Sữa có rất nhiều lợi ích. Một trong số đó là duy trì và nâng cao hệ thống miễn dịch của cơ thể. Hệ thống miễn dịch là cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể chống lại nhiễm trùng. Vì vậy, chức năng miễn dịch cần được duy trì để cơ thể tránh được các bệnh khác nhau.
Hệ thống miễn dịch của cơ thể là tập hợp các mô, tế bào, cơ quan và protein có nhiệm vụ bảo vệ cơ thể khỏi các kháng nguyên, cụ thể là vi khuẩn, vi rút, nấm hoặc các vật thể lạ khác có khả năng trở thành mầm bệnh cho cơ thể.
Khi phát hiện ra kháng nguyên trong cơ thể, hệ thống miễn dịch sẽ hình thành kháng thể tấn công nguồn bệnh để ngăn chặn nó thực sự trở thành bệnh.
Sau đó, hệ thống miễn dịch cũng sẽ ghi nhớ mọi nguồn bệnh mà nó đã chiến đấu. Vì vậy, nếu một ngày nguồn bệnh xâm nhập trở lại cơ thể, hệ thống miễn dịch có thể nhanh chóng nhận biết và tấn công kháng nguyên.
Vai trò của sữa trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể
Dinh dưỡng hợp lý là cần thiết để hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động tối ưu. Sữa là một trong những nguồn cung cấp dinh dưỡng có nhiều lợi ích hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Sau đây là một số thành phần dinh dưỡng trong sữa có lợi cho hệ miễn dịch của cơ thể:
1. Chất đạm
Sữa là một nguồn protein tuyệt vời. Nói chung, 1 cốc sữa chứa khoảng 8 gam protein. Protein cần thiết cho nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Một trong số đó là tối đa hóa công việc của hệ thống miễn dịch trong việc chống lại các bệnh nhiễm trùng khác nhau.
2. Kẽm
Kẽm hay kẽm là một trong những khoáng chất có trong sữa. đầu vào kẽm đủ để hỗ trợ phản ứng của hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại các kháng nguyên. Điều này có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng.
3. Vitamin B12
Sữa cũng là một nguồn cung cấp vitamin B12 dồi dào. Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào bạch cầu, là một thành phần quan trọng của chức năng miễn dịch của cơ thể.
Thiếu vitamin B12 có thể khiến khả năng miễn dịch của cơ thể suy yếu, vi trùng dễ tấn công hơn gây nhiễm trùng.
4. Vitamin D
Vitamin D cũng là một trong những loại vitamin có trong sữa. Vitamin này được biết là có tác dụng tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch trong việc chống lại bệnh tật và kích hoạt phản ứng miễn dịch của cơ thể khi có kháng nguyên xâm nhập. Ngoài ra, vitamin D còn được biết đến là chất có tác dụng bảo vệ hệ hô hấp.
Bằng cách đáp ứng nhu cầu của cơ thể về loại vitamin này, bạn có thể được bảo vệ khỏi các bệnh khác nhau, đặc biệt là các bệnh tấn công hệ hô hấp, chẳng hạn như COVID-19 hiện đang được lưu hành.
5. Vitamin A
Ngoài vitamin B12 và vitamin D, sữa cũng là một nguồn cung cấp vitamin A. Loại vitamin này được gọi là vitamin chống viêm vì nó có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng viêm.
Ngoài ra, vitamin A còn tham gia vào quá trình sản xuất các tế bào bạch cầu có chức năng chống lại các kháng nguyên trong cơ thể và có khả năng duy trì sức bền của da để ngăn chặn sự xâm nhập của các kháng nguyên.
Đó là danh sách thành phần dinh dưỡng của sữa và lợi ích của nó đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể. Có thể kết luận rằng sữa có thể là một nguồn chất dinh dưỡng tốt để cải thiện công việc của hệ thống miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, miễn là bạn không bị dị ứng sữa hoặc không dung nạp đường lactose, hãy tiêu thụ sữa đều đặn hàng ngày.
Ngoài việc uống sữa, có một số thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng cần thực hiện để hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch của cơ thể, đó là ăn uống cân bằng dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ, uống đủ nước và kiểm soát căng thẳng tốt. .
Nếu bạn áp dụng những thói quen này như một lối sống, nguy cơ mắc các bệnh khác nhau sẽ nhỏ hơn. Nếu bạn mắc một số bệnh lý cần có chế độ dinh dưỡng đặc biệt, cả từ thức ăn và sữa, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ.
