Nhiều người cho rằng lợi ích của nước khoáng cũng giống như nước lã. Thực tế, trong nước khoáng có rất nhiều hợp chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Điều này khác với nước thông thường là không nhất thiết phải có hàm lượng khoáng chất.
Nước khoáng là nước lấy từ các suối tự nhiên trên bề mặt hoặc dưới lòng đất. Nước từ nguồn này thường giàu khoáng chất, chẳng hạn như canxi, magiê và natri. Nhờ hàm lượng này mà nước khoáng có nhiều lợi ích rất tốt cho cơ thể.
Các lợi ích khác nhau của nước khoáng đối với sức khỏe cơ thể
Sau đây là một số lợi ích của việc uống nước khoáng mà bạn cần biết:
1. Cải thiện sức khỏe của xương và cơ
Canxi chứa trong nước khoáng có thể được cơ thể hấp thụ tốt như canxi trong sữa, thậm chí có thể tốt hơn. Điều này có nghĩa là nước khoáng có thể được sử dụng như một nguồn cung cấp canxi để cải thiện sức khỏe của xương và cơ. Không chỉ vậy, magiê và bicacbonat trong nước khoáng còn có thể duy trì xương và cơ khỏe mạnh.
2. Giúp giảm huyết áp
Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ nước khoáng có thể giúp giảm huyết áp ở những bệnh nhân cao huyết áp. Điều này được cho là do hàm lượng canxi và magiê cao trong nước khoáng. Tuy nhiên, mối liên hệ giữa nước khoáng và giảm huyết áp vẫn cần được nghiên cứu thêm.
3. Duy trì sức khỏe tim mạch
Magie được biết đến là một loại khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát hoạt động của cơ tim và nhịp tim. Một nghiên cứu nói rằng hàm lượng magiê trong nước khoáng được chứng minh là có thể làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim.
4. Giúp khắc phục chứng táo bón
Lợi ích tiếp theo của nước khoáng là giúp khắc phục tình trạng táo bón. Điều này có thể xảy ra vì magiê trong nước khoáng có thể hút nước vào khoang ruột, làm cho phân mềm hơn.
Ngoài những lợi ích trên, vẫn còn rất nhiều lợi ích có thể thu được từ nước khoáng. Thành phần bicarbonate trong nước khoáng có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày. Trong khi sulfat và clorua có lợi cho đường tiêu hóa, bao gồm cả gan và mật, cũng như sắt rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
Tác động của sự thiếu hụt khoáng chất
Không nên coi thường tình trạng thiếu khoáng chất trong cơ thể vì tình trạng này có nguy cơ gây ra một số vấn đề, bao gồm:
- Gãy xương, đặc biệt ở trẻ em
- Một số bệnh thoái hóa thần kinh
- Bệnh thần kinh vận động
- Đột tử
Ngoài ra, thiếu hụt khoáng chất cũng có thể gây ra một số loại ung thư và các biến chứng khi mang thai, chẳng hạn như tiền sản giật.
Cũng giống như nước, lợi ích chính của nước khoáng là đáp ứng nhu cầu chất lỏng. Trẻ em lý tưởng nên uống 5-8 ly nước khoáng mỗi ngày, trong khi người lớn lý tưởng nhất nên uống khoảng 10-15 ly mỗi ngày để tránh mất nước.
Nước khoáng cũng có thể cung cấp lượng khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, lựa chọn nước khoáng làm thức uống hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích hơn so với việc chọn nước lọc thông thường.
Tuy nhiên, những người mắc một số bệnh, chẳng hạn như sỏi thận hoặc suy thận, có thể cần phải chú ý đến lượng nước và khoáng chất. Nếu bạn mắc bệnh này, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về loại và hàm lượng nước khoáng mà bạn có thể tiêu thụ.
