Ngoài những cơn co thắt dạ dày,phần Phụ nữ sẽ bị buồn nôn khi hành kinh. Mặc dù nó có thể khá khó chịu, tình trạng này thường không nguy hiểm và bạn có thể đối phó với nó bằng một số cách dễ dàng, Bạn biết.
Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể sẽ tiết ra hormone prostaglandin. Hormone này được cho là gây đau và buồn nôn khi phụ nữ hành kinh.
Nhiều cách khác nhau để vượt qua cảm giác buồn nôn trong kỳ kinh nguyệt
Ngoài việc gây khó chịu, buồn nôn khi hành kinh còn tiềm ẩn nguy cơ cản trở sinh hoạt, do đó cần biết một số cách để có thể khắc phục. Dưới đây là một số cách bạn có thể thử để đối phó với chứng buồn nôn trong kỳ kinh nguyệt:
1. uống trà gừng
Gừng từ lâu đã được sử dụng để điều trị chứng buồn nôn. Mặc dù nó hoạt động như thế nào vẫn chưa được biết chắc chắn, nhưng các chuyên gia tin rằng gừng có các đặc tính tương tự như thuốc chống buồn nôn. Bạn có thể pha trà gừng bằng cách đun sôi hai miếng gừng trong 1,5-2 cốc nước, sau đó uống khi còn ấm.
2. Ăn các phần nhỏ
Ăn những phần nhỏ thức ăn trong thời kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm cảm giác buồn nôn, cũng như hữu ích để giữ lượng đường trong máu ổn định.
Ngoài ra, tránh thức ăn quá hăng và chọn thức ăn có kết cấu mềm, chẳng hạn như chuối, cơm và bánh mì để ngăn ngừa cảm giác buồn nôn càng tốt càng tốt.
3. Tránh ăn thức ăn nặng trước khi đi ngủ
Để tránh buồn nôn, bạn cũng nên tránh tiêu thụ thức ăn quá nặng và béo trước khi đi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể uống nước ép trái cây, sữa ấm và sữa chua.
4. Quy trình bến đỗthể thao
Kinh nguyệt không phải là một cái cớ để không tập thể dục. Bạn biết. Tập thể dục thường xuyên trong kỳ kinh nguyệt có thể khắc phục cảm giác khó chịu, đau và buồn nôn mà bạn cảm thấy trong kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ hoặc đi xe đạp.
5. Uống thuốc bổ
Để giảm buồn nôn trong kỳ kinh nguyệt, bạn cũng có thể bổ sung vitamin B6, vitamin E, canxi, vitamin D, axit folic và magiê.
Ngoài ra, để tình trạng buồn nôn khi hành kinh không nặng hơn, bạn đừng quên nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, bạn nhé?
Nếu cảm giác buồn nôn khi hành kinh đã cản trở các hoạt động của bạn, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ thăm khám tình trạng của bạn và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.
