Có những lúc một người cảm thấy cô đơn vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Đếnlàm điều này thực ra vẫn được coi là bình thường. Tuy nhiên, khi nếm thử cô đơn xảy ra về lâu dài, cần giải quyết ngay để ngăn chặn những tác động xấu có thể xảy ra..
Cảm giác cô đơn diễn ra sâu sắc và kéo dài có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Có một số yếu tố nguy cơ có thể xảy ra như căng thẳng, rối loạn giấc ngủ, huyết áp tăng, hệ miễn dịch suy yếu nên bạn dễ mắc bệnh hơn.
Cách đúng đắn để thoát khỏi sự cô đơn
Đừng nghĩ rằng cảm giác cô đơn chỉ nảy sinh vì bạn không có đối tác hoặc mới kết hôn. Kết quả của cuộc nghiên cứu tiết lộ rằng ngay cả những người đã kết hôn vẫn có thể cảm thấy cô đơn.
Do đó, để sự cô đơn không kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, hãy thử các bước sau để thoát khỏi sự cô đơn:
- Thực hiện các hoạt động thường ngày khác nhauCảm giác cô đơn có xu hướng tiếp tục ập đến nếu bạn im lặng trong khi than thở về tình hình. Giữ cho bản thân bận rộn với các hoạt động thường xuyên sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác khó chịu này. Các hoạt động như đi dạo buổi tối, đọc sách, dọn dẹp nhà cửa và tập thể dục nhẹ nhàng, bạn có thể thực hiện thường xuyên như những hoạt động để thoát khỏi sự cô đơn.
- Tham gia cùng những người khác và tốtHãy thoải mái tham gia vào các hoạt động nhóm khác nhau. Trong khi di chuyển, bạn sẽ tiếp xúc với rất nhiều người ở đó. Trò chuyện, thực hiện các hoạt động cùng nhau, thực hiện các hoạt động với những người mới khác nhau, dần dần sẽ tạo ra một tâm trạng mới.
- ThiềnThực hiện các bài tập thiền có thể giúp bạn xác định các vấn đề và giải phóng căng thẳng có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn. Hoạt động này có thể giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, nhờ đó bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình và từ từ thoát khỏi cảm giác cô đơn đang ngăn cản bạn.
- Chăn nuôiMột trong những cách hiệu quả nhất để ngăn bạn cảm thấy cô đơn là nuôi thú cưng. Bạn có thể chọn nuôi một con mèo, con chó hoặc con chim, vì những con vật này có thể tương tác với con người. Lợi ích của việc nuôi thú cưng cũng có thể giảm bớt sự cô đơn bằng cách cung cấp cho bạn sự hỗ trợ xã hội và tình bạn.
Đừng để bản thân chìm trong nỗi cô đơn quá lâu, vì nếu để tình trạng này một mình có thể làm tăng nguy cơ bạn gặp phải nỗi buồn sâu sắc dẫn đến trầm cảm. Bạn có thể yêu cầu sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc những người trong môi trường của bạn.
Nếu sự cô đơn của bạn nghiêm trọng đến mức bạn không thể tự mình giải quyết, đừng ngần ngại tìm đến sự trợ giúp chuyên nghiệp của bác sĩ tâm lý để giúp bạn đối phó với sự cô đơn của mình.
