Ăn chay trong tháng Ramadan là một trong những nghĩa vụ của người Hồi giáo trên khắp thế giới. Mặc dù phụ nữ mang thai có thời gian không được nhịn ăn, nhưng thực tế sự tôn thờ nàyvẫn có thể được thực hiện nếu tình trạng cơ thể của thai phụ, tử cung, và thai nhi trong bụng mẹ mạnh khỏe.
Một nghiên cứu được thực hiện trên phụ nữ mang thai cho thấy nhịn ăn trong tháng Ramadan không ảnh hưởng đến trọng lượng, chiều dài và kích thước đầu của thai nhi. Tuy nhiên, nguy cơ trẻ sinh ra bị nhẹ cân sẽ tăng nhẹ khi phụ nữ mang thai nhịn ăn trong 3 tháng giữa và 3 của thai kỳ.
Nếu thai phụ nhịn ăn có cân nặng bình thường, chế độ sinh hoạt tốt, dinh dưỡng đầy đủ thì việc nhịn ăn không ảnh hưởng nhiều đến thai nhi, vì cơ thể thai phụ vẫn có thể đáp ứng đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi.
Mẹo nhịn ăn bcho phụ nữ mang thai
Sau đây là một số mẹo kiêng ăn cho phụ nữ mang thai để giữ dáng và thai nhi vẫn khỏe mạnh:
- Giữ bình tĩnh và tránh căng thẳng trong thời gian nhịn ăn. Nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ mang thai nhịn ăn có mức độ hormone căng thẳng cao hơn, và điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của họ và thai nhi.
- Tránh nâng tạ nặng hoặc đi bộ quá xa. Nếu cần, hãy giảm bớt các hoạt động mệt mỏi trong gia đình. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy cố gắng thư giãn và nghỉ ngơi.
- Đối với phụ nữ mang thai đi làm, hãy kiểm tra xem văn phòng có thể giảm giờ làm việc hoặc cung cấp thêm thời gian nghỉ ngơi trong tháng nhịn ăn hay không.
- Lựa chọn thực phẩm tại suhoor và iftar là rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai, những người tiêu thụ thực phẩm có chứa carbohydrate phức hợp và chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây khô.
- Tránh thức ăn có đường vì chúng có thể khiến lượng đường trong máu tăng và giảm nhanh chóng. Sự thay đổi lượng đường trong máu quá nhanh có thể gây suy nhược và chóng mặt.
- Đáp ứng nhu cầu protein từ các loại hạt, trứng, cá và thịt nấu chín.
- Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ăn sẵn.
- Tuy nhiên, đáp ứng nhu cầu nước uống mỗi ngày, khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày vào lúc bình minh và iftar. Tránh uống đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như trà và cà phê, vì chúng có nguy cơ gây mất nước.
Phụ nữ mang thai kiêng ăn cần lưu ý các triệu chứng của tình trạng có thể gây hại cho thai nhi, chẳng hạn như chóng mặt, sốt, nôn mửa, suy nhược, mệt mỏi, khô môi hoặc cảm thấy rất khát. Những triệu chứng khác nhau này có thể cho thấy phụ nữ mang thai đang bị mất nước.
Cũng cần lưu ý nếu phụ nữ mang thai nhịn ăn bị sụt cân, giảm cử động của thai nhi trong bụng mẹ và đau bụng như các cơn co thắt. Nếu gặp phải trường hợp này, thai phụ cần đến ngay bác sĩ phụ khoa tư vấn.
