Một lối sống không lành mạnh có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, bao gồm cả các bệnh thoái hóa. Bạn cần áp dụng lối sống lành mạnh càng sớm càng tốt để tránh bệnh.
Các bệnh thoái hóa thường gây ra bởi sự giảm dần hiệu suất của các tế bào của cơ thể, sau đó ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan nói chung. Hầu hết các bệnh thoái hóa phát sinh do lão hóa, không phải do vi rút hoặc vi khuẩn. một lối sống không tốt cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh này.
Các yếu tố lối sống có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh thoái hóa rất đa dạng. Những bạn thích ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, lười vận động hay tập thể dục và có những thói quen gây ảnh hưởng đến sức khỏe thì càng có nhiều nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa. Các thói quen có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, trong số những thói quen khác, là hút thuốc và tiêu thụ đồ uống có cồn quá mức.
Các bệnh thoái hóa thường xảy ra
Một số bệnh thoái hóa được khởi phát bởi những thói quen xấu hàng ngày, sau đó gây ra những rối loạn ở một số cơ quan. Một số bệnh thoái hóa phổ biến nhất là:
- Bệnh tiểu đường loại 2Bệnh tiểu đường tuýp 2 nói chung cũng ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền, vì vậy con cái của cha mẹ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cần tự kiểm tra và chăm sóc tốt hơn lối sống của mình, đặc biệt là chế độ ăn uống. Ngoài di truyền và tuổi tác, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cũng có thể tăng lên ở những người mắc một số bệnh lý, chẳng hạn như những người ít vận động, thừa cân hoặc quen ăn các loại thực phẩm giàu chất béo và carbohydrate. Lối sống này gây ra những xáo trộn trong hệ thống điều chỉnh lượng đường huyết trong cơ thể.
- Bệnh tim mạchBệnh tim mạch nói chung là do sự tích tụ của các mảng chất béo trong các mạch máu dẫn đến tim, được gọi là chứng xơ vữa động mạch. Sự tích tụ này sau đó có thể chặn dòng máu đến các mô và cơ quan của cơ thể. Tình trạng này có thể do nhiều thói quen xấu khác nhau, chẳng hạn như lười vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh, căng thẳng và hút thuốc.
- Loãng xươngNgoài việc thiếu hụt vitamin D khiến xương dễ gãy, bệnh loãng xương còn dễ xảy ra ở những người bị liệt hoặc ở những người ít vận động hàng ngày. Cả ngày ngồi xem TV hoặc ngồi làm việc trước máy tính xách tay có thể đẩy nhanh sự suy giảm chất lượng mật độ xương. Về lâu dài, hút thuốc và tiêu thụ đồ uống có cồn cũng có vai trò làm giảm mật độ xương.
- Bệnh ung thư
Ung thư nói chung là do đột biến DNA trong tế bào của cơ thể. Các đột biến trong các gen này có thể được di truyền từ DNA của cha mẹ hoặc có thể phát sinh sau này trong cuộc sống. Có nhiều thứ có thể kích hoạt đột biến gen, cụ thể là lối sống xấu như thói quen hút thuốc, béo phì, lười vận động và tiêu thụ thực phẩm có chứa chất gây ung thư (hóa chất gây ung thư).
Ngoài ra, các bệnh liên quan đến sự thay đổi cấu trúc và chức năng của não, chẳng hạn như bệnh Alzheimer, sa sút trí tuệ mạch máu và Parkinson, cũng là những bệnh thoái hóa. Những tình trạng này có thể do di truyền và có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của một người (lão suy), do đó nó cản trở các hoạt động hàng ngày.
Cách thực hiện lối sống lành mạnh
Nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thực sự có thể được ngăn ngừa ngay từ khi còn nhỏ bằng cách sống lành mạnh. Điều này có thể được bắt đầu bằng cách giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đặc biệt là những thực phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như thịt đỏ và xúc xích. Thực phẩm lành mạnh như rau, trái cây và thịt ít chất béo được khuyến khích, vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.
Ngoài ra, hãy tập thói quen vận động bên lề của các hoạt động hàng ngày và tránh ngồi quá lâu. Đối với những người lao động thường xuyên ngồi trước máy tính, hãy sử dụng thời gian ăn trưa để giao lưu tại bàn làm việc của bạn bè hoặc đi ăn trưa bên ngoài văn phòng, để giữ cho cơ thể hoạt động. Hạn chế sử dụng thang máy và chuyển sang thang bộ cũng là một bước đi khôn ngoan để bắt đầu một cuộc sống lành mạnh.
Để cơ thể hoạt động nhiều hơn, hãy tập thể dục đều đặn ít nhất 20 phút mỗi ngày hoặc trung bình 2,5 giờ mỗi tuần. Đừng quên tránh hút thuốc và rượu trước khi bạn bị nghiện và khó bỏ.
Các bệnh thoái hóa có thể được giảm thiểu bằng cách áp dụng một lối sống lành mạnh càng sớm càng tốt. Bạn cũng nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe của mình hoặc trải qua Y khoakiểm tra, để có thể chẩn đoán và điều trị bệnh sớm nhất.
