ra khi bạn ăn khuya hoặc không uống đủ. Nhưng ở một số người, đau đầu cũng có thể xảy ra sau khi ăn một số loại thực phẩm. Những cơn đau đầu này thường xuất hiện sau khi ăn từ 20 phút đến 2 giờ.
Các loại thực phẩm gây đau đầu
Sau đây là một số loại thực phẩm được cho là gây đau đầu:
1. Sô cô la
Mặc dù người ta thường nói rằng nó có thể cải thiện tâm trạngSô cô la là thực phẩm gây đau đầu phổ biến nhất. Các nghiên cứu nói rằng hàm lượng caffeine và beta-phenyletylamin chứa trong sô cô la có thể gây đau đầu.
2. Phô mai
Phô mai được biết là có chứa tyramine, một chất tự nhiên trong thực phẩm có thể gây đau đầu. Các loại phô mai có chứa nhiều tyramine nhất là các loại phô mai đã được chữa khỏi từ lâu, chẳng hạn như phô mai feta, phô mai xanh và phô mai parmesan.
3. Thức ăn mặn và mặn
Ăn quá nhiều thực phẩm có chứa bột ngọt có thể gây đau đầu. Trong khi đó, thực phẩm chứa nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, gây đau đầu.
4. Đồ ăn nguội
Ăn thực phẩm quá lạnh, chẳng hạn như đá viên, kim chi, kem hoặc sữa chua đông lạnh cũng có thể gây đau đầu, đặc biệt là đối với những người nhạy cảm với sự thay đổi của nhiệt độ. Thực phẩm lạnh thường có thể gây đau đầu nghiêm trọng hơn khi tiêu thụ sau khi tập thể dục hoặc khi nóng.
5. Thịt chế biến
Các loại thịt đã qua chế biến, chẳng hạn như xúc xích, thường chứa nhiều chất bảo quản. Một loại chất bảo quản thường được sử dụng là hợp chất nitrat có tác dụng làm giãn nở mạch máu. Hiệu ứng này được biết là gây ra đau đầu.
Không chỉ thức ăn, cũng có một số loại đồ uống có thể gây đau đầu, bao gồm đồ uống có chứa caffein, đồ uống có cồn và đồ uống có chứa nhiều đường.
Thức ăn mà Dapat Mkhắc phục Sđau ốm Kepala
Mặc dù có những loại thực phẩm có thể gây đau đầu, nhưng việc áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng thực sự có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và thậm chí điều trị chứng đau đầu. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp giảm đau đầu:
- Thực phẩm có chứa axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi, hạt chia, hạt lanh và dầu ô liu
- Thực phẩm có chứa vitamin B2 (riboflavin), chẳng hạn như rau xanh, sữa, thịt nạc, các loại hạt và trứng
- Thực phẩm có chứa magiê, chẳng hạn như rau xanh, bơ, chuối, cá ngừ, đậu nành và đậu edamame
- Thực phẩm có chứa kali, chẳng hạn như chuối, cam, dưa, khoai tây, khoai lang và dưa chuột
Ngoài việc tiêu thụ những thực phẩm này, cũng có một số bước khác có thể được thực hiện để điều trị chứng đau đầu, bao gồm uống đủ nước, dành thời gian nghỉ ngơi và giảm nhìn thấy ánh sáng chói, đặc biệt là từ dụng cụ.
Nhức đầu do thức ăn có thể gây nhầm lẫn. Nếu bạn bị đau đầu liên tục và không biết nguyên nhân do đâu, hãy ghi nhớ lại thời gian đau đầu, loại thức ăn trong ngày và số lượng cũng như các triệu chứng của cơn đau đầu. Điều này sẽ giúp bạn xác định những thực phẩm cần tránh.
Tuy nhiên, nếu không tìm ra nguyên nhân và ngày càng cảm thấy phiền phức với những cơn đau đầu, bạn nên đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có phương pháp điều trị thích hợp.
