An toàn, Đúng! Cuối cùng kAmu được bác sĩ cho kết quả dương tính với thai. Nhưng đợi đã, đấu tranhBạn không dừng lại ở đó. Trong thai kỳ tam cá nguyệt đầu tiên này, có một số điều cần lưu ý để bụng mẹ luôn khỏe mạnh.
Ba tháng đầu thai kỳ là thời điểm rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi vì đây là lúc các cơ quan sẽ bắt đầu hình thành.
Lúc này bạn cũng rất dễ bị sẩy thai. Để thai kỳ của bạn được khỏe mạnh cho đến khi sắp đến ngày sinh nở, hãy chăm sóc tử cung của bạn tốt nhất có thể.
Hal-hNhững điều cần chú ý Sở Trimester đầu tiên
Có một số điều quan trọng bạn cần làm để giữ cho thai kỳ trong ba tháng đầu khỏe mạnh. Dưới đây là một số điều bạn cần làm trong ba tháng đầu của thai kỳ:
1. Chọn một bác sĩ phụ khoa
Nếu bạn đã từng mang thai trước đó, bạn có thể đã có một bác sĩ sản khoa hoặc nữ hộ sinh phù hợp. Tuy nhiên, nếu bạn mang thai lần đầu thì đây là lúc để bạn tìm hiểu bác sĩ sản khoa hoặc nữ hộ sinh phù hợp nhất với mình. Bạn có thể hỏi gia đình, bạn bè đã từng mang thai hoặc tìm hiểu trên internet.
Hãy chắc chắn rằng bạn chọn một bác sĩ hoặc nữ hộ sinh đã có giấy phép hành nghề chính thức, có thể giúp bạn thoải mái và hỗ trợ kế hoạch sinh đẻ mà bạn muốn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa là rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn có một số bệnh lý như tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim hoặc tiền sử biến chứng trong những lần mang thai trước.
2. Uống vitamin cho bà bầu
Khi lập kế hoạch mang thai, phụ nữ thường được khuyên bổ sung vitamin để chuẩn bị cho một thai nhi khỏe mạnh. Nếu bạn chưa có, không bao giờ là quá muộn, làm thế nào mà. Làm nó ngay bây giờ.
Các loại vitamin rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai và các bà mẹ tương lai là vitamin có chứa axit folic, sắt và canxi. Những chất dinh dưỡng này có thể làm giảm nguy cơ con bạn bị dị tật bẩm sinh, chẳng hạn như nứt đốt sống, sứt môi hoặc dị tật tim.
3. Tránh xa khói thuốc lá
Nếu trước khi mang thai bạn đã thích hút thuốc thì nên bỏ ngay thói quen xấu này. Các chất độc hại trong thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ rối loạn nhau thai, sinh non, thai nhi chậm phát triển, sảy thai, dị tật bẩm sinh hoặc thai chết lưu trong bụng mẹ.
Ngoài việc không hút thuốc, bạn cũng cần tránh khói thuốc từ những người hút thuốc xung quanh.
4. Tiêu thụ thực phẩm dinh dưỡng cân bằng
Đây là quy tắc bắt buộc bạn phải thực hiện khi đang mang thai. Một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng bao gồm carbohydrate, protein, chất béo cũng như vitamin và khoáng chất có thể giúp quá trình hình thành ban đầu của thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Một số ví dụ về thực phẩm bạn có thể ăn khi mang thai là rau, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt (bánh mì, gạo lứt) và thực phẩm giàu protein (trứng, thịt nạc, cá, sữa và các sản phẩm chế biến sẵn của chúng).
Bạn nên tránh các sản phẩm sống, nấu chưa chín hoặc chưa được khử trùng. Tránh xa đồ uống có cồn và hạn chế đồ uống có chứa cafein. Không tiêu thụ quá 200 mg caffeine hoặc tương đương với 1 tách cà phê mỗi ngày.
5. Uống nhiều nước
Điều rất quan trọng là phải duy trì đầy đủ chất lỏng trong cơ thể khi mang thai để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng nếu bạn thực hiện các hoạt động gắng sức, hãy uống nhiều nước hơn.
Để biết cơ thể bạn có được cung cấp đủ nước hay không, chỉ cần nhìn vào màu sắc của nước tiểu. Nếu nó có màu vàng nhạt hoặc trong, thì cơ thể bạn đã được cung cấp đủ chất lỏng.
6. Đi ngủ sớm
Mang thai sớm có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường. Đây là một trong những phàn nàn phổ biến nhất của phụ nữ mang thai. Vì vậy, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn. Một cách là đi ngủ sớm. Trong giai đoạn này của thai kỳ, bạn vẫn có thể cảm thấy thoải mái khi nằm ngửa khi ngủ.
Một nghiên cứu sức khỏe trên phụ nữ mang thai cho thấy phụ nữ mang thai ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có nhiều nguy cơ gặp các vấn đề khác nhau trong thai kỳ và các biến chứng trong quá trình sinh nở. Vì vậy, phụ nữ mang thai được khuyên nên ngủ đủ giấc, lý tưởng nhất là từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
7. Tránh xa các hoạt động gây nguy hiểm cho thai kỳ
Có một số hoạt động hoặc bài tập về nhà gây rủi ro cho tình trạng hiện tại của bạn. Ví dụ như dọn dẹp chất thải vật nuôi, di chuyển hoặc nâng đồ đạc nặng, lau nhà bằng các sản phẩm tẩy rửa hóa học và xịt thuốc chống côn trùng vào phòng.
Mặc dù có vẻ như còn rất nhiều việc phải làm, nhưng đừng biến những việc trên trở thành gánh nặng khiến bạn căng thẳng hoặc sợ hãi, được chứ? Phụ nữ có thai bị cấm căng thẳng. Vì vậy, hãy từ tốn và tận hưởng từng khoảnh khắc diễn ra trong tam cá nguyệt đầu tiên này.
Ngoài ra, đừng quên khám thai định kỳ để bác sĩ sản khoa theo dõi tình trạng của bạn và thai nhi.
