Tự nói chuyện tích cực là một cuộc đối thoại với chính mình bằng cách sử dụng các câu tích cực. Mặc dù không thể nghe thấy bằng tai, tự nói chuyện tích cực có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của chính mình.
Bạn có biết rằng bạn đang thực sự nói với chính mình rất nhiều? Không phải hiếm khi mọi thứ được thể hiện dưới dạng những câu tiêu cực và không hay về bản thân bạn. Điều này thường bắt nguồn từ những suy nghĩ tiêu cực và chắc chắn không nên để yên.
Để khắc phục điều này, từ bây giờ bạn phải làm quen với việc tự nói chuyện tích cực. Có rất nhiều lợi ích thu được từ việc này và cách thực hiện cũng không khó, làm thế nào mà.
Các lợi ích khác nhau Tự trò chuyện tích cực
Tự nói chuyện tích cực được chứng minh là có một vai trò quan trọng trong hoạt động và cuộc sống hàng ngày của một người. Ví dụ, các vận động viên thường làm tự nói chuyện tích cực có xu hướng thể hiện tốt hơn trong các trận đấu so với những người không thi đấu.
Ngoài ra, những lợi ích cũng có thể thu được từ tự nói chuyện tích cực trong số những người khác:
1. Giúp bản thân nhìn nhận mặt tích cực của một sự kiện
Tự nói chuyện tích cực không có nghĩa là nói dối chính mình, vâng. Điều này được thực hiện để một người quen với việc nhìn nhận tất cả các sự kiện dưới ánh sáng tích cực.
Ví dụ, khi một sự kiện xấu xảy ra do lỗi của bạn, hãy tự nói chuyện tích cực sẽ giúp bạn nhìn nhận mặt tích cực của sự kiện. Về phía trước, bạn có thể học hỏi từ những sai lầm của mình và làm tốt hơn, thay vì đứng yên và hối tiếc về những gì đã xảy ra trong quá khứ.
2. Xây dựng sức mạnh tinh thần
Một nghiên cứu nói rằng những người làm tự nói chuyện tích cực có xu hướng mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần để họ được bảo vệ nhiều hơn khỏi lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Tự nói chuyện tích cực nó cũng có thể khiến một người đánh giá cao hơn về cơ thể và ngoại hình, do đó ngăn ngừa hoặc thậm chí điều trị chứng rối loạn ăn uống.
Ngoài ra, những người có tâm lý vững vàng cũng sẽ có khả năng suy nghĩ sáng suốt khi đối mặt với những khó khăn, thử thách đã trải qua. Điều này khiến họ không dễ dàng thất vọng khi được thử việc.
3. Nâng cao chất lượng cuộc sống
Làm quen với việc tự nói chuyện tích cực Trên thực tế, nó có thể làm cho cuộc sống của bạn chất lượng hơn, bởi vì bạn trở nên tự tin và tôn trọng bản thân hơn. Ngoài ra, thói quen này cũng có thể giúp bạn nuôi dưỡng tinh thần lạc quan, hy vọng và bình an trong bản thân trong nhiều tình huống khác nhau.
4. Duy trì sức khỏe thể chất tổng thể
Ngoài việc duy trì sức khỏe tinh thần và cải thiện chất lượng cuộc sống, tự nói chuyện tích cực Nó cũng tốt cho sức khỏe thể chất của bạn. Bạn biết. Thói quen này khiến cơ thể béo hơn và ngăn bạn phát triển các bệnh tim mạch. Ngoài ra, sức đề kháng của cơ thể cũng có thể khỏe hơn nhờ thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên tự nói chuyện tích cực.
Ngoài những lợi ích trên, tự nói chuyện tích cực cũng có thể được đào tạo trên trẻ em. Bước này thậm chí có thể là một cách để hướng dẫn trẻ em để chúng có thể lớn lên và phát triển thành những cá nhân tốt hơn và cũng có thể ngăn ngừa sự hình thành của chủ nghĩa hoàn hảo.
Cách để làm Tự trò chuyện tích cực
Tự nói chuyện tích cực không nhất thiết chỉ xuất hiện như vậy. Thói quen này phải được rèn luyện và thực hiện một cách nhất quán, đặc biệt là đối với những bạn có xu hướng suy nghĩ tiêu cực về bản thân thường xuyên hơn, cảm thấy rằng mình không xứng đáng với thành công.hội chứng mạo danh), hoặc tự trách bản thân.
Được đào tạo để làm tự nói chuyện tích cực, bạn phải có khả năng nhận ra những suy nghĩ tiêu cực đang tiềm ẩn bên trong mình. Thỉnh thoảng hãy cố gắng bắt đầu chú ý đến suy nghĩ của bạn.
Cam kết tạo độc thoại vốn hình thành và loại bỏ mọi hình thức suy nghĩ tiêu cực bất cứ khi nào nó xuất hiện. Bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực và tập trung vào những lời tích cực mà bạn nói. Làm điều này lặp đi lặp lại, âm thầm hoặc thành tiếng, cho đến khi bạn quen với nó.
Ví dụ, nếu bạn từng nói, “Tôi luôn thất bại và tự xấu hổ”, khi mắc lỗi, hãy thay đổi câu đó thành “Sai lầm này là một phần kinh nghiệm của tôi và sẽ là bài học giúp tôi tốt hơn trong tương lai.”
Hoặc nếu bạn thường nghĩ, “Tôi chưa bao giờ làm điều này trước đây. Tôi chắc chắn sẽ làm mọi người thất vọng, ”đổi câu thành,“ Đây là một cơ hội tuyệt vời cho tôi. Tôi sẽ tận dụng tối đa và cống hiến hết sức mình ”.
Tự nói chuyện tích cực có thể có ảnh hưởng tốt đến sức khỏe tinh thần và thể chất, và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, thói quen này cần được rèn luyện và phải được thực hiện một cách nhất quán, đúng như vậy.
Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi áp dụng cách này và vẫn thường bị những suy nghĩ tiêu cực khuất phục, đừng ngại nhờ đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm lý. Bằng cách đó, bạn có thể nhận được phương pháp điều trị thích hợp để đối phó với nó.
