Vị ngọt, chua nhẹ, thanh mát khiến nho được nhiều người yêu thích, kể cả trẻ em. Tuy nhiên, bạn có biết? Đằng sau hương vị thơm ngon, nho rất giàu chất dinh dưỡng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ, Bạn biết.
Nho, cho dù chúng có màu đỏ, xanh lá cây, tím hoặc đen, đều có thể là một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh và ngon miệng. Trái cây này cũng không cần phải gọt hoặc cắt trước sau khi rửa, vì vậy nó rất phù hợp cho trẻ em.
Các chất dinh dưỡng có nhiều trong nho bao gồm chất xơ, vitamin C, vitamin K, khoáng chất và một số hợp chất hoạt động có thể hoạt động như chất chống oxy hóa.
Lợi ích của nho đối với sức khỏe trẻ em
Vì hàm lượng dinh dưỡng của nó, nho rất được khuyến khích để mẹ dành cho con yêu của mình. Một số lợi ích mà trẻ em có thể nhận được từ việc ăn nho bao gồm:
1. Bảo vệ chống lại nhiễm trùng
Nho rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa polyphenol đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường các tế bào miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, loại quả này còn chứa chất chống oxy hóa resveratrol được cho là có thể chống lại virus và vi khuẩn làm ô nhiễm thực phẩm.
2. Duy trì sức khỏe của mắt
Hàm lượng chất chống oxy hóa của lutein và zeaxanthin nho có lợi ích cho việc duy trì sức khỏe của đôi mắt trẻ em. Từ một nghiên cứu đã chứng minh rằng hai thành phần này có thể làm tăng khả năng hiển thị, thị lực và sức mạnh của mắt để nhìn thấy ánh sáng rực rỡ.
3. Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ và nước trong nho có thể giúp chuyển động hệ thống tiêu hóa của trẻ một cách trơn tru, nhờ đó việc đi tiêu của con bạn trở nên đều đặn hơn.
Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong nho được biết là hỗ trợ sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, không chỉ có lợi cho sức khỏe đường ruột của bạn mà còn cho toàn bộ cơ thể của bạn.
4. Cải thiện sức khỏe não bộ
Resveratrol trong nho cũng được biết là có tác dụng duy trì các tế bào thần kinh khỏe mạnh trong não của trẻ em và bảo vệ chúng khỏi những tổn thương não có thể xảy ra theo độ tuổi. Chức năng này cũng được biết là hữu ích để cải thiện trí nhớ.
5. Duy trì làn da và mái tóc khỏe mạnh
Nho chứa nhiều vitamin E có lợi cho việc duy trì làn da khỏe mạnh. Mặc dù vậy, hàm lượng vitamin E chủ yếu được tìm thấy trong hạt. Nếu bạn muốn cho con mình ăn nho và hạt, bạn có thể cho bé ăn ở dạng nghiền, chẳng hạn như bằng máy xay sinh tố.
Nho là loại trái cây có chứa nhiều nước, vì vậy việc tiêu thụ loại trái cây này có thể giúp cung cấp nước cho da. Ngoài ra, các hợp chất hoạt tính trong nho có thể giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh bằng cách tăng lưu lượng máu đến da đầu.
6. Hỗ trợ sự phát triển và sức mạnh của xương
Hàm lượng vitamin K trong nho rất hữu ích để duy trì sức khỏe của xương bằng cách hỗ trợ sự phát triển và mật độ xương. Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng bổ sung đầy đủ vitamin K có thể giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ gãy xương.
Vì nho mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ nên bạn có thể bắt đầu cho bé ăn loại quả này như một món ăn nhẹ lành mạnh. Ngoài ngon miệng khi ăn trực tiếp, nho còn được chế biến ngon miệng thành nhiều loại thực phẩm khác nhau như bánh ngọt, bánh pudding, salad trái cây, nước trái cây và kem.
Nếu bạn cho bé ăn cả quả nho, hãy giám sát bé khi bé ăn. Nguyên nhân là do hình dạng tròn và nhỏ của quả nho có thể làm tăng nguy cơ trẻ bị sặc. Ngoài ra, mặc dù hiếm nhưng nho có thể gây ra các phản ứng dị ứng. Vì vậy, hãy để ý các dấu hiệu dị ứng khi bạn lần đầu tiên cho trẻ uống rượu vang.
Nếu bạn muốn biết ngoài nho còn có loại trái cây nào tốt cho sức khỏe của trẻ, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ trong quá trình thăm khám định kỳ để kiểm tra sức khỏe và sự phát triển của bé, bạn nhé?
