Đối với một số phụ nữ mang thai (đang mang thai), giấc ngủ trưa có thể không dễ dàng thực hiện, vì nhiều lý do khác nhau. Ví dụ, bận rộn trong công việc hoặc không quen ngủ trưa. Mặc dù ngủ trưa khi mang thai là điều quan trọng cần làm Bạn biết.
Về cơ bản, giấc ngủ trưa rất hữu ích cho việc ngủ đủ giấc khi mang thai, tức là 8 - 10 tiếng mỗi ngày. Ngủ trưa có thể được thực hiện để giúp đáp ứng nhu cầu của giấc ngủ, đặc biệt là đối với những bà bầu khó ngủ vào ban đêm.
Những lợi ích khác nhau của việc ngủ trưa đối với phụ nữ mang thai
Nhu cầu ngủ đủ giấc thông qua giấc ngủ ngắn có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, bao gồm:
1. Vượt qua mệt mỏi
Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của thai kỳ, đặc biệt là trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối. Giấc ngủ trưa rất hữu ích để khắc phục tình trạng mệt mỏi của phụ nữ mang thai.
2. Làm sắc nét trí nhớ
Bên cạnh việc dễ mệt mỏi, dễ quên cũng là một trong những triệu chứng mà bà bầu có thể cảm nhận được. Ngủ trưa giúp bà bầu được nghỉ ngơi đầy đủ, nhờ đó có thể tập trung tối ưu. Nhờ vậy, trí nhớ của bà bầu cũng sẽ tốt hơn.
3. Giảm đau đầu
Đau đầu là một điều rất khó chịu. Nhưng bà bầu cũng đừng lo lắng vì chứng đau đầu có thể được điều trị bằng một giấc ngủ ngắn hoặc 'ngủ gà'.
4. Giảm nguy cơ sinh non
Giảm nguy cơ sinh non không chỉ có thể được thực hiện bằng cách đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ mang thai Bạn biết. Theo nghiên cứu, những bà bầu thường xuyên ngủ trưa trong ngày sẽ ít có khả năng sinh non.
5. Khắc phục chứng mất ngủ
Những giấc ngủ ngắn thường xuyên cũng rất hữu ích để khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu. Tuy nhiên, cố gắng không ngủ trưa quá lâu, phụ nữ mang thai. Ngủ trưa quá lâu thực sự sẽ khiến bà bầu khó ngủ vào ban đêm.
Thời gian ngủ trưa lý tưởng khi mang thai
Để lợi ích của việc ngủ trưa khi mang thai đạt hiệu quả tối ưu, mẹ đừng quên chú ý đến thời lượng. Thời lượng ngủ trưa lý tưởng cho bà bầu là 30 - 60 phút. Phụ nữ mang thai được khuyến cáo không nên ngủ trưa quá ngắn hoặc quá dài, vì có thể gây mệt mỏi.
Ngoài ra, hãy chú ý đến thời gian. Tốt nhất, hãy chợp mắt trước 15h. Nếu có điều kiện, bà bầu có thể chia thời gian ngủ trưa làm 2 lần trong ngày.
Thấy được nhiều lợi ích của việc ngủ trưa, chúng ta hãy cố gắng ngủ trưa mỗi ngày. Đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sĩ phụ khoa nếu thai phụ có phàn nàn hoặc thắc mắc về việc mang thai.
