Không chỉ sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần cũng cần được duy trì. Duy trì sức khỏe tinh thần có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau. Nếu bạn khỏe mạnh về mặt tinh thần, bạn có thể sốngsinh hoạt hàng ngày tốt, thiết lập các mối quan hệ lành mạnh với những người khác và hiệu quả hơn trong học tập hoặc làm việc.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một người có thể được gọi là khỏe mạnh về tinh thần, nếu anh ta nhận thức được khả năng của mình, xử lý căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, làm việc hiệu quả và đóng góp cho môi trường xung quanh.
Cách duy trì sức khỏe tâm thần
Dưới đây là những hướng dẫn chung mà bạn có thể làm theo để duy trì sức khỏe tâm thần:
1. Tôn trọng bản thân
Để duy trì sức khỏe tinh thần, bạn có thể bắt đầu bằng cách tôn trọng bản thân trước. Ngay từ bây giờ, hãy tạo thói quen điều trị và nhìn nhận bản thân một cách tích cực.
Làm những việc khiến bạn hạnh phúc, chẳng hạn như dành thời gian cho những sở thích và thú vui thời gian của tôi. Biết ơn những điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc sống của bạn cũng có thể giúp bạn đánh giá cao bản thân mình. Thay vào đó, hãy tránh đổ lỗi cho bản thân quá nhiều và so sánh mình với người khác, được không?
2. Quản lý tốt căng thẳng
Dù muốn hay không, căng thẳng là một phần trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, vì vậy hầu như không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn có thể học cách quản lý căng thẳng tốt.
Những cách bạn có thể làm để kiểm soát căng thẳng bao gồm đi bộ thư giãn bên ngoài, xem phim, nghe nhạc và viết các sự kiện hàng ngày vào nhật ký.
Những cách này có thể giúp tâm trí bạn bình tĩnh hơn và bạn có thể nhìn nhận cuộc sống một cách tích cực hơn. Bằng cách đó, căng thẳng bạn trải qua cũng có thể giảm bớt.
3. Thừa nhận những cảm giác và cảm xúc tiêu cực
Việc cảm nhận những cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như buồn bã, thất vọng và tức giận là điều bình thường. Hiện nay, Để vượt qua nó, bạn cần nhận ra và thừa nhận cảm giác.
Nếu bạn có thể nhận ra và thừa nhận những cảm xúc tiêu cực mà bạn đang trải qua, bạn cần phải giải tỏa chúng theo cách tích cực, chẳng hạn bằng cách thiền định. Bằng cách đó, những cảm xúc và cảm giác tiêu cực này sẽ không kéo theo và tác động xấu đến sức khỏe của bạn.
4.Đặt mục tiêu thực tế
Đặt mục tiêu và mục tiêu có thể làm cho cuộc sống của bạn có mục đích hơn. Điều này cũng có thể giúp duy trì sức khỏe tinh thần.
Cố gắng viết ra các mục tiêu và mục tiêu của bạn, cả mục tiêu hàng ngày và mục tiêu dài hạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng. Viết thực tế và điều chỉnh theo thời gian và khối lượng công việc bạn có, vâng.
5. Yêu cơ thể của chính bạn
Sức khỏe tinh thần cũng phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn chăm sóc và yêu thương bản thân. Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc và ăn nhiều loại thực phẩm cân bằng dinh dưỡng, chẳng hạn như gạo, rau, trái cây, các loại hạt, hạt, cá và thịt nạc.
Ngoài ra, đừng quên tập thể dục thường xuyên. Cũng tránh các thói quen xấu, chẳng hạn như hút thuốc, uống rượu, hoặc sử dụng ma túy bất hợp pháp.
6. giữ cho mối quan hệ tốt với những người khác
Những người có mối quan hệ xã hội tốt đã được chứng minh là có khả năng đối phó với căng thẳng và duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn. Đây là lý do tại sao bạn cần dành thời gian cho những người thân thiết nhất với bạn, như gia đình và bạn bè.
Ngoài việc duy trì mối quan hệ với những người thân thiết nhất, bạn cũng có thể thử tham gia vào nhiều hoạt động mới khác nhau để có cơ hội gặp gỡ những người mới.
7. Cứu giúpkhác
Giúp đỡ người khác không chỉ có lợi cho những người bạn giúp đỡ, Bạn biết, mà còn mang lại lợi ích cho chính bạn.
Ví dụ, công việc tình nguyện hoặc từ thiện có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn và hữu ích hơn trong cuộc sống. Ngoài ra, giúp đỡ người khác cũng có thể giúp bạn không cảm thấy cô đơn. Tất cả những điều này cuối cùng có thể giúp duy trì sức khỏe tinh thần.
Bắt đầu áp dụng các cách khác nhau để duy trì sức khỏe tinh thần ở trên vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy khó khăn khi làm những điều này hoặc đã trải qua các triệu chứng rối loạn tâm thần khác nhau mà bạn khó có thể tự giải quyết, đừng ngại tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, bạn nhé.
Bằng cách đó, bạn có thể được điều trị tùy theo tình trạng sức khỏe tâm thần của mình.
