Đằng sau cảm giác vui mừng vì con yêu đã được chào đời, không ít chị em than phiền về những cơn đau đầu sau sinh. Tình trạng này nói chung là vô hại, nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe. Nào, xác định nguyên nhân và cách khắc phục.
Có tới 40% phụ nữ phàn nàn về chứng đau đầu sau khi sinh. Thông thường, tình trạng này xảy ra trong 6 - 8 tuần đầu sau khi sinh. Cảm giác đau đầu rất đa dạng, có thể bị đè, căng, như dao đâm, hoặc đau nhói, và có thể cảm thấy khắp đầu hoặc chỉ ở một bên.
Nguyên nhân gây đau đầu sau khi sinh con
Sau khi sinh, nội tiết tố estrogen trong cơ thể có thể giảm đi đáng kể. Hiện naySự giảm mức độ hormone này có thể gây ra đau đầu.
Xu hướng đau đầu sau khi sinh có thể xảy ra trong các gia đình. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị đau đầu trước khi sinh con thì sau đó bạn cũng sẽ dễ gặp phải trường hợp này.
Ngoài ra, có một số điều khác có thể gây đau đầu sau khi sinh, bao gồm:
- Mệt mỏi
- Thiếu ngủ
- Mất nước do không uống đủ khi cho con bú
- Tác dụng phụ của thuốc gây mê được sử dụng trong khi sinh
- Các yếu tố môi trường, ví dụ như không khí quá lạnh
- Ngừng tiêu thụ caffeine đột ngộtcai caffein)
- Trầm cảm sau sinh
Đau đầu sau khi sinh con cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe, từ nhẹ, chẳng hạn như dị ứng và viêm xoang, đến nặng như tiền sản giật, viêm màng não và tắc nghẽn tĩnh mạch trong não.
Làm thế nào để vượt qua cơn đau đầu sau khi sinh con
Đau đầu sau khi sinh chắc chắn có thể cản trở hoạt động làm mẹ của bạn. Ngoài việc khiến bạn khó chịu, bạn có thể mất tập trung vào việc chăm sóc đứa con nhỏ của mình. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng. Nếu cơn đau đầu vẫn còn nhẹ, đây là mẹo để giải quyết nó:
1. Dành đủ thời gian nghỉ ngơi
Việc chăm sóc cho em bé sơ sinh chắc chắn chiếm rất nhiều thời gian của các Mẹ. Tuy nhiên, đừng để Mẹ lỡ giờ giải lao, OK? Cố gắng đi ngủ khi con bạn ngủ. Các mẹ cũng có thể dành ra khoảng thời gian chợp mắt khoảng 30 phút để nạp lại năng lượng.
Ngoài ra, hãy để điện thoại di động của bạn xa và tắt đèn và TV để bạn có thể ngủ ngon hơn. Phương pháp này sẽ khiến cơn đau đầu mà bạn cảm thấy dần biến mất.
2. Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và cung cấp đủ chất lỏng
Để cơ thể tràn đầy năng lượng hơn và cơn đau đầu giảm bớt, hãy đảm bảo bạn luôn ăn những thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trứng, cá, thịt, rau và trái cây. Bạn cũng có thể ăn đồ ăn nhẹ ngọt để tăng lượng đường trong máu, đặc biệt nếu bạn ăn muộn.
Đừng quên uống nhiều nước, OK? Bổ sung đầy đủ chất lỏng sẽ giữ cho cơ thể đủ nước và loại bỏ những cơn đau đầu khó chịu.
3. Tiêu thụ ít caffeine hơn
Đau đầu có thể xảy ra do các mạch máu trong não giãn ra. Hiện nay, caffein có khả năng làm co mạch máu. Vì vậy, tiêu thụ caffeine có thể giúp bạn giảm đau đầu.
Pha một tách cà phê hoặc trà nóng bên lề giờ giải lao của Mẹ. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không tiêu thụ quá nhiều caffeine, được không? Hạn chế 1-2 tách cà phê hoặc 2-3 tách trà mỗi ngày.
4. Sử dụng một miếng gạc ấm hoặc lạnh
Chườm ấm hoặc chườm lạnh là cách dễ dàng và đơn giản để điều trị chứng đau đầu sau khi sinh. Để thực hiện, hãy nhúng khăn vào nước ấm hoặc nước lạnh, vắt kiệt nước, sau đó đặt khăn lên đầu cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.
5. Làm những hoạt động bạn thích
Mẹ hãy dành thời gian để làm thời gian của tôi. Làm bất kỳ hoạt động nào bạn thích, chẳng hạn như tắm nước ấm, đọc sách, tập thể dục, đi dạo nhàn nhã hoặc nói chuyện với bạn bè.
Điều này sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái hơn và giảm tình trạng căng cơ, nhờ đó cơn đau đầu có thể dịu đi.
6. Tiêu thụ thuốc
Các mẹ có thể uống thuốc giảm đau để trị chứng đau đầu sau sinh. Tuy nhiên, hãy cẩn thận vì không phải tất cả các loại thuốc đều an toàn cho các bà mẹ đang cho con bú.
Thuốc giảm đau an toàn cho các bà mẹ đang cho con bú bao gồm naproxen, paracetamol và ibuprofen. Trước khi dùng thuốc, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước, có.
Mặc dù nhìn chung là vô hại nhưng không nên bỏ qua chứng đau đầu sau khi sinh con. Như đã đề cập ở trên, đau đầu sau khi sinh con cũng có thể do các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng gây ra.
Nếu các bước trên không làm giảm cơn đau đầu của bạn hoặc cơn đau đầu của bạn đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như nôn mửa, sốt, cứng cổ, mờ mắt hoặc co giật, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
