Quả vải có nhiều lợi ích khác nhau đối với sức khỏe mà bạn nên bỏ qua. Những lợi ích này là do hàm lượng của các vitamin và khoáng chất quan trọng khác nhau trong quả vải.
Một số hàm lượng trong quả vải như vitamin C, polyphenol, flavonoid, đồng và kali mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong số đó là tăng khả năng miễn dịch hoặc sức bền. Ngoài ra, quả vải còn được cho là có khả năng ngăn ngừa các loại bệnh tật.
Lợi ích của quả vải đối với sức khỏe
Sau đây là những lợi ích khác nhau của quả vải đối với sức khỏe mà bạn cần biết:
1. Tăng khả năng miễn dịch của cơ thể
Vải thiều chứa lượng vitamin C khá cao. Ăn một quả vải có thể đáp ứng 9% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Vitamin C được cho là có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Đó là lý do tại sao, tiêu thụ loại trái cây này thường xuyên có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
2. Trái tim khỏe mạnh
Vải thiều rất giàu polyphenol có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, hàm lượng flavonoid, đồng và kali trong nó cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
3. Ngăn ngừa ung thư
Lợi ích tiếp theo là ngăn ngừa ung thư. Điều này được cho là do quả vải có chứa hàm lượng cao chất flavonoid. Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ thực phẩm có chứa flavonoid một cách thường xuyên, ngoài việc có thể duy trì sức khỏe tim mạch, còn có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư.
4. Tăng mật độ xương
Bên cạnh việc tốt cho sức khỏe tim mạch, hàm lượng kali trong quả vải cũng rất hữu ích trong việc duy trì cơ bắp và dây thần kinh khỏe mạnh. Ăn thực phẩm có chứa kali, chẳng hạn như vải, cũng được cho là làm tăng mật độ xương.
5. Khắc phục chứng táo bón
Ăn quả vải có thể ngăn ngừa và điều trị táo bón. Điều này là do, hàm lượng chất xơ có thể giúp tăng nhu động ruột và làm mềm phân để chúng dễ dàng đi ngoài hơn.
6. Giúp giảm cân
Một lợi ích khác của loại quả này là giúp giảm cân. Nghiên cứu cho thấy, thành phần polyphenol trong chiết xuất vải thiều có khả năng giảm cân, giảm mỡ bụng.
Mặc dù quả vải có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng đừng tiêu thụ quá mức. Tiếp tục tiêu thụ thực phẩm với dinh dưỡng cân bằng và áp dụng lối sống lành mạnh. Nếu cần, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm ra loại thực phẩm phù hợp với thể trạng và nhu cầu của bạn.
