Đậu xanh có nhiều lợi ích khác nhau đối với phụ nữ mang thai. cần không nghi ngờ gì nữa. Đậu xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi, chẳng hạn như axit folic, thiamin và sắt.Đếnba loại vitamin và khoáng chất đây là rất chấtcần thiết đàn bà trong khi mang thai.
Khi mang thai, nên tăng cường ăn những thực phẩm lành mạnh. Nên ăn nhiều loại thực phẩm, vì phụ nữ mang thai cần nhiều chất dinh dưỡng để giúp cho sức khỏe của sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Lợi ích của đậu xanh đối với phụ nữ mang thai
Ngoài những lợi ích trên, đậu xanh còn được cho là rất tốt để làm cho tóc của thai nhi dày hơn. Tuy nhiên, lợi ích của đậu xanh đối với điều này vẫn cần được nghiên cứu thêm.
Đậu xanh có nhiều lợi ích khác nhau đối với phụ nữ mang thai được nhìn thấy từ hàm lượng vitamin và dinh dưỡng trong nó:
- Giúp phát triển trí não của béMột trong những chất có trong đậu xanh là thiamin hay còn được gọi là vitamin B1. Lợi ích chính của thiamin là chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng. Ngay cả khi bạn đang mang thai, bổ sung đủ thiamin sẽ giúp thai nhi khỏe mạnh khi chào đời. Ngoài vai trò duy trì chức năng của hệ cơ, hệ thần kinh, tim mạch ở phụ nữ mang thai, chức năng của thiamin cũng rất quan trọng trong việc giúp phát triển trí não của thai nhi.
- Ngăn ngừa trẻ nhẹ cân và sinh nonNhững lợi ích của đậu xanh đối với phụ nữ mang thai cũng không kém phần quan trọng, đó là nguồn cung cấp chất sắt. Phụ nữ mang thai nên bổ sung sắt để tăng trưởng nhau thai và phát triển thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ, Thiếu sắt khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân, sinh non và tử vong ở trẻ sơ sinh. Khi mang thai, bà bầu cần nhiều sắt hơn, tức là khoảng 25 mg mỗi ngày.
- Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinhAxit folic chứa trong đậu xanh cần thiết trong thời kỳ mang thai, vì vậy nó thường được chào mời như một chất anh hùng đối với phụ nữ mang thai. Một nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung axit folic trước khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh bao gồm dị tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống, encephalocele và không có não. Tiêu thụ axit folic 400 mcg mỗi ngày trước và trong khi mang thai sẽ giúp ngăn ngừa trẻ sinh ra bị dị tật ở não và tủy sống.
Có nhiều chất dinh dưỡng khác nhau có thể được coi là lợi ích của đậu xanh đối với phụ nữ mang thai. Sau khi biết được hàm lượng dinh dưỡng, chắc chắn bạn không cần chần chừ gì nữa khi ăn đậu xanh khi mang thai. Bạn có thể chế biến đậu xanh như một loại thực phẩm bổ sung trong thực đơn hàng ngày, ngoài các loại rau củ quả. Tham khảo thêm với bác sĩ phụ khoa, để nhận được lời khuyên về chế độ dinh dưỡng hợp lý khi mang thai.
