Bước sang tam cá nguyệt thứ 3, cân nặng của bà bầu và thai nhi thường sẽ tiếp tục tăng lên. Cùng với việc ngày càng tăng trọng lượng và Trong thời kỳ mang thai, bà bầu có thể bị đau tức hạ sườn. Để khắc phục điều này, hãy xem các thủ thuật trong bài viết này.
Tam cá nguyệt cuối cùng bắt đầu từ tuần thứ 28 của thai kỳ. Lúc này, đầu thai nhi có thể đã bắt đầu hướng xuống dưới để tìm ống sinh. Ngoài ra, thai nhi thường sẽ hoạt động nhiều hơn trong việc di chuyển, đạp và vươn vai.
Nguyên nhân gây đau xương sườn
Khi mang thai, khung xương sườn thường sẽ rộng ra. Điều này nhằm mục đích cung cấp không gian cho phổi của phụ nữ mang thai để quá trình trao đổi khí không khó thực hiện.
Vậy thì, chính xác thì sao? địa ngục Nguyên nhân nào gây ra tình trạng đau xương sườn khi mang thai? Đây là lời giải thích:
1. Nội tiết tố
Khi mang thai, các hormone progesterone và relaxin sẽ giúp thư giãn và nới lỏng các cơ và dây chằng trong cơ thể bà bầu, nhưng điều này cũng có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện các cơn đau ở một số bộ phận trên cơ thể bà bầu, bao gồm cả xương sườn.
2. Đá bào thai
Thông thường, sự gia tăng trọng lượng và kích thước của thai nhi sẽ khiến cú đạp càng mạnh hơn. Những cú đá và cử động ngày càng mạnh và thường xuyên cũng có thể khiến xương sườn của bà bầu cảm thấy đau nhức.
3. Tử cung tiếp tục phát triển
Cân nặng của thai nhi trong bụng mẹ ngày càng lớn sẽ kéo theo đó là kích thước của tử cung cũng tăng theo. Sự phình to này của tử cung có thể gây áp lực lên cơ hoành và xương sườn của thai phụ, gây ra các cơn đau tức hạ sườn.
4. Tăng kích thước ngực
Bước sang tam cá nguyệt thứ 3, kích thước ngực của phụ nữ mang thai cũng sẽ tăng lên. Điều này có thể gây đau không chỉ ở xương sườn mà còn ở lưng và vai. Phụ nữ mang thai có thể tăng khoảng 0,5 đến 1,4 kg cân nặng ở ngực. Sự thay đổi trọng lượng vú này xảy ra để chuẩn bị cho quá trình tạo sữa sau này.
Làm thế nào để vượt qua cơn đau xương sườn khi mang thai
Để đối phó với tình trạng đau nhức xương sườn khi mang thai, dưới đây là một số cách mẹ bầu có thể làm:
1. Thay đổi vị trí cơ thể
Thai nhi có thể vặn mình hoặc thay đổi vị trí. Khi thay đổi tư thế đột ngột, anh ấy có thể thực hiện các động tác bao gồm đá vào xương sườn của bà bầu khiến vùng xương sườn bị đau.
Để khắc phục, bà bầu có thể thử thay đổi tư thế. Nếu phụ nữ mang thai đang ngồi, không bao giờ bị đau khi đứng một lúc cho đến khi cảm thấy thoải mái và ngồi xuống. Bà bầu cũng có thể vừa ngồi vừa duỗi thẳng chân về phía trước, kê thêm một chiếc gối sau lưng bà bầu.
Thay đổi tư thế này có thể giảm đau và tạo cảm giác thoải mái cho phụ nữ mang thai và thai nhi.
2. Tập thể dục thường xuyên
Duy trì hoạt động có thể giúp bà bầu cảm thấy thư giãn và thoải mái. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ biến chứng khi mang thai. Phụ nữ mang thai nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày hoặc vài ngày một tuần.
Các bài tập thể dục mẹ bầu có thể làm là bơi lội, đi bộ, tập Kegel và cả yoga. Để an toàn hơn, thai phụ cũng có thể hỏi ý kiến bác sĩ trước để được lựa chọn loại hình vận động phù hợp với thể trạng của thai phụ.
3. Di chuyển chậm
Để không bị ngã hoặc có thể cảm thấy đau ở một số bộ phận cơ thể, phụ nữ mang thai nên thực hiện mọi hoạt động cẩn thận và chậm rãi. Ví dụ, không đi bộ vội vàng hoặc thay đổi vị trí nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi và hít thở thật tốt.
4. Mặc quần áo rộng rãi và thoải mái
Phụ nữ mang thai cũng nên chú ý đến quần áo sử dụng. Không sử dụng quần áo bó sát vì nó có thể hạn chế phạm vi chuyển động, gây khó thở cũng như đau xương sườn. Chọn quần áo rộng rãi với chất liệu vải thoáng khí.
5. Kiểm soát cân nặng
Mang thai không phải là lý do để bạn không chú ý đến cân nặng. Khi mang thai, vẫn chọn những món ăn bổ dưỡng, đừng ăn no mà thiếu chất. Lựa chọn đồ ăn thức uống bừa bãi có thể khiến bà bầu tăng trọng lượng cơ thể một cách chóng mặt so với trước khi mang thai. Bạn biết. Cân nặng quá mức khi mang thai cũng có thể gây đau lưng, xương sườn, khó cử động và khó thở.
Nếu bà bầu không hết đau tức hạ sườn sau khi thực hiện những cách trên thì không bao giờ hết đau, hãy hỏi ý kiến bác sĩ phụ khoa để được điều trị an toàn.
