Môn thể thao TRX đang được giới trẻ yêu thích và ưa chuộng. Không chỉ thực tế và giá cả phải chăng hơn, loại hình tập thể dục này có thể là một lựa chọn cho những người muốn rèn luyện và xây dựng cơ bắp trên cơ thể.
TRX là môn thể thao rèn luyện sức mạnh toàn thân bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể mà không cần dùng đến tạ hoặc dụng cụ sự khỏe khoắn. Môn thể thao này dựa vào trọng lượng cơ thể trong khi thực hiện các động tác bất chấp trọng lực. Các bài tập được thực hiện với sự trợ giúp của một sợi dây đàn hồi đặc biệt hoặc cao su thường được gọi là đình chỉr /dây treo.
Lợi ích của TRX Sports đối với sức khỏe cơ thể
TRX được xếp vào loại bài tập cường độ vừa phải. Tuy nhiên, TRX cũng có thể là một bài tập cường độ cao, tùy thuộc vào loại chuyển động được thực hiện. Môn thể thao này rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp và sức mạnh của khớp cũng như đốt cháy calo.
Nếu được thực hiện thường xuyên, TRX có thể mang lại những lợi ích sau:
1. Siết cơ
Đối với những bạn muốn có một cơ bụng phẳng và săn chắc, bài tập TRX có thể là một lựa chọn. Đây cũng là loại bài tập thay thế cho việc tập tạ thông thường.
TRX là tốt và hiệu quả để xây dựng khối lượng cơ bắp, ngay cả khi sử dụng thiết bị đơn giản. Đây chính là lý do khiến nhiều người, đặc biệt là giới trẻ bị cuốn hút.
2. Cải thiện tư thế
Nếu bạn có tư thế không tốt, chẳng hạn như chùng xuống nhiều, các bài tập TRX có thể là một lựa chọn tập thể dục tốt để cải thiện tư thế của bạn.
Các bài tập và chuyển động trong môn thể thao TRX rất tốt cho việc định hình và săn chắc các cơ của cơ thể, bao gồm cả các cơ cốt lõi (cơ cốt lõi) trên bụng, ngực, vai và lưng. Các bài tập trong những khu vực này có thể cải thiện tư thế.
3. Tăng tính linh hoạt
Một số động tác trong bài tập TRX yêu cầu bạn phải giữ thăng bằng. Trong suốt bài tập, bạn cũng sẽ được yêu cầu kéo giãn ở các khoảng thời gian khác nhau. Nhờ đó, cơ thể sẽ linh hoạt hơn.
Không chỉ giúp cơ thể dẻo dai và mạnh mẽ hơn, bài tập TRX còn có thể duy trì và cải thiện khả năng phối hợp và các động tác phản xạ của cơ thể.
4. Giảm đau lưng
Một số nghiên cứu tiết lộ rằng bài tập TRX rất tốt để giảm đau lưng. Điều này là do chuyển động trong bài tập TRX có thể tăng cường các cơ xung quanh lưng, để giảm đau lưng dưới.
Tuy nhiên, nếu bạn có biểu hiện đau lưng và muốn thử bài tập TRX, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước để bác sĩ xác định cường độ và cách vận động an toàn.
5. Cải thiện sức khỏe tim và mạch máu
Bài tập TRX có thể cải thiện lưu lượng máu, duy trì nhịp tim bình thường và giảm huyết áp. Những lợi ích này làm cho TRX trở thành một môn thể thao tốt để duy trì một trái tim và mạch máu khỏe mạnh.
6. Giảm căng thẳng và làm cho giấc ngủ ngon hơn
Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra endorphin. Endorphin có thể cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng và lo lắng. Hormone này cũng có thể giảm đau và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài những lợi ích khác nhau ở trên, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập thể dục TRX rất tốt để giảm đau khớp và cơ do viêm khớp (viêm xương khớp). Tuy nhiên, nếu bạn bị viêm khớp và muốn thử môn thể thao này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Nói chung, bài tập TRX được thực hiện ở các trung tâm thể dục thể thao. Ngoài việc tốt cho sức khỏe, tập thể dục với người khác có thể là một phương tiện để hòa nhập xã hội và vượt qua cảm giác cô đơn.
Thật không may, trong đợt đại dịch COVID-19 này, nên hạn chế các lớp thể thao có đông người tham gia để ngăn chặn sự lây truyền của vi-rút Corona. Thay vào đó, bạn có thể thử tập TRX tại nhà thông qua các lớp tập gym trực tuyến Trực tuyến.
Về cơ bản TRX là một loại hình thể thao phù hợp cho những người mới bắt đầu. Tuy nhiên, nếu đây là lần đầu tiên bạn thực hiện, tốt nhất bạn nên thực hiện TRX dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên thể thao có đủ năng lực cho loại hình thể thao này.
Giảng viên sẽ dạy các động tác cơ bản trong TRX và hướng dẫn bạn thực hiện các động tác này đúng cách để tránh chấn thương.
Nếu bạn có một số điều kiện y tế, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử tập thể dục TRX. Điều này rất quan trọng để bạn có thể nhận được lợi ích tối đa của TRX và tránh chấn thương hoặc các vấn đề sức khỏe trong khi luyện tập.
