Đối với người lớn, uống cà phê đen có chứa caffein là điều phổ biến, thậm chí là một thói quen. Nhưng, nếu cà phê đen được trẻ nhỏ uống thì sao? Kiểm tra sự thật về việc uống cà phê và các thức uống có chứa caffein khác ở trẻ em qua phần mô tả sau:.
Bạn có thể thường nghe lầm tưởng rằng cho trẻ uống cà phê đen có thể giúp trẻ khỏe mạnh. Nhưng trước khi cho uống cà phê hoặc các thức uống có chứa caffein khác, trước tiên hãy xem xét những điều sau đây.
Thực tế Về Cậu bé uống cà phê đen
Cà phê đen, trà, sô cô la và một số loại nước ngọt có chứa một chất gọi là caffein. Những chất này có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, kích thích hệ thần kinh trung ương, cải thiện khả năng tập trung, giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn hơn, đồng thời cung cấp thêm năng lượng.
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích nhưng ở trẻ nhỏ, cà phê và các thức uống có chứa caffein khác có thể gây tác dụng ngược, vì cơ thể trẻ em phản ứng với caffein khác với người lớn.
Sau đây là những sự thật về việc tiêu thụ cà phê đen và các đồ uống có chứa caffein khác ở trẻ em mà bạn cần biết:
1. Gây rối loạn giấc ngủ
Tiêu thụ cà phê đen hoặc đồ uống có chứa caffein khác với liều lượng nhỏ là đủ để giúp trẻ tỉnh táo suốt cả ngày. Điều này là do caffein có trong cà phê đen và các loại đồ uống khác có thể là chất kích thích có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim của trẻ, đồng thời khiến trẻ khó ngủ.
Ngoài ra, việc tăng huyết áp do cafein cũng có thể khiến trẻ trở nên hiếu động, khó tập trung.
2. Kích hoạt chứng khó tiêu
Không chỉ gây rối loạn giấc ngủ, trẻ dùng cà phê đen và các thức uống có chứa caffein khác còn có thể bị rối loạn tiêu hóa. Điều này là do thành phần caffein có trong nó có thể làm tăng axit trong dạ dày, khiến trẻ dễ bị ợ chua và đau dạ dày.
3. Tăng nguy cơ suy dinh dưỡng
Tiêu thụ cà phê đen và đồ uống có chứa caffein khác cũng có thể làm tăng nguy cơ trẻ bị suy dinh dưỡng. Nguyên nhân là do, những thức uống này không chứa các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin và khoáng chất mà trẻ cần trong thời kỳ tăng trưởng. Tiêu thụ những loại đồ uống này quá mức có thể làm tăng nguy cơ trẻ bị suy dinh dưỡng.
4. Mgây mất nước
Caffeine trong cà phê đen và các thức uống khác là một chất lợi tiểu, có thể khiến cơ thể bài tiết nhiều chất lỏng qua nước tiểu. Nếu các chất lỏng trong cơ thể bài tiết ra ngoài quá nhiều, trẻ sẽ có nguy cơ bị mất nước.
5. Ức chế sự phát triển của trẻ em
Caffeine trong cà phê đen và đồ uống khác cũng có thể ức chế sự phát triển của trẻ. Điều này là do caffein có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể của trẻ, từ đó, quá trình phát triển xương của trẻ sẽ bị gián đoạn.
6. Mgây ra sâu răng
Khi tiêu thụ đồ uống có chứa caffein, việc bổ sung đường và các chất tạo ngọt khác thường được thực hiện. Điều này có thể khiến đồ uống trẻ uống có hàm lượng đường cao, và nếu tiêu thụ quá nhiều có thể khiến trẻ bị sâu răng hoặc sâu răng.
7. Tăng nguy cơ béo phì
Cà phê đen pha với xi-rô, đường, kem đánh bông hoặc kem đánh chứa nhiều calo hơn. Nếu lượng calo nạp vào cơ thể quá mức, cơ thể sẽ tự động chuyển hóa lượng calo này thành chất béo. Quá nhiều chất béo trong cơ thể có thể dẫn đến béo phì và các vấn đề sức khỏe khác nhau.
8. Mgây ra tác dụng phụ khi dừng lại
Thói quen tiêu thụ caffeine có thể gây ra tác dụng phụ khi bạn muốn dừng lại. Ngừng caffeine đột ngột có thể gây đau đầu, đau cơ, trầm cảm tạm thời và dễ cáu kỉnh.
9. Bệnh tim và thần kinh tồi tệ hơn
Đối với trẻ em mắc bệnh tim bẩm sinh và rối loạn thần kinh, nên tránh tiêu thụ đồ uống có chứa cafein. Lý do là, tiêu thụ đồ uống có chứa caffein có thể làm trầm trọng thêm hai bệnh này.
Biết các giới hạn của việc hấp thụ Caffeine ở trẻ em
Trên thực tế, trẻ em hoặc thanh thiếu niên được phép tiêu thụ đồ uống có chứa caffein, bao gồm cả cà phê đen. Tuy nhiên, có một giới hạn trong việc tiêu thụ nó.
Dưới đây là giới hạn tiêu thụ caffeine tối đa mỗi ngày ở trẻ em:
- 45 mg cho trẻ từ 4 - 6 tuổi.
- 62,5 mg cho trẻ từ 7-9 tuổi.
- 85 mg cho trẻ từ 10-12 tuổi.
Ngoài ra, đối với một số loại cà phê, chẳng hạn như cà phê espresso, cappuccino, và pha cà phê, nên được tiêu thụ khi trẻ được 18 tuổi.
Cẩn thận khi cho trẻ uống cà phê đen hoặc đồ uống có chứa caffein. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa để biết những thức ăn và đồ uống nào tốt cho sức khỏe của trẻ và hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
