Không một chút nào, Bạn biết, những đứa trẻ thường xuyên thức khuya, ngủ muộn mặc dù không có việc làm, bài vở ở trường chồng chất. Điều này đã xảy ra với em bé của bạn? Nếu có, Thôi nào, hãy tìm hiểu những mẹo sau đây để đối phó với những trẻ thường xuyên thức khuya và bắt trẻ ngủ sớm.
Có rất nhiều điều có thể khiến trẻ thức dù là đêm. Dù lý do là gì thì cũng không nên để trẻ thức khuya vì điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng nếu điều này thực sự xảy ra với con mình. Hầu hết các vấn đề về giấc ngủ của trẻ có thể được điều chỉnh bằng cách từ từ thay đổi thói quen đi ngủ của chúng.
Tại sao trẻ em không nên thức khuya?
Trẻ 1-5 tuổi nói chung cần ngủ 10-12 giờ vào ban đêm và 1-2 giờ ngủ trưa trong ngày. Ngoài việc cơ thể được nghỉ ngơi, giấc ngủ còn có tác dụng duy trì sức bền, hỗ trợ quá trình tăng trưởng, tăng trí thông minh của trẻ.
Trong khi ngủ, các tuyến trong não của trẻ sản xuất ra hormone tăng trưởng. Như tên của nó, hormone này có một vai trò lớn trong sự tăng trưởng của trẻ em. Thiếu ngủ có thể làm gián đoạn hoạt động của các hormone này, do đó ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Không chỉ vậy, một nghiên cứu còn chỉ ra rằng những đứa trẻ ngủ trên 10 giờ tối có nhiều nguy cơ bị rối loạn hệ thần kinh. Điều này có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển hành vi của anh ta. Càng ngủ nhiều vào ban đêm, các rối loạn hành vi xảy ra càng nghiêm trọng.
5 lời khuyên để trẻ không thức khuya
Cho đến nay, không có lợi ích gì thu được từ việc thức khuya, Bạn biết, Bún. Bây giờ, để con bạn không khó ngủ vào ban đêm, Thôi nào, hãy áp dụng 5 mẹo dưới đây:
1. Áp dụng một lịch trình ngủ nhất quán
Con bạn có thể không hiểu lịch ngủ phù hợp cho mình. Là cha mẹ, bạn phải áp dụng giờ đi ngủ nhất quán cho con. Mục đích là để con bạn quen với việc ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày. Lâu dần, anh ấy sẽ tự động chìm vào giấc ngủ lúc đó. Điều này có thể làm giảm ham muốn ngủ muộn vào ban đêm.
2. Tạo không khí ngủ thoải mái
Không khí lý tưởng cho phòng của trẻ để có giấc ngủ ngon là tối và mát mẻ. Việc tiếp xúc với ánh sáng khi ngủ có thể khiến não bộ khó được nghỉ ngơi khiến trẻ không thể ngủ ngon. Tuy nhiên, không ít trẻ sợ ngủ trong bóng tối. Em bé của bạn có thể là một trong số họ.
Nếu vậy thì không sao đâu Bun. Mẹ vẫn có thể làm tối đèn phòng nhỏ, làm thế nào mà, mà còn lắp thêm một chiếc đèn ngủ có ánh sáng mờ. Bây giờ cũng có nhiều, Bạn biết, một chiếc đèn ngủ có hình dáng dễ thương có thể tạo cho trẻ cảm giác êm dịu và thoải mái khi muốn ngủ.
Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bé yêu của bạn được mặc quần áo thoải mái và thấm hút mồ hôi, đúng không Cún. Đặt nhiệt độ phòng ở mức mát, không quá nóng hoặc quá lạnh để trẻ có thể ngủ thoải mái mà không bị đổ mồ hôi.
3. Tránh sử dụng dụng cụ khi đi ngủ
Mặc dù thường được coi là đương nhiên, nhưng nghiên cứu đã chứng minh rằng việc sử dụng các thiết bị hoặc dụng cụ, chẳng hạn như ti vi và điện thoại di động, khi trẻ chuẩn bị ngủ có thể khiến trẻ vẫn thức mặc dù mắt đã buồn ngủ, Bạn biết. Vì vậy, hãy tạo một phòng miễn phí dụng cụ nếu bạn muốn đứa con nhỏ của bạn ngủ nhanh vào ban đêm.
4. Tránh cho trẻ hoạt động quá nhiều vào ban đêm
Chơi quá bận có thể khiến trẻ quá phấn khích và không buồn ngủ khi đến giờ đi ngủ. Do đó, tránh cho con bạn tham gia các hoạt động khiến con quá hiếu động, chẳng hạn như xem TV hoặc chơi Trò chơi vào 30–60 phút trước lịch đi ngủ của anh ấy.
Trong thời gian này, bạn có thể đưa con đi ngủ. Tạo thói quen tốt trước khi đi ngủ cho cô ấy, bắt đầu từ việc đánh răng, thay đồ ngủ và đọc truyện cổ tích cho cô ấy nghe.
5. Tránh thức ăn hoặc đồ uống có chứa caffein
Caffeine không chỉ có trong cà phê mà giống như đồ uống dành cho người lớn. Đồ uống lạ miệng, trà, sô cô la nóng hoặc kem cũng có thể chứa caffeine và có thể khiến con bạn tỉnh táo lâu hơn. Vì vậy, cho trẻ ăn những thức ăn và đồ uống này trước khi đi ngủ không phải là điều tốt cho con bạn.
Khắc phục tình trạng trẻ thường xuyên thức khuya không phải là điều khó nếu Bố Mẹ cùng nhau áp dụng những mẹo trên. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng trẻ thức khuya cũng có thể do trẻ bị mất ngủ hoặc rối loạn lo âu.
Vì vậy, nếu bé nhà bạn vẫn khó ngủ vào ban đêm dù đã thực hiện các cách trên thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được thăm khám và điều trị thích hợp.
