Trong mùa mưa, có một số người trở nên buồn bã hoặc căng thẳng. Trên thực tế, không ít chúng tôi gặp phải các video tải lên có ấn tượng tiêu cực hoặc bị 'làm phiền' trên mạng xã hội. Nó chỉ ra rằng hiện tượng đáng buồn trong mùa mưa có một giải thích khoa học, Bạn biết.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mưa thực sự có thể ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của một người. Nếu bạn cảm thấy tâm trạng của mình thay đổi theo chiều hướng xấu đi khi trời mưa, có một số việc quan trọng bạn có thể làm, vì vậy bạn vẫn có thể tiến hành các hoạt động thường ngày của mình.
Lý do khiến mọi người dễ buồn trong mùa mưa
Các nghiên cứu nói rằng những thay đổi về nhiệt độ và thời tiết có thể ảnh hưởng đến tình trạng tâm lý của một người. Mùa mưa có thể khiến mọi người cảm thấy buồn chán, mệt mỏi, cáu gắt, thậm chí có thể gây khó chịu tâm trạng liên quan đến trầm cảm và đau đầu.
Nguyên nhân là do thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có liên quan mật thiết đến mức melatonin và serotonin thấp. Nguồn cung cấp serotonin hạn chế là nguyên nhân khiến mọi người dễ buồn và căng thẳng hơn trong mùa mưa.
Các rủi ro khác xảy ra khi ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời là rối loạn giấc ngủ, tăng cân và tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là thực phẩm chứa carbohydrate.
Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi ở các nước phương Tây, mùa hè lên đến đỉnh điểm vào tháng 6 là thời điểm mọi người vui vẻ nhất. Mặt khác, mùa đông là thời điểm con người dễ bị trầm cảm. Về mặt y học, tình trạng này còn được gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) hoặc trầm cảm theo mùa.
Để bạn không buồn trong mùa mưa
Nếu cơn mưa khiến bạn cảm thấy buồn hoặc dễ căng thẳng, đừng quá lo lắng. Dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể làm để luôn vui vẻ trong mùa mưa:
1. Bật đèn phòng
Khi trời mưa, hãy cố gắng bật đèn phòng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng được biết là giúp tăng mức serotonin, có thể cải thiện tâm trạng.
2. Tận hưởng cơn mưa bên ngoài
Nếu mưa không kèm theo sấm chớp hay gió lớn, bạn buộc mình phải ra khỏi nhà một chút cũng không thành vấn đề. Ví dụ, chỉ cần đứng trên sân thượng của ngôi nhà để tận hưởng môi trường xung quanh. Điều này được coi là có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm bớt nỗi buồn.
3. Thực hiện các hoạt động vui vẻ
Cố gắng thực hiện các hoạt động vui chơi khi trời mưa. Ví dụ: xem phim hài, chơi Trò chơi, hoặc đọc một cuốn sách. Điều này có thể giúp bạn giữ được tâm trạng vui vẻ và bớt căng thẳng hơn.
4. Cố gắng tiếp tục tập thể dục ngay cả khi bạn đang ở trong nhà
Các môn thể thao được thực hiện trong nhà có thể là lựa chọn phù hợp. Tập thể dục có thể tạo ra endorphin giúp tâm trạng của bạn trở nên tích cực hơn, đồng thời tăng cường sự tự tin và sức sống cho bản thân. Để hăng say hơn, bạn có thể thực hiện các động tác kèm theo nhạc hoặc theo các hướng dẫn vận động từ internet.
5. Dành thời gian cho gia đình hoặc bạn bè
Mùa mưa có nguy cơ làm giảm tâm trạng của bạn, đặc biệt là nếu bạn ở một mình khi trời mưa. Để khắc phục điều này, hãy thử dành thời gian trò chuyện với gia đình hoặc đối tác của bạn hoặc bạn có thể liên hệ với bạn bè qua điện thoại hoặc cuộc gọi video.
Bằng cách áp dụng một số mẹo nêu trên, hy vọng rằng bạn sẽ không còn dễ buồn hay căng thẳng trong mùa mưa. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn cảm thấy nhạy cảm, buồn bã, căng thẳng mỗi khi trời mưa, đặc biệt là nó cản trở sinh hoạt hàng ngày của bạn, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.
