Các cuộc khủng hoảng ở tuổi trung niên là một phần bình thường của cuộc hành trình của cuộc đời. Tuy nhiên, có lẽ nhiều người trong chúng ta chưa thực sự hiểu khủng hoảng tuổi trung niên thực sự là gì, nguyên nhân gây ra nó và cách đối phó với nó. Để có nhiều thông tin hơn hãy xem quảng cáo này.
Khủng hoảng tuổi trung niên là giai đoạn mà một người nào đó ở độ tuổi 40-50 cảm thấy lo lắng, bối rối hoặc sợ hãi về thực tế rằng cuộc sống của họ đang tiến gần đến tuổi già, mặt khác họ muốn cảm thấy mình trẻ lại.
Mặc dù thường bị nhầm với dậy thì thứ hai, nhưng tình trạng này thường được đặc trưng bởi bồn chồn, nghi ngờ, mệt mỏi, cảm thấy như thất bại, bỏ bê vệ sinh cá nhân, rối loạn giấc ngủ, tăng hoặc giảm cân và tâm trạng dễ thay đổi, chẳng hạn như tức giận, buồn và lo lắng.
Nhận ra nguyên nhân của cuộc khủng hoảng thế giới giữa
Có một số yếu tố thường gây ra cuộc khủng hoảng tuổi trung niên, bao gồm:
1. Những lo lắng về nghề nghiệp
Trong giai đoạn khủng hoảng tuổi trung niên, người lớn thường có nhiều khả năng tự hỏi cuộc sống của họ sẽ như thế nào nếu họ chọn một con đường sự nghiệp khác hoặc họ nhìn lại những gì họ đã làm cho đến nay.
Điều này sau đó có thể khiến một số người hối tiếc vì đã không chọn một nghề nghiệp khác hoặc không tạo ra cuộc sống mà họ từng mơ ước. Nếu không được kiểm soát, những cảm xúc nảy sinh do những suy nghĩ này có thể gây ra căng thẳng, khó chịu và lo lắng nội tâm.
2. Nhiều gánh nặng sinh ra
Ngoài các vấn đề về nghề nghiệp, một người có thể gặp khủng hoảng tuổi trung niên vì nhiều gánh nặng mà họ mang theo, chẳng hạn như chăm sóc cha mẹ đã ốm, chăm sóc con nhỏ, hoặc phải trả nhiều hóa đơn và nợ nần.
Phần lớn gánh nặng có xu hướng khiến một người nhìn lại cuộc sống trước đây của mình và nghĩ rằng anh ta thực sự có thể hạnh phúc hơn nếu anh ta thực hiện những thay đổi lớn. Những suy nghĩ này sau đó có thể dẫn đến lo lắng về tài chính và lo lắng ở tuổi trung niên.
3. Có nhiều thay đổi trong cuộc sống
Khi một người bước vào tuổi trung niên, anh ta có thể trải qua nhiều thay đổi trong cuộc sống, có thể gây ra tổn thương sâu sắc, chẳng hạn như cái chết của một thành viên trong gia đình, ly hôn, chấm dứt việc làm, mất khả năng sinh sản hoặc mãn kinh.
Một số thay đổi này có thể khiến một người tiếp tục cảm thấy buồn, lo lắng, không có động lực, bắt đầu đặt câu hỏi về các lựa chọn trong cuộc sống của mình, đặc biệt nếu họ gặp thất bại trong hôn nhân.
4. Khả năng thể chất giảm sút
Bắt đầu từ một căn bệnh hoặc suy giảm khả năng thể chất cũng có thể gây ra một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên. Trong giai đoạn này, một số người có thể cảm thấy tuổi trẻ trôi qua quá nhanh nên muốn quay lại ngày xưa.
Đây là điều có thể khiến những người trải qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên hành động như những người ở độ tuổi 20.
Làm thế nào để đối phó với cuộc khủng hoảng giữa cuộc sống
Thực ra việc bạn gặp khủng hoảng tuổi trung niên là điều tự nhiên. Tuy nhiên, không nên xem nhẹ điều này, bởi nếu không được xử lý một cách khôn ngoan, khủng hoảng tuổi trung niên có thể dẫn đến trầm cảm hoặc rối loạn lo âu. Để đối phó với cuộc khủng hoảng tuổi trung niên, có một số điều có thể được thực hiện, bao gồm:
- Đánh giá lại những lựa chọn trong cuộc sống và xác định những gì cảm thấy thực sự đúng đắn để làm.
- Cố gắng tiến một bước tới tương lai mới. Ví dụ, sau xưởng hoặc một tầng lớp nhất định và mở một doanh nghiệp mới.
- Hãy dành thời gian để suy nghĩ và lập kế hoạch cho cuộc sống của bạn theo từng giai đoạn.
- Dành thời gian cho kỳ nghỉ và thư giãn trong thiên nhiên, chẳng hạn như ngồi bên bãi biển, đi dạo quanh cây cối hoặc tập thể dục ngoài trời.
Khủng hoảng tuổi trung niên không phải lúc nào cũng được giải thích một cách tiêu cực. Trong giai đoạn này, đây có thể là cơ hội tốt để bạn tìm hiểu bản thân và thế giới rộng lớn hơn, đồng thời khám phá những ý tưởng sáng tạo hoặc ý tưởng mới. Bằng cách đó, cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có thể được xử lý đúng cách và nó sẽ có tác động tích cực trong tương lai.
Cuộc khủng hoảng tuổi trung niên thực sự có thể là một khoảng thời gian rất khó khăn, ngay cả đối với những người có tâm lý vững vàng. Do đó, nếu bạn vẫn đang gặp khó khăn khi đối mặt với khủng hoảng tuổi trung niên, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý.
