Có rất nhiều lợi ích của ổi đối với sức khỏe của trẻ em. Do có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào nên ổi có thể tăng cường hệ thống miễn dịch giúp quá trình tiêu hóa của trẻ diễn ra suôn sẻ đó Cún. Ngoài ăn trực tiếp, ổi còn có thể chế biến thành nước ép hoặc dùng làm đá trái cây.
Trong 100 gam ổi có chứa khoảng 70 calo và nhiều chất dinh dưỡng khác như carbohydrate, nước, protein, chất xơ và đường. Ngoài ra, loại quả này còn lưu trữ nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ, bao gồm vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, canxi, magie, phốt pho, kali, kẽm, folate và choline. Ổi cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid và polyphenol.
Danh sách lợi ích của ổi đối với sức khỏe trẻ em
Nhờ hàm lượng dinh dưỡng của nó, tiêu thụ ổi có thể mang lại những lợi ích đặc biệt cho sức khỏe của trẻ em, bao gồm:
1. Tăng cường khả năng miễn dịch
Lợi ích của ổi giúp tăng khả năng miễn dịch của trẻ có được nhờ vào hàm lượng cao chất chống oxy hóa, vitamin A, vitamin C, vitamin E và lycopene trong loại quả này. Với một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, con bạn sẽ ít có nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng do vi rút và vi khuẩn, bao gồm cả vi rút Corona.
2. Hỗ trợ sức khỏe và chức năng hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ, nước cũng như các loại vitamin và khoáng chất khác nhau trong ổi có thể hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ. Với việc cung cấp đầy đủ chất xơ và chất lỏng trong cơ thể, hệ tiêu hóa của trẻ sẽ hoạt động tối ưu hơn, do đó, trẻ có thể tránh được táo bón.
Không chỉ vậy, chất xơ từ rau và trái cây, bao gồm ổi, cũng có thể cung cấp tác dụng prebiotic để duy trì sự cân bằng về số lượng vi khuẩn tốt trong hệ tiêu hóa của trẻ.
3. Duy trì sức khỏe làn da
Chất chống oxy hóa và các loại vitamin khác nhau, chẳng hạn như vitamin C và vitamin E, có trong ổi rất hữu ích để duy trì làn da khỏe mạnh ở trẻ em. Đặc biệt là chất chống oxy hóa, bên cạnh khả năng chống lại tác động của các gốc tự do xâm nhập vào cơ thể của bé, những chất này còn có thể bảo vệ làn da của chúng khỏi bị tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc ô nhiễm.
4. Kiểm soát tăng cân
Đối với trẻ béo phì hoặc thừa cân, ổi có thể là một lựa chọn tốt cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh, Cún. Loại trái cây có tên gọi khác là ổi này rất giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, nhưng lại tương đối ít calo.
Tiêu thụ chất xơ cũng có thể làm cho con bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó, sự thèm ăn của chúng có thể được kiểm soát tốt hơn. Do đó, động lực thúc đẩy snack thức ăn không lành mạnh có thể được giảm bớt. Bằng cách ăn trái cây, bao gồm ổi, cân nặng của trẻ có thể được kiểm soát dễ dàng hơn.
5. Phòng ngừa bệnh tăng huyết áp ở trẻ em
Trẻ em cũng có thể bị cao huyết áp hoặc tăng huyết áp, Bạn biết. Có nhiều yếu tố có thể khiến trẻ có nguy cơ mắc bệnh này, từ di truyền, căng thẳng quá mức, béo phì cho đến cách ăn uống không lành mạnh.
Vâng, để tránh cho con bạn bị cao huyết áp, mẹ nên cho trẻ ăn những thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như rau và trái cây. Quả ổi có chứa chất chống oxy hóa và lượng kali cao. Những chất dinh dưỡng này được biết là tốt cho việc kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa tăng huyết áp.
Mẹ có thể cho trẻ ăn ổi từ khi trẻ được 6 tháng tuổi hoặc đã được ăn bổ sung (MPASI). Tuy nhiên, kết cấu ổi thì phải điều chỉnh theo độ tuổi của trẻ mới được, Cún ạ. Nếu muốn cho bé ăn ổi, bạn có thể chế biến thành cháo bột lọc hoặc xay nhuyễn.
Thấy được nhiều lợi ích của ổi đối với sức khỏe của trẻ, ngay từ bây giờ bạn có thể bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày của bé nhà mình. Để có được những lợi ích tối ưu, hãy chọn quả ổi còn tươi.
Trước khi cho bé ăn, bạn phải rửa sạch loại quả này trước. Tiếp theo, cắt ổi thành nhiều miếng và bỏ hạt. Điều này rất quan trọng để bé không bị nghẹn khi ăn.
Nếu bé nhà bạn không thích ăn ổi trực tiếp, bạn có thể chế biến thành nước trái cây tươi, salad trái cây, kem, sinh tố, hỗn hợp thạch hoặc thạch, thậm chí là salad trái cây.
Mặc dù hiếm gặp, một số trẻ em có thể bị phản ứng dị ứng với ổi. Nếu sau khi ăn ổi mà con bạn có các triệu chứng dị ứng, chẳng hạn như nổi mụn trên da, ngứa, đau dạ dày hoặc tiêu chảy, bạn nên ngừng cho trẻ ăn ổi và đến bác sĩ kiểm tra tình trạng của trẻ.
