Cảm giác thèm ăn khi mang thai thực ra là bình thường. Tuy nhiên, nếu phụ nữ mang thai có xu hướng muốn liên tục ăn những thực phẩm không lành mạnh, cảm giác thèm ăn có thể biến thành những điều không tốt. Bạn biết.
Ở Indonesia, thèm ăn đồng nghĩa với thức ăn chua, cay và mặn, chẳng hạn như xoài non, salad trái cây hoặc thịt viên. Ngoài ra còn có những món đặc biệt hơn như thịt viên sốt ớt cay hay vịt chiên sốt xoài. Nào, hãy xem liệu cảm giác thèm ăn có thực sự được giải thích về mặt y học hay không và làm thế nào để đáp ứng chúng một cách hợp lý.
Nguyên nhân của thèm ăn khi mang thai
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bà bầu có thể cảm thấy ốm nghén đặc trưng bởi các triệu chứng buồn nôn, nôn và bỏ ăn. Sau đó, mặc dù không phải lúc nào cũng xảy ra nhưng thai phụ cũng có thể bắt đầu cảm thấy thèm ăn.
Nguyên nhân thực sự của cảm giác thèm ăn không được biết chắc chắn, nhưng có một số cáo buộc mà một số chuyên gia đang cố gắng giải thích, bao gồm:
1. Văn hóa
Cảm giác thèm ăn khi mang thai có thể xảy ra vì đây là điều đã tồn tại và được văn hóa địa phương tin tưởng. Điều này sau đó trở thành một gợi ý trong Bumil. Yếu tố văn hóa cũng ảnh hưởng đến loại thực phẩm mà phụ nữ mang thai thường muốn.
2. Thiếu chất dinh dưỡng
Nếu phụ nữ mang thai bị thiếu chất dinh dưỡng, điều này có thể khiến cơ thể muốn ăn nhiều hơn một số loại thực phẩm nhất định. Ví dụ, cảm giác thèm ăn sô cô la có thể do cơ thể bà bầu thiếu magie. Sau đó, cảm giác thèm ăn thịt đỏ có thể là một dấu hiệu của sự thiếu hụt protein.
3. Thay đổi nồng độ hormone
Sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể cũng được cho là nguyên nhân gây ra cảm giác thèm ăn khi mang thai. Nguyên nhân là do, sự thay đổi nội tiết tố có thể làm thay đổi mùi và vị của thức ăn. Vì vậy, khi mang thai, bà bầu có thể thích những món ăn mà trước đó không thích, hoặc ngược lại.
4. Những thay đổi trong phần não
Những thay đổi trong tử cung diễn ra dần dần cũng được coi là ảnh hưởng đến phần não điều chỉnh vị giác hoặc lưỡi. Tuy nhiên, giả thiết này vẫn cần được nghiên cứu thêm.
5. Chuyển hướng
Cảm giác thèm ăn cũng được cho là một sự chuyển hướng khi phụ nữ mang thai muốn một thứ gì đó nên tránh trong thai kỳ, chẳng hạn như cà phê hoặc soda.
Mẹo giải quyết cảm giác thèm ăn khi mang thai an toàn
Nói chung, cảm giác thèm ăn là vô hại nếu phụ nữ mang thai có thể kiểm soát chúng tốt. Cảm giác thèm ăn có thể là một vấn đề nếu những gì được tiêu thụ là thực phẩm có hàm lượng calo cao nhưng không chứa các chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ.
Những thực phẩm này có thể khiến bà bầu tăng cân quá mức và thừa cân. Điều này tất nhiên có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khi mang thai.
Dưới đây là một số cách mẹ bầu có thể làm để cảm giác thèm ăn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe:
1. Làm quen với bữa sáng
Phụ nữ mang thai có nhiều nguy cơ có chế độ ăn uống không đều đặn và không lành mạnh do cơ thể có những thay đổi mạnh mẽ. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và sự tự tin của phụ nữ mang thai. Bây giờ, Ăn sáng mỗi ngày có thể làm giảm khả năng thèm ăn quá mức.
2. Tập thể dục thường xuyên
Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, phụ nữ mang thai càng nhiều càng tốt cũng nên tập thể dục thường xuyên. Điều này có thể tác động tốt đến tâm trạng và cảm xúc của thai phụ. Bây giờ, cảm xúc ổn định sẽ giảm ham muốn ăn ngon một cách bốc đồng.
3. Hạn chế thức ăn và đồ uống có đường
Trong thời kỳ mang thai, hãy hạn chế tiêu thụ thức ăn và đồ uống có đường càng nhiều càng tốt, đặc biệt nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Phụ nữ mang thai có thể chuyển cảm giác thèm ăn không lành mạnh sang thức ăn lành mạnh hơn. Ví dụ, khi bạn thèm kem dâu tây nhiều chất béo, bạn có thể nghĩ đến các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn tương tự như các loại thực phẩm đó, chẳng hạn như sữa chua dâu tây hoặc dâu tây tươi.
4. Tránh các loại thực phẩm có hại
Tuy rất hiếm nhưng trong những điều kiện nhất định, bà bầu có thể thèm ăn gây nguy hiểm cho sức khỏe của bản thân và thai nhi. Loại rối loạn ăn uống này được gọi là pica hoặc ăn tất cả mọi thứ.
người đau khổ pica Bạn có thể thèm ăn tất cả những thứ không thường dùng để ăn, chẳng hạn như bút chì màu, bột giặt, chất bẩn hoặc khối đá từ tủ lạnh.
Điều này tất nhiên có thể gây hại cho thai nhi và nên tránh. Các tác động có thể xảy ra do pica trong số những người khác, rối loạn phát triển các kỹ năng vận động của trẻ em, điểm IQ thấp và mất thính giác.
5. Theo dõi cân nặng của bạn
Thèm ăn khi mang thai không phải là điều bị cấm nhưng cũng nên hạn chế. Để đảm bảo cảm giác thèm ăn của bà bầu vẫn trong giới hạn an toàn, hãy chú ý đến cách tăng cân của bà bầu.
Nghiên cứu cho thấy thừa cân khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ, chẳng hạn như tiền sản giật.
Nếu cân nặng của bà bầu trước khi mang thai là lý tưởng thì mức tăng cân khuyến cáo khi mang thai là 11-15 kg. Tuy nhiên, nếu thai phụ thừa cân trước khi mang thai, hãy cố gắng không tăng quá 11 kg.
Bằng cách kiểm soát cảm giác thèm ăn khi mang thai, bà bầu vẫn có thể ăn những món ngon mà mình muốn mà không gây nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu cảm giác thèm ăn khi mang thai gây khó chịu hoặc gây tăng cân mạnh, bạn nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ sản khoa.
