Sự thay đổi nội tiết tố xảy ra đáng kể trong ba tháng đầu của thai kỳ có thể gây khó chịu cho cơ thể bạn. Hiệu ứng này không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng thể chất, mà còn cả trạng thái cảm xúc của bạn.
Mặc dù nhìn từ bên ngoài cơ thể bạn không giống phụ nữ mang thai nhưng trên thực tế, các điều kiện bên trong cơ thể bạn đã thay đổi kể từ khi bắt đầu mang thai trong tam cá nguyệt đầu tiên.
Những thay đổi bên trong này có thể gây ảnh hưởng khó chịu và có thể bắt đầu cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn một chút.
Đây là sự khó chịu mà bạn có thể cảm thấy
Khi mang thai 3 tháng đầu, thai phụ có thể cảm thấy một số khó chịu sau:
1. Dễ mệt mỏi
Sự tăng đột biến của hormone progesterone trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ. Điều này là do cơ thể bạn đang làm việc chăm chỉ để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ và thích nghi với mọi thay đổi diễn ra trong cơ thể.
Nếu bạn gặp phải nó, hãy cố gắng nghỉ ngơi nhiều hơn. Hãy tạo thói quen chợp mắt và ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.
Mặc dù bạn đang mệt mỏi nhưng không có nghĩa là bạn bị cấm tham gia các hoạt động. Đừng quên tiếp tục tập thể dục nhẹ nhàng vì hoạt động thể chất này có thể làm tăng sức chịu đựng của bạn. Nếu bạn không quen với việc tập thể dục, hãy hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa và hỏi bạn có thể tập thể dục gì khi mang thai.
Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ lượng sắt và folate. Thiếu những chất dinh dưỡng này có thể gây ra thiếu máu, một tình trạng có thể khiến bạn trở nên yếu ớt và rất mệt mỏi. Folate cũng rất quan trọng để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh hoặc rối loạn thần kinh ở thai nhi.
2. Thường xuyên buồn nôn
Trong tam cá nguyệt đầu tiên này, khứu giác của bạn cũng có xu hướng trở nên nhạy cảm hơn. Điều này có thể gây ra cảm giác buồn nôn khi ngửi một số hương liệu nhất định.
Cảm giác buồn nôn thường bắt đầu sớm nhất là trong ba tuần đầu tiên của thai kỳ. Tình trạng này xảy ra do sự gia tăng hormone estrogen và progesterone khiến quá trình vận động của đường tiêu hóa bị chậm lại.
Bạn có thể cảm thấy buồn nôn bất cứ lúc nào, nhưng hầu hết phụ nữ mang thai đều cảm thấy buồn nôn nhất vào buổi sáng, vì vậy nó được gọi là ốm nghén.
Để khắc phục, bạn nên tránh những thực phẩm có mùi thơm nồng hoặc có mùi hắc. Chọn thực phẩm ít chất béo và dễ tiêu hóa. Bạn cũng nên ăn theo khẩu phần nhỏ nhưng thường xuyên.
Buồn nôn khi mang thai thực ra là bình thường và vô hại. Tuy nhiên, nếu cảm giác buồn nôn nghiêm trọng và khiến bạn thường xuyên bị nôn, tình trạng này có thể làm giảm lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn và thai nhi. Khiếu nại này cũng có nguy cơ gây ra tình trạng mất nước.
Nếu điều này xảy ra, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức. Nếu cần, bác sĩ sẽ cho bạn thuốc giảm buồn nôn để bạn có thể thưởng thức đồ ăn của mình và không bị nôn.
3. Đầu cảm thấy chóng mặt
Chóng mặt khi mang thai thường là cảm giác như bạn muốn vượt cạn hoặc đầu bạn như quay cuồng. Cảm giác khó chịu này có thể do mạch máu giãn ra và huyết áp giảm.
Tình trạng này cũng có thể xảy ra do lượng đường trong máu giảm, vì lúc này bạn đang thích nghi với sự thay đổi chuyển hóa của cơ thể do mang thai.
Nếu bạn gặp phải tình trạng này, bạn nên tránh đứng quá lâu, từ từ đứng lên sau khi ngồi hoặc nằm xuống và tránh các hoạt động thể chất gắng sức. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt khi đứng lên, bạn nên nghỉ ngơi một lúc bằng cách nằm nghiêng về bên trái.
4. Vú cảm thấy đau
Đau ở vú cũng có thể kèm theo sưng. Tình trạng này xảy ra do vú của bạn hiện đang chuẩn bị các ống dẫn sữa để cho con bú sau này.
Để giảm cảm giác khó chịu, bạn có thể mặc áo ngực có kích cỡ lớn hơn bình thường, hoặc mặc áo lót có thể nâng đỡ bầu ngực, chẳng hạn như áo ngực dành riêng cho phụ nữ mang thai.
5. Tâm trạng rối bời
Mặc dù mang thai là điều mà hầu hết các bà bầu đều mong đợi, nhưng hóa ra, việc mang thai có thể khiến tâm trạng căng thẳng và khó chịu. Bạn biết. Điều này có thể xảy ra do sự thay đổi hormone thai kỳ, mệt mỏi và suy nghĩ tiêu cực hoặc lo lắng liên quan đến thai nghén hoặc mang thai nuôi dạy con cái sau khi đứa trẻ được sinh ra.
Bạn có thể cảm thấy một số khó chịu được đề cập ở trên. Nhưng hãy kiên nhẫn và đừng biến nó thành điều gì đó cản trở ý định có một thai kỳ khỏe mạnh của bạn. Nếu cảm thấy khó giải quyết, bạn luôn có thể hỏi ý kiến bác sĩ phụ khoa.
Hãy nhớ rằng sự khó chịu này không kéo dài, làm thế nào mà. Những lời phàn nàn đáng lo ngại này thường sẽ giảm bớt sau khi Đứa trẻ nhỏ được sinh ra trên thế giới sau này.
