Strong suốt quá trìnhsinh con, Mẹ sẽ cần rất nhiều sức mạnh. Vì vậy, điều quan trọng là mẹ phải duy trì sức chịu đựng để không bị mệt mỏi trong quá trình sinh nở. Nào, Hãy tham khảo những mẹo sau mà bạn có thể làm để giúp mẹ luôn tràn đầy năng lượng trong quá trình sinh nở.
Các bà mẹ được khuyên nên chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi sinh con, bao gồm cả việc chuẩn bị tinh thần sung sức trong suốt quá trình này. Không chỉ khi muốn sinh thường, bạn cũng cần chuẩn bị đầy đủ sức lực để sinh thường.
Mẹo duy trì sức mạnh để chuyển dạ suôn sẻ
Quá trình sinh nở có thể được ví như việc luyện tập thể dục thể thao vất vả, vì trong quá trình này, các cơ tử cung của mẹ sẽ hoạt động mạnh. Vâng, để các cơ tử cung có thể hoạt động tối ưu và quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ, bạn cần rất nhiều năng lượng.
Dưới đây là những điều bạn có thể làm để luôn tràn đầy sinh lực trong quá trình chuyển dạ:
1. Chuẩn bị những vật dụng cần thiết
Việc chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi sinh sẽ khiến bạn bình tĩnh và tràn đầy năng lượng hơn trong quá trình vượt cạn.
Các mẹ có thể chuẩn bị những vật dụng cần mang theo trong quá trình sinh nở từ rất lâu. Đừng quên chuẩn bị đầy đủ quần áo cho Bố Mẹ nhé.
2. Tạo bầu không khí phòng trị liệu thoải mái
Một phòng trị liệu thoải mái có thể khiến bạn tràn đầy năng lượng hơn và làm cho quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ. Vì vậy, điều quan trọng là mẹ phải chuẩn bị phòng điều trị lý tưởng trước khi đến gần thời điểm sinh nở.
Các mẹ cũng có thể mang theo những vật dụng giúp phòng điều trị thoải mái hơn như dầu thơm, gối, sách hoặc tạp chí yêu thích.
3. Nghe nhạc yêu thích của bạn
Đừng quên sắp xếp danh sách phát Bản nhạc yêu thích của mẹ trước thời điểm sinh nở. Lý do là, nghe nhạc yêu thích của bạn trước khi sinh có thể giúp bạn thoải mái và tràn đầy năng lượng hơn, Bạn biết.
Ngoài ra, bạn cũng có thể xem những bộ phim hoặc bộ truyện yêu thích của mình khi gần đến thời điểm giao hàng.
4. Tập thể dục nhẹ nhàng
Ngoài việc giúp người mẹ tràn đầy năng lượng hơn trong quá trình sinh nở, tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ cũng có thể giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi hơn. Để làm được điều này, bạn có thể đi dạo nhàn nhã bên ngoài phòng điều trị hoặc xung quanh bệnh viện.
5. Được massage nhẹ
Xoa bóp nhẹ vùng chân và lưng có thể làm dịu cơn đau mà bạn đã trải qua trước khi sinh, để bạn tràn đầy năng lượng hơn. Nếu khó tự xoa bóp cơ thể, bạn có thể nhờ sự giúp đỡ của chồng để từ từ xoa bóp cơ thể.
6. Tiêu thụ thực phẩm và đồ uống tăng cường năng lượng
Ví dụ về các loại thực phẩm có thể tăng năng lượng cho mẹ khi sinh con là súp, Sữa chua, bánh quy đơn giản, hoặc bánh mì. Trong khi đó, đồ uống mà bạn có thể tiêu thụ là nước lọc hoặc đồ uống đẳng trương, chẳng hạn như nước dừa tự nhiên.
7. Tránh xa những suy nghĩ tiêu cực
Việc sợ đau khi sinh nở là điều rất tự nhiên, đặc biệt nếu bạn sinh con lần đầu. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng giữ tinh thần lạc quan, đừng để nỗi sợ hãi khiến cơ thể suy nhược và cản trở quá trình sinh nở.
Khi bạn sợ hãi, hãy cố gắng tưởng tượng những điều thú vị mà bạn sẽ sống trong tương lai với đứa con nhỏ của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm những lời khẳng định tích cực với bản thân (khẳng định).
Bạn có thể khẳng định bằng cách viết những câu hay có thể củng cố bạn, chẳng hạn như "Tôi đã sẵn sàng đối mặt với quá trình sinh nở một cách tốt đẹp", "Tôi có đủ năng lượng để sinh em bé của tôi", "Tôi hạnh phúc vì sắp được gặp con yêu", và nhiều câu củng cố khác.
Vâng, ngoài việc thực hiện những điều trên để tràn đầy năng lượng khi sinh nở, bạn cũng cần duy trì thể lực và sức khỏe khi mang thai. Đừng quên, thường xuyên đến bác sĩ thăm khám để theo dõi tình trạng sức khỏe của mẹ và bé trong bụng mẹ.
