Vitamin có rất nhiều lợi ích cho cơ thể của chúng ta. Một trong số đó là duy trì móng tay khỏe mạnh. Nếu muốn có bộ móng khỏe đẹp như ý, bạn có thể thử một số loại vitamin dưới đây.
Một số loại vitamin có vai trò trong sự phát triển và sức khỏe của móng tay. Sự thiếu hụt bất kỳ loại vitamin nào trong số này có thể làm cho móng tay của bạn giòn, dễ gãy hoặc khó mọc.
Các loại Vitamin cho móng tay bạn cần
Để có được bộ móng khỏe đẹp, bạn cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin sau cho móng:
1. Biotin
Biotin là tên gọi khác của vitamin B7. Loại vitamin này có nhiều lợi ích đối với sự phát triển của tóc và móng tay. Một trong số đó bằng cách kích hoạt sản xuất các axit amin là thành phần cơ bản giúp móng phát triển. Đây là lý do tại sao biotin rất tốt để ngăn ngừa móng tay bị gãy hoặc giòn.
Để nhận được lợi ích của vitamin B7, bạn có thể tiêu thụ lòng đỏ trứng, nấm, yến mạch và lúa mì.
2. Vitamin B9 và B12
Ngoài biotin, vitamin B9 và B12 cũng có lợi cho việc duy trì móng tay khỏe mạnh. Thiếu hai loại vitamin này có thể khiến móng tay trở nên giòn và có các đốm màu nâu hoặc xanh đen.
Vitamin B9 và B12 có thể giúp hấp thụ sắt và sản xuất tế bào hồng cầu, do đó hỗ trợ việc truyền chất dinh dưỡng và oxy đến móng tay. Điều này chắc chắn sẽ giúp móng tay khỏe và chắc hơn.
Bạn có thể đáp ứng nhu cầu vitamin B12 từ thực phẩm, chẳng hạn như thịt bò, thịt gà, cá và sữa. Trong khi vitamin B9 bạn có thể nhận được từ rau xanh, cam, chanh, chanh, các loại hạt và quả bơ.
3. Vitamin C
Vitamin C hoặc axit ascorbic không chỉ hữu ích để tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà còn giúp duy trì móng tay khỏe mạnh. Vitamin cho móng tay cũng là một chất chống oxy hóa, đóng một vai trò trong việc sản xuất collagen, một loại protein hình thành móng tay.
Collagen rất quan trọng để duy trì độ chắc khỏe của móng. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu hụt vitamin C và quá trình sản sinh collagen khiến móng tay của bạn trở nên giòn và chậm phát triển.
Để đáp ứng nhu cầu vitamin C, bạn có thể ăn rau và trái cây, chẳng hạn như cam, dâu tây, kiwi, cà chua và rau xanh.
4. Vitamin E
Vitamin E chứa chất chống oxy hóa rất hữu ích để giảm tổn thương móng do tiếp xúc với tia cực tím. Ngoài ra, loại sinh tố dưỡng móng này còn có thể điều trị móng tay gãy và dễ gãy, nhờ khả năng dưỡng ẩm cho móng tay.
Bạn có thể nhận được lợi ích của vitamin E bằng cách ăn bơ, dầu ô liu và mầm lúa mì.
Bạn có thể có được bộ móng khỏe đẹp bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm giàu vitamin cho móng. Bạn cũng có thể dùng các chất bổ sung có chứa nhiều loại vitamin bổ sung cho móng ở trên, nếu chỉ cung cấp từ thực phẩm là không đủ.
Nếu việc bổ sung vitamin cho móng tay không có tác dụng đối với các vấn đề về móng, chẳng hạn như móng tay của bạn trông xỉn màu, dễ gãy hoặc đổi màu, đừng ngần ngại đến bác sĩ kiểm tra.
