Sữa bà bầu là sữa được sản xuất đặc biệt để hàm lượng dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của bà bầu và thai nhi trong bụng mẹ. Loại sữa này rất tốt cho việc duy trì sức khỏe của bà bầu và hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Không ít phụ nữ mang thai trải qua ốm nghén vì vậy không có cảm giác thèm ăn. Trên thực tế, việc thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh khi mang thai là rất quan trọng để đáp ứng đủ lượng dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi.
Phụ nữ mang thai cần nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả vitamin và khoáng chất, với số lượng lớn hơn so với trước khi mang thai. Vì vậy, để không bị thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, các bà bầu nên uống sữa bà bầu, nhất là những bà bầu khó ăn uống đủ chất.
Đây là những lợi sữa của bà bầu
Như đã nói, sữa bà bầu không chỉ mang lại lợi ích cho bản thân bà bầu mà còn cho cả thai nhi trong bụng mẹ. Dưới đây là những lợi ích khác nhau của sữa bà bầu:
Lợi ích cho phụ nữ mang thai
Cơ thể phụ nữ mang thai trải qua nhiều thay đổi khiến nhu cầu dinh dưỡng nhất định cũng tăng lên. Ví dụ, nhu cầu canxi khi mang thai tăng lên gấp 2 lần so với khi không mang thai. Hiện nay, sữa bà bầu có thể tăng cường hấp thụ các chất dinh dưỡng này.
Nếu việc hấp thụ một số chất dinh dưỡng không đủ cho thai nhi thì những chất dinh dưỡng này sẽ được lấy từ cơ thể bà bầu để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Nếu điều này xảy ra liên tục, không thể không khiến phụ nữ mang thai bị thiếu năng lượng mãn tính và thiếu hụt dinh dưỡng nhất định có thể gây ra các bệnh khác nhau, chẳng hạn như loãng xương hoặc thiếu máu.
Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng đầy đủ trong sữa bà bầu có thể làm giảm nguy cơ rối loạn hoặc biến chứng trong thai kỳ, chẳng hạn như tiền sản giật và tăng huyết áp khi mang thai có thể tránh được nhờ hàm lượng canxi trong sữa bà bầu.
Lợi ích cho thai nhi trong bụng mẹ
Thai nhi nhận dinh dưỡng từ mẹ. Nếu lượng dinh dưỡng của phụ nữ mang thai không được cung cấp đầy đủ, ví dụ như do khó ăn hoặc không thích ăn một số loại thực phẩm thì thai nhi có thể bị suy dinh dưỡng.
Bằng cách tiêu thụ sữa bà bầu có thể tránh được tình trạng này vì loại sữa này bổ sung lượng dinh dưỡng đưa vào cơ thể bà bầu cả về số lượng và chủng loại.
Nếu lượng dinh dưỡng được cung cấp đầy đủ thì sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi trong bụng mẹ cũng có thể đạt hiệu quả tối ưu, giúp bé tránh được các dị tật, sinh non, nhẹ cân.
Không chỉ vậy, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng khi thai nhi còn trong bụng mẹ cũng sẽ giúp thai nhi không gặp phải các biến chứng. còi cọc sau khi sinh, Bạn biết. Sự hình thành và phát triển tối ưu các cơ quan của thai nhi trong quá trình mang thai có thể khiến thai nhi phát triển thành một đứa trẻ thông minh, mạnh mẽ, không dễ ốm đau.
Danh sách các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết khi mang thai
Để em bé chào đời khỏe mạnh, bà bầu cần ăn những thức ăn bổ dưỡng với hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ. Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ mang thai nói chung được chia thành các chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng.
Các chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết cho cơ thể với một lượng lớn. Ví dụ như protein và chất béo. Trong khi đó, vi chất dinh dưỡng có thể được đáp ứng với một lượng nhỏ. Ví dụ như vitamin và khoáng chất.
Dưới đây là một số chất dinh dưỡng cần bổ sung khi mang thai:
1. Chất đạm
Protein đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào và mô của thai nhi, bao gồm cả tế bào não. Khi vào cơ thể phụ nữ mang thai, protein sẽ giúp phát triển các mô vú và tử cung, đồng thời tăng cường cung cấp máu.
Ngoài sữa cho bà bầu, bà bầu có thể bổ sung protein từ thịt hoặc gan gà và bò, đậu phụ, tempeh, các loại hạt.
2. Chất béo
Phụ nữ mang thai cần bổ sung nhiều chất béo hơn. Tuy nhiên, chất béo cần thiết là chất béo tốt, chẳng hạn như axit béo omega-3 và omega-6. Hai axit béo này đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ, dây thần kinh và mắt của em bé, cả trước và sau khi em bé được sinh ra.
Chất béo cũng cần thiết cho sự phát triển của nhau thai và các mô khác của cơ thể. Ăn đầy đủ chất béo có thể làm giảm nguy cơ sinh non và trầm cảm sau sinh nhạc blues trẻ em.
