Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng trong thai kỳ. Tuy nhiên, đôi khi bà bầu cảm thấy khó cưỡng lại việc ăn một số loại thực phẩm, một trong số đó là mì gói. Hãy cẩn thận nếu phụ nữ mang thai ăn mì gói, vì hàm lượng muối cao có thể gây ra các vấn đề sức khỏe.
Muối (natri / natri) có ít nhất ba lợi ích cho cơ thể, đó là duy trì sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể, giúp chức năng thần kinh và ảnh hưởng đến cách hoạt động của cơ bắp. Tuy nhiên, ăn quá nhiều muối trong thời gian dài có nguy cơ gây ra nhiều bệnh khác nhau như sưng phù tay chân, huyết áp cao, đột quỵ và bệnh tim.
Mì ăn liền nguy hiểm Pcó phụ nữ mang thai
Về cơ bản, phụ nữ mang thai vẫn cần bổ sung muối với số lượng vừa đủ để giúp duy trì lượng chất lỏng trong cơ thể. Phụ nữ mang thai không bị cấm tiêu thụ muối, chỉ là họ nên hạn chế ăn muối để không lạm dụng nó. Trong khi mì gói có hàm lượng muối khá cao.
Mặc dù hàm lượng natri trong mỗi gói mì ăn liền khác nhau, nhưng một loại mì ăn liền được biết là có hàm lượng natri trong mỗi gói khoảng 861 miligam. Trên thực tế, lượng muối tiêu thụ được khuyến nghị cho
người lớn không quá 2.300 miligam mỗi ngày. Trên thực tế, đối với những người có tiền sử cao huyết áp, tiểu đường, bệnh thận mãn tính thì lượng muối ăn không quá 1.500 gam mỗi ngày.
Khi nhìn vào bao bì của mì gói, đừng để bị lừa khi bạn không tìm thấy chữ muối. Trên thực tế, thuật ngữ muối trong bao bì thực phẩm có thể được tìm thấy dưới nhiều tên khác nhau, bao gồm Na, natri alginat, natri ascorbate, natri bicarbonate, natri benzoat, natri clorua, natri saccharin và bột ngọt (MSG).
Mẹo tốt cho sức khỏe để ăn mì ăn liền khi mang thai
Không thể phủ nhận rằng, mì ăn liền có hương vị thơm ngon. Nhưng trên thực tế, mì ăn liền không cung cấp dinh dưỡng hoàn chỉnh. Mì ăn liền không chứa protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, đặc biệt là phụ nữ mang thai.
Vì vậy, khi bà bầu ăn mì gói, hãy cố gắng bổ sung dinh dưỡng bằng cách bổ sung các nguyên liệu khác như rau xanh, cà rốt, nấm, thịt gà, hoặc trứng.
Để hạn chế ăn quá nhiều muối, bạn chỉ nên dùng một nửa lượng gia vị mì gói. Cũng tránh thêm muối.
Ngoài việc hạn chế ăn mặn, bà bầu cũng nên hạn chế ăn nhiều chất béo và đường quá cao. Nên ăn nhiều loại thực phẩm từ nhóm rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì và các sản phẩm chế biến, thịt nạc, cá, thịt gia cầm và các loại hạt.
Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ các sản phẩm ít chất béo như sữa, sữa chua và pho mát. Để ngăn ngừa tình trạng mất nước và táo bón ở phụ nữ mang thai, nên đáp ứng đủ nhu cầu nước. Ít nhất bằng cách tiêu thụ 1,5 lít nước mỗi ngày.
Bà bầu nên hạn chế thói quen ăn mì gói để tránh trường hợp nạp quá nhiều muối vào cơ thể. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về khẩu phần mì ăn liền cho phép. Bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.
