Liệu pháp nước ấm hoặc liệu pháp hồ bơi là một kiểu điều trị sử dụng nước ấm làm phương tiện. Có một cách là ngâm mình trong nước ấm. Liệu pháp này có vô số lợi ích khác cho cơ thể. Tò mò? Kiểm tra lời giải thích sau đây.
Một trong những lợi ích được công nhận nhất của liệu pháp này là điều trị các vấn đề về khớp. Ví dụ, ở bệnh nhân viêm khớp, liệu pháp nước ấm có thể giúp giảm đau do viêm khớp. Điều này là do lực nổi được cung cấp trong quá trình trị liệu có thể làm giảm trọng lượng cơ thể, do đó giảm tải và áp lực lên các khớp.
Các lợi ích khác nhau của liệu pháp nước nóng
Ngoài khả năng giảm đau, đây là những lợi ích khác mà bạn có thể nhận được khi thực hiện liệu pháp nước ấm:
1. Thúc đẩy lưu thông máu
Một trong những lợi ích mà bạn có thể nhận được từ liệu pháp nước ấm là lưu thông máu trơn tru hơn. Lý do là, nước ấm có thể làm giãn mạch máu, do đó máu lưu thông sẽ trơn tru hơn.
Với sự lưu thông máu trơn tru, các tế bào và mô có thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và bạn sẽ tránh được nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tắc nghẽn mạch máu.
2. Thư giãn cơ bắp
Ngoài việc cải thiện lưu thông máu, liệu pháp nước ấm cũng có thể được sử dụng để thư giãn cơ thể. Điều này là do nước ấm có thể giúp thư giãn các cơ đang căng thẳng. Cơ bắp được thư giãn không chỉ khiến bạn bình tĩnh về mặt thể chất mà còn có tác động tốt đến sức khỏe tinh thần của bạn.
3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một lợi ích khác mà bạn có thể nhận được từ liệu pháp nước ấm là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Lý do là sau khi thực hiện liệu pháp nước ấm, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm chậm hơn, do đó bạn trở nên thư thái hơn. Cơ thể thoải mái sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và có thể ngủ ngon hơn.
4. Loại bỏ chất độc
Liệu pháp nước ấm cũng có thể được sử dụng như một chất khử độc tự nhiên. Khi bạn thực hiện liệu pháp này, các hormone và hệ thống nội tiết sẽ hoạt động mạnh để cơ thể tiết nhiều mồ hôi hơn. Đừng quên rằng mồ hôi là cơ chế loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Ngoài những lợi ích khác nhau của liệu pháp nước ấm được mô tả ở trên, quy trình này cũng rất hữu ích để giảm sưng và viêm. Để có được lợi ích tối đa của liệu pháp nước ấm, bạn nên ngâm mình trong ít nhất 20 phút. Để tránh mất nước, bạn nên uống nước trước và sau khi thực hiện liệu pháp này.
Lời khuyên cho việc điều trị bằng nước ấm
Mặc dù nó có vô số lợi ích, nhưng có một số điều bạn nên chú ý trước khi điều trị bằng nước ấm, đó là:
Nhiệt độ chính xác
Nhiệt độ nước được khuyến nghị khi bạn thực hiện liệu pháp nước ấm là 33-37 độ C. Nhiệt độ trên 40 độ C được coi là có ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Nếu bạn có vấn đề với hệ tim mạch, nhiệt độ nước quá cao cũng có thể gây thêm căng thẳng và khối lượng công việc cho tim.
Di chuyển tốt hơn
Liệu pháp nước ấm sẽ cho kết quả tốt hơn nếu bạn tiếp tục di chuyển trong suốt liệu pháp này. Điều này là do chuyển động làm tăng lưu lượng máu đến các cơ và khớp bị cứng. Vì vậy, hãy cố gắng tiếp tục di chuyển trong khi tắm.
Liệu pháp nước ấm có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, cũng như giúp tinh thần thoải mái hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có một số tình trạng sức khỏe hoặc đang điều trị y tế, trước tiên hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành liệu pháp nước ấm.
