Nước sủi bọt Nó thường được coi là một chất thay thế tốt, lành mạnh và sảng khoái cho soda. Tuy nhiên, cũng không ít người cho rằng thức uống này ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Để tìm hiểu thêm về nước lấp lánh, xem bài viết này.
Nước sủi bọt là nước có ga hoặc chứa các bọt khí cacbon đioxit. Có hai loại nước lấp lánh, đó là nước lấp lánh tự nhiên và nước lấp lánh nhân tạo.
Nước sủi bọt Các nguồn tự nhiên được lấy từ các suối nguyên bản đã được carbon hóa từ đầu và chứa nhiều khoáng chất và các hợp chất lưu huỳnh.
Tạm thời nước lấp lánh Nước nhân tạo là nước uống được cung cấp thêm carbon dioxide bằng máy điều áp. Nhiều sản phẩm nước lấp lánh Nhân tạo cũng chứa thêm khoáng chất và đường hoặc xi-rô có hàm lượng fructose cao.
Sự thật về nguy hiểm Nước sủi bọt
Không chỉ có soda, ngày nay nhiều người còn cho rằng nước có ga như nước lấp lánh có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của xương và răng, và làm tăng nguy cơ hội chứng ruột kích thích (IBS). Có đúng không?
Một số loại soda được biết là làm giảm mật độ khoáng chất trong xương, vì những thức uống này có chứa phốt pho có thể làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu. Mặc dù cả hai đều có ga, nước lấp lánh không chứa photpho nên không có tác dụng tương tự.
Nước sủi bọt Loại nguyên chất cũng không chứa axit xitric và đường bổ sung, do đó sợ làm hỏng lớp ngoài của răng. Vì vậy, lo ngại rằng thức uống này có thể làm hỏng răng chỉ áp dụng cho nước lấp lánh trong đó có thêm axit xitric và đường.
Một mối quan tâm khác cũng nảy sinh từ hàm lượng carbon dioxide trong nước lấp lánh được cho là biến thành axit cacbonic, một loại axit mạnh có thể làm hỏng răng. Trên thực tế, carbon dioxide trong nước lấp lánh chỉ ở dạng khí đã được chứng minh là không thể làm hỏng răng.
Trong trường hợp hội chứng ruột kích thích (IBS), đúng là đồ uống có ga như nước lấp lánh có thể gây đầy hơi và đầy hơi khiến các triệu chứng IBS tái phát. Tuy nhiên, những thức uống này không gây ra IBS ở những người không có chúng.
Cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng nước lấp lánh nguy hiểm cho sức khoẻ. Mặt khác, thức uống này thực sự có thể giúp khắc phục các vấn đề sức khỏe khác nhau.
Phúc lợi Nước sủi bọt vì sức khỏe
Nếu bạn không thích uống nước lọc, nước lấp lánh không có đường và calo có thể là lựa chọn phù hợp. Thức uống này có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước như nước thông thường, nhưng mang lại cảm giác sủi bọt dễ chịu.
Mặt khác, nước lấp lánh cũng cung cấp một số lợi ích sức khỏe khác, bao gồm:
Kiểm soát cân nặng
Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng, uống đủ nước là một trong những chìa khóa để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Thay vì tiêu thụ đồ uống có đường như soda, nước trái cây hoặc trà có đường, hãy uống nước lấp lánh không thêm đường là một lựa chọn tốt hơn.
Ngoài việc là nguồn cung cấp để đáp ứng nhu cầu nước, nước lấp lánh bao gồm cả loại thức uống có thể trì hoãn cơn đói bằng cách giữ cảm giác no lâu hơn trong dạ dày. Với khả năng này, sự thèm ăn hoặc khẩu phần của bạn sẽ được kiểm soát tốt hơn.
Giảm táo bón
Uống thường xuyên nước lấp lánh Nó cũng đã được chứng minh là hỗ trợ tiêu hóa và giảm các triệu chứng táo bón. Thật không may, nghiên cứu chứng minh lợi ích nước lấp lánh Điều này vẫn còn hạn chế nên cần nghiên cứu ở quy mô lớn hơn.
Cải thiện khả năng nuốt
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước lấp lánh có thể cải thiện khả năng nuốt bằng cách kích thích các dây thần kinh chịu trách nhiệm nuốt. Điều này sẽ có lợi cho những người cao tuổi khó nuốt.
Không chỉ vậy, tiêu thụ thức uống này còn có thể làm sạch và tăng cảm giác nhẹ nhõm trong cổ họng.
Để nhận được lợi ích nước lấp lánh và để tránh tác động tiêu cực của nó đến sức khỏe cơ thể, hãy đảm bảo rằng bạn luôn đọc bảng dinh dưỡng trên bao bì của thức uống này. Tránh mua sản phẩm nước lấp lánh chứa axit xitric, natri, đường và chất làm ngọt nhân tạo.
Tránh uống rượu nước lấp lánh nếu bạn bị bệnh dạ dày hoặc thường xuyên bị đau sau khi uống nước có ga. Nếu cần thiết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước lấp lánh, để đảm bảo thức uống này an toàn cho bạn.