Thực phẩm giàu chất béo bao gồm các loại hạt, quả bơ và cá hồi.
3. Axit folic
Axit folic được khuyến khích tiêu thụ kể từ khi phụ nữ mang thai đang lên kế hoạch mang thai và trong khi mang thai. Axit folic có vai trò hình thành các tế bào cơ thể nên rất cần trong thời kỳ mang thai.
Axit folic có thể làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, bao gồm các khuyết tật trong quá trình hình thành ống thần kinh của thai nhi có thể ảnh hưởng đến não và tủy sống. Ngoài ra, axit folic cũng giúp sản xuất các tế bào hồng cầu có số lượng tăng lên trong thời kỳ mang thai.
Phụ nữ mang thai có thể nhận được axit folic từ rau bina, bắp cải, rau diếp, cháo bột yến mạch, xoài, cam, dâu tây và cà chua. Chất dinh dưỡng này cũng được tìm thấy nhiều trong sữa của phụ nữ mang thai và sữa dành cho các chương trình mang thai.
4. Sắt
Vai trò của sắt để tăng số lượng hồng cầu và ngăn ngừa thiếu máu là rất quan trọng trong thai kỳ. Nếu phụ nữ mang thai bị thiếu máu do thiếu sắt, con của họ có nhiều nguy cơ bị sinh non hoặc sinh ra nhẹ cân.
Một số thực phẩm giàu chất sắt là gan gà và gan bò, ngũ cốc nguyên hạt, cháo bột yến mạch, và Hải sản. Tuy nhiên, bác sĩ thường cũng sẽ cung cấp thuốc bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai.
5. Canxi
Như đã đề cập trước đây, canxi có những lợi ích to lớn đối với phụ nữ mang thai và thai nhi. Ngoài việc giúp hình thành răng và xương của em bé, canxi cũng đóng một vai trò trong hoạt động của tim, dây thần kinh, cơ bắp và nội tiết tố của em bé.
Nếu thiếu canxi, bà bầu có nguy cơ bị loãng xương và dễ bị gãy xương. Phụ nữ mang thai cũng sẽ thường xuyên bị tê hoặc ngứa ran ở các ngón tay. Trong khi những bé thiếu canxi có thể chậm lớn.
Ngoài sữa, bà bầu có thể bổ sung canxi từ sữa chua hoặc pho mát, rau xanh, các loại hạt.
6. Vitamin A
Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển các cơ quan của thai nhi trong bụng mẹ. Đối với phụ nữ mang thai, loại vitamin này có thể giúp sửa chữa mô sau khi sinh con và tăng cường hệ miễn dịch.
Để có được lượng vitamin này từ thực phẩm, bà bầu có thể ăn cà rốt, khoai lang, rau bina, xoài, bông cải xanh. Phụ nữ mang thai cũng có thể được cung cấp vitamin A từ sữa bà bầu. Tuy nhiên, tránh uống bổ sung vitamin A, trừ khi được bác sĩ khuyến nghị.
7. Vitamin C
Cả phụ nữ mang thai và thai nhi đều cần bổ sung đầy đủ vitamin C mỗi ngày. Vitamin C đóng vai trò trong việc hình thành collagen và giúp protein hình thành xương chắc khỏe. Các nguồn thực phẩm cung cấp vitamin C mà phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ bao gồm kiwi, cam, nho, dâu tây, bông cải xanh và rau bina.
8. Vitamin D
Vitamin D đóng một vai trò trong việc duy trì hệ thống miễn dịch và giúp hấp thụ và chuyển hóa phốt pho và canxi trong cơ thể.
Ngoài sữa cho bà bầu, bà bầu có thể bổ sung vitamin D bằng cách tiêu thụ gan bò, lòng đỏ trứng và pho mát.
9. Vitamin E
Vitamin E có chức năng như một chất chống oxy hóa để bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do và duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể.
Ví dụ về thực phẩm giàu vitamin E là các loại hạt, hạt, rau lá xanh và ngũ cốc đã được bổ sung hoặc tăng cường bởi vitamin này.
Sữa bà bầu chứa nhiều loại chất dinh dưỡng quan trọng kể trên. Vì vậy, không có gì sai khi bắt đầu tiêu thụ sữa bà bầu để bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu, trừ khi bà bầu bị dị ứng với sữa.
Tuy nhiên, mẹ bầu cần nhớ rằng sữa bầu chỉ là món ăn bổ sung chứ không thể thay thế lượng dinh dưỡng từ thức ăn. Phụ nữ mang thai vẫn cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng và thường xuyên uống các loại vitamin trước khi sinh do bác sĩ chỉ định.
Ngoài ra, đừng quên khám thai định kỳ cho bác sĩ sản khoa theo lịch định sẵn, để có thể theo dõi sức khỏe thai phụ và thai nhi trong bụng mẹ bầu đúng cách.
