Lợi ích của leo núi đối với sức khỏe của cơ thể không cần phải nghi ngờ. Không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất, môn thể thao vốn được biết đến là thử thách và kích hoạt adrenaline này còn rất tốt cho sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn cẩn thận khi thực hiện.
Leo núi thường được thực hiện ở ngoài trời có nhiều vách đá cao. Tuy nhiên, bạn cũng có thể chơi môn thể thao này trong phòng có vách đá nhân tạo (leo tường trong nhà).
Leo núi được biết đến như một hoạt động có thể đốt cháy rất nhiều calo. Trên thực tế, môn thể thao này được cho là đốt cháy gấp đôi lượng calo so với leo núi.
Lợi ích của độ dài vách đá
Nhiều cơ được hoạt động khi bạn leo núi, cả cơ trên và cơ dưới của cơ thể, bao gồm lưng, bụng, vai, cánh tay và chân. Trên thực tế, các ngón tay của bạn cũng được rèn luyện khi leo lên các vách đá.
Nếu được thực hiện thường xuyên, leo núi đá có thể làm tăng sự linh hoạt, nhanh nhẹn của cơ thể và tăng cường sức mạnh cho các cơ của cơ thể. Ngoài ra, leo núi còn có nhiều lợi ích khác, đó là:
- Cải thiện sự tập trung và tập trung
- Xây dựng lòng tự tin
- Đối phó với căng thẳng hoặc như liệu pháp trầm cảm
- Giảm cân
- Giảm nguy cơ mắc một số bệnh, chẳng hạn như bệnh tim
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Những điều cần tìm trước khi bắt đầu leo núi
Nếu bạn sợ độ cao, leo núi không thực sự là một hoạt động nên tránh. Để nỗi sợ hãi đó biến mất, hãy chắc chắn rằng bạn hiểu cách leo lên một tảng đá an toàn. Cường độ luyện tập thường xuyên sẽ làm tăng sự tự tin và khiến bạn trở nên táo bạo hơn.
Leo núi là một môn thể thao an toàn và mạo hiểm, đặc biệt nếu nó được thực hiện trên một tảng đá thật. Khả năng bị thương thực sự sẽ nhỏ hơn nếu leo núi trong nhà, bởi vì các tiêu chuẩn an toàn đầy đủ hơn và có những người bảo vệ luôn theo dõi bạn bằng dây an toàn.
Tuy nhiên, sẽ tốt hơn nếu lần đầu bạn nắm vững kỹ thuật leo núi đá để tránh những nguy hiểm không mong muốn, bao gồm cả cách đặt tay và chân đúng tư thế. Bạn có thể bắt đầu học và đào sâu kỹ thuật tại cơ sở leo núi trong nhà.
Ngoài ra, có một số mẹo nhỏ mà bạn có thể chú ý khi đi leo núi, đó là:
- Mặc quần áo thoải mái và không bó sát.
- Trang bị cho mình các thiết bị an toàn, chẳng hạn như dây nịt hoặc giày đặc biệt.
- Khởi động kỹ trước khi bắt đầu leo núi.
- Tập trung và duy trì sự tập trung khi leo núi.
- Tạm dừng khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi hoặc cần thời gian để nghỉ ngơi.
- Đừng đẩy mình nếu bạn không khỏe hoặc gặp khó khăn khi tiếp tục leo.
- Hãy chắc chắn rằng bạn đã tìm hiểu hệ thống an toàn khi leo núi để hoạt động bạn thực hiện vẫn thú vị.
Sau khi biết những lợi ích có thể nhận được từ leo núi, bạn có thể nghĩ đến việc thử sức với môn thể thao này. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng leo núi không phải môn thể thao nào cũng có thể làm được.
Nếu bạn bị tiểu đường, huyết áp cao và mức cholesterol cao, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện hoạt động leo núi. Tương tự, nếu bạn bị rối loạn khớp gối hoặc viêm khớp.
Bằng cách nhận biết tình trạng của cơ thể, bạn có thể nhận được những lợi ích sức khỏe của việc leo núi mà không phải chịu những rủi ro nguy hiểm. Do đó, đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ để xác định xem tình trạng cơ thể có cho phép bạn thực hiện động tác leo núi hay không.
