Tiếng cười từ lâu đã được cho là thần dược vì phục hồi tinh thần và làm cho một người khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, nó chỉ ra rằng có nhiều lợi ích khác nhau của việc cười Những gì bạn cần biết.
Khi bạn cười, endorphin được giải phóng nên bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Bên cạnh việc có lợi cho sức khỏe tinh thần, tiếng cười còn có tác động tích cực đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
Hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất
Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của tiếng cười mà bạn có thể nhận được:
1. Giảm căng thẳng
Tiếng cười có thể làm giảm mức độ căng thẳng mà bạn gặp phải. Khi bạn cười, gánh nặng trong tâm trí bạn sẽ giảm đi một chút, vì vậy bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Nguyên nhân là do giảm sản xuất hormone căng thẳng, chẳng hạn như cortisol, epinephrine (adrenaline) và dopamine, cũng như tăng sản xuất endorphin khi cười.
2. Trái tim khỏe mạnh
Tiếng cười cũng có thể tốt cho tim mạch. Nghiên cứu cho thấy rằng tiếng cười có thể làm giảm hormone căng thẳng, giảm viêm trong động mạch và tăng mức cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể. Điều này sẽ tác động tốt đến sức khỏe tim mạch.
Một số yếu tố khác có thể gây ra điều này là khi ai đó cười, sẽ có sự gia tăng lưu lượng oxy trong tuần hoàn máu. Ngoài ra, tiếng cười cũng sẽ kích hoạt giải phóng các oxit nitơ hoặc oxit nitric. Oxit nitric là một chất hóa học bảo vệ tim bằng cách giảm viêm và ngăn ngừa sự hình thành các mảng cholesterol.
3. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Tiếng cười có thể làm tăng số lượng và chức năng của các tế bào trong hệ thống miễn dịch. Sự gia tăng này sẽ ảnh hưởng đến khả năng chống lại nhiễm trùng của hệ thống miễn dịch.
4. Giảm trầm cảm
Bên cạnh khả năng làm giảm mức độ căng thẳng, tiếng cười còn có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm và rối loạn lo âu. Tiếng cười có thể hóa giải mọi cảm xúc tiêu cực có thể dẫn đến trầm cảm.
Mặc dù những lợi ích sức khỏe của tiếng cười vẫn cần được nghiên cứu thêm, nhưng không có gì sai khi trang trí những ngày của bạn bằng tiếng cười. Khi đối mặt với một vấn đề, hãy cố gắng nhìn nó từ khía cạnh khác và cười nhạo sự "ngu ngốc" mà bạn có thể đã làm, để bạn có thể cảm thấy tốt hơn.
Bạn cũng có thể thử đi chơi với những người vui vẻ hoặc xem các chương trình hài và video hài hước để lấy lại tiếng cười sảng khoái.
