Tuổi của một người là không thể đoán trước.MỘTđúng nhưng, có những cách bạn có thể làm để sống lâu và khỏe mạnh. Vì biếtgì chỉ là một bí mật sống thọ điều đó, hãy xem bài viết sau!
Sống lâu, sức khỏe và hạnh phúc là 3 điều mà nhiều người mơ ước. Dù tuổi tác là điều không thể đoán trước, nhưng biết ơn những phước lành trong cuộc sống ngay bây giờ là một cách để trân trọng cuộc sống hơn và hạnh phúc hơn.
Trong khi đó, để sống khỏe mạnh và sống lâu, có một số điều bạn cần làm và tạo thành thói quen.
Các bước đơn giản để kéo dài tuổi thọ
Sau đây là những cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng để tăng cơ hội sống lâu:
1. Chọn thực phẩm một cách khôn ngoan
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn uống lành mạnh, cân bằng có thể giúp kéo dài tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Bạn có thể ăn nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như trái cây và rau tươi, các loại hạt và hạt. Hàm lượng dinh dưỡng và các hợp chất chống oxy hóa bao gồm polyphenol, carotenoid, folate và vitamin C trong những thực phẩm này có thể giúp cơ thể tránh được các bệnh chết người, chẳng hạn như bệnh tim, ung thư, tăng huyết áp và đột quỵ.
Bạn cũng nên tránh những thực phẩm chứa phẩm màu, chất bảo quản, chất béo bão hòa, nhiều muối sẽ không tốt cho sức khỏe.
2. Chủ động di chuyển
Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, ung thư và trầm cảm. Ngoài ra, những người thường xuyên tập thể dục có tuổi thọ trung bình cao hơn những người không tập thể dục thường xuyên.
Để có được những lợi ích này, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ trước để tìm ra loại bài tập phù hợp với tình trạng bệnh của bạn.
3. Ngủ đủ và phẩm chất
Một nghiên cứu cho thấy rằng có một thói quen ngủ đều đặn, tức là ngủ từ 6-8 tiếng và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, có thể kéo dài tuổi thọ và giúp bạn tránh căng thẳng, trầm cảm và bệnh tim.
4. Không phải tôithuốc lá và uống đồ uống có cồn
Hút thuốc và tiêu thụ đồ uống có cồn đã trở thành lối sống của một số người trên thế giới. Tuy nhiên, những thói quen này có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi, bệnh tim, bệnh gan và bệnh tuyến tụy, làm giảm cơ hội sống lâu của bạn.
Bỏ thuốc lá hay tiêu thụ đồ uống có cồn không phải là điều dễ dàng, nhưng không bao giờ là quá muộn để có một cơ thể khỏe mạnh và tránh xa bệnh tật.
5. Menghtránh căng thẳng quá mức
Căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư. Quản lý tốt căng thẳng và đừng để căng thẳng kéo dài. Dành thời gian để thực hiện các hoạt động vui vẻ, một mình, với bạn bè hoặc với gia đình. Khi làm việc tại văn phòng, hãy nghỉ ngơi tại bàn làm việc để não bộ được nghỉ ngơi.
Để đảm bảo bạn có một cơ thể khỏe mạnh, hãy đến bác sĩ kiểm tra thường xuyên. Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện bệnh sớm nhất, từ đó có hướng điều trị ngay.
