Những người thích chạy, khiêu vũ, chơi bóng rổ, bóng đá, quần vợt và một số môn thể thao vất vả khác thường bị đau ở ống chân. Tình trạng này nhìn chung không nghiêm trọng, nhưng vẫn cần được điều trị đúng cách để không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Đau ở ống chân thường xảy ra dọc theo xương ở phía trước bàn chân. Tình trạng này thường được đặc trưng bởi một số triệu chứng như đau nhức cơ bắp chân, cơn đau xuất hiện ở bên trong chân, vùng ống chân có vẻ bầm tím hoặc chân có cảm giác tê và yếu.
Nguyên nhân của đau ở ống chân
Đau ở ống chân hoặc nẹp ống chân có thể do viêm do chấn thương mô mềm bàn chân trước. Viêm và chấn thương có thể xảy ra nếu xương ống quyển chịu áp lực quá lớn hoặc nếu bàn chân đạp quá mức khi chạm đất.
Bạn có thể cảm nhận được cơn đau ống chân này khi bạn thực hiện các hoạt động gắng sức, chẳng hạn như tập các môn thể thao phải chạy và đột ngột dừng lại. Ví dụ khi chơi bóng rổ và quần vợt. Cơn đau ở ống chân này đôi khi có thể xảy ra liên tục và trở nên nghiêm trọng ở những vùng nhạy cảm.
Tùy thuộc vào nguyên nhân chính xác, cơn đau có thể nằm dọc theo hai bên của xương ống quyển hoặc trong các cơ. Nếu bạn chạm vào nó, tất nhiên sẽ rất đau. Đôi khi, các cơ sưng lên có thể gây kích thích các dây thần kinh ở bàn chân, khiến bàn chân có cảm giác như bị đâm bằng nhiều kim, hoặc tê cóng.
Vượt qua cơn đau ở ống chân
Đau xương sườn thường tự khỏi. Để tăng tốc độ chữa bệnh, bạn có thể thực hiện một số bước đơn giản, chẳng hạn như:
- Để chân nghỉ ngơiKhi bị đau ống chân, hãy nghỉ ngơi và kéo căng cơ bắp chân và mặt trước của bàn chân. Nếu cơn đau đủ nghiêm trọng, bạn nên nghỉ ngơi hoàn toàn ít nhất 2-3 tuần.
- Nén bằng đá viênĐặt một viên đá lạnh lên ống chân hoặc vùng bị đau trong 10 phút sau mỗi 3 hoặc 4 giờ có thể làm giảm sưng và đau. Làm điều này liên tục trong vài ngày.
- Uống thuốc giảm đauUống thuốc giảm đau chống viêm để giảm đau và tiêu sưng. Để an toàn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước để biết liều lượng phù hợp.
- Giảm hoạt động gắng sứcĐể cơn đau ở ống chân không trở nên tồi tệ hơn, bạn nên giảm cường độ các hoạt động gắng sức. Một số bài tập bạn vẫn có thể thực hiện bao gồm đạp xe, yoga hoặc bơi lội mà không gây nhiều căng thẳng cho đôi chân của bạn.
Nếu cơn đau ở ống chân không biến mất, trở nên tồi tệ hơn hoặc gây ra các triệu chứng khó chịu hơn nhiều, bác sĩ có thể khuyên bệnh nhân thực hiện phẫu thuật cắt bỏ cân gan chân. Quy trình này là biện pháp cuối cùng nếu một số phương pháp điều trị trước đó không hiệu quả.
Để ngăn ngừa chấn thương và đau ống chân, bạn nên đi giày vừa vặn và thoải mái, tránh tập trên mặt đất cứng và không bằng phẳng, khởi động trước khi tập và sau đó duỗi ra.
Mặc dù một số cơn đau ống chân là nhẹ, nhưng bạn không nên coi thường cơn đau ống chân mà bạn cảm thấy. Nếu bạn tiếp tục tập thể dục và bỏ qua cơn đau, cơn đau có thể trở nên tồi tệ đến mức bạn phải ngừng tập thể dục hoàn toàn. Tham khảo ngay ý kiến bác sĩ để được điều trị thích hợp.
