Cảm thấy cô đơn và bị cô lập khỏi các mối quan hệ xã hội thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Một số nghiên cứu tiết lộ rằng tình trạng cảm xúc và tâm lý xã hội có ảnh hưởng đến Sức khỏe một người nói chung.
Dựa trên kết quả của một nghiên cứu, cảm giác cô đơn và bị cô lập hoặc bị cô lập có tác động xấu đến sức khỏe thể chất, tương đương với bệnh béo phì. Một người cảm thấy bị quấy rầy bởi sự cô đơn càng lâu thì sức khỏe càng bị ảnh hưởng nặng nề.
Rủi ro sức khỏe khác nhau xảy ra do cô đơn
Đừng coi thường sự cô đơn, vì có rất nhiều nguy cơ sức khỏe có thể xảy ra nếu không được giải quyết ngay lập tức. Những người thường xuyên cảm thấy cô đơn có nhiều khả năng cảm thấy mệt mỏi. không an toàn, rối loạn giấc ngủ, lo lắng quá mức và có nhiều nguy cơ rơi vào trầm cảm.
Những tình trạng khác nhau này có thể ảnh hưởng đến khả năng duy trì cơ thể khỏe mạnh của một người, do đó hệ thống miễn dịch của họ có xu hướng trở nên yếu hơn. Bé cũng có nhiều nguy cơ bị thay đổi cân nặng, rối loạn tiêu hóa, thậm chí là các vấn đề về tim và mạch máu. Một nghiên cứu cho thấy cô đơn có thể liên quan đến huyết áp cao và chức năng miễn dịch kém.
Ngoài ra, một nguy cơ khác của cô đơn là sự suy giảm khả năng nhận thức và sự phát triển ảnh hưởng đến năng lực tư duy. Nghiên cứu cho thấy sự suy giảm nhận thức nhanh hơn 20% ở những người cô đơn, trong khoảng thời gian 12 năm.
Không chỉ vậy, dựa trên kết quả của một cuộc nghiên cứu, cảm giác cô đơn có thể làm tăng 64% nguy cơ sa sút trí tuệ hoặc sa sút trí tuệ ở người cao tuổi, và có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm lên 45%.
Một số cách xử lý để bạn không cảm thấy cô đơn
Vì vậy, đừng coi sự cô đơn mà bạn cảm thấy là điều hiển nhiên. Dưới đây là một số điều cần khuyến nghị, đặc biệt là nếu bạn gặp phải tình trạng cô đơn kéo dài:
- Làm quen với mbiến đi đồng bọnChào hỏi người khác có vẻ tầm thường. Tuy nhiên, một trong những cách tương tác xã hội này có lợi ích tích cực trong việc xua đuổi sự cô đơn và củng cố các mối quan hệ xã hội. Do đó, đừng ngần ngại bắt đầu chào hỏi hàng xóm của bạn hoặc những người khác mà bạn biết. Bạn cũng có thể nói chuyện với những người bạn biết về nhiều điều mà bạn cảm thấy thú vị khi nói (nói chuyện sâu sắc).
- Khám phá nhiều sở thích và hoạt độngThực hiện các hoạt động và sở thích khác nhau có thể điều trị sự cô đơn của bạn. Do đó, hãy thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích và có thể yêu thích, từ dọn dẹp nhà cửa, làm vườn, tập thể dục, xem video trên internet, chẳng hạn như video mukbang hoặc phát triển các kỹ năng mới. Bạn có thể thực hiện hoạt động này một mình, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn làm cùng bạn bè. Nếu khó tìm bạn, bạn cũng có thể viếtNhật ký để tình cảm của bạn được trút bỏ và không còn cảm thấy cô đơn.
- Tham gia làm tình nguyện viênLàm dịch vụ cộng đồng như một tình nguyện viên hoặc tham gia các hoạt động xã hội là một điều rất tích cực. Đôi khi hoạt động này mở ra cơ hội tuyệt vời để bạn gặp gỡ những người mới và vun đắp tình bạn, điều này có thể xua tan nỗi cô đơn của bạn.
- Đừng khép mình lạiKhi bạn cảm thấy cô đơn, đừng nhốt mình. Cố gắng cởi mở bằng cách chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của bạn với những người bạn tin tưởng. Mặt khác, nếu bạn biết rằng ai đó gần gũi với bạn đang cảm thấy cô đơn, đừng phớt lờ anh ta. Bạn có thể giúp anh ấy thoát khỏi sự cô đơn bằng cách trò chuyện với anh ấy.
Cô đơn có thể xảy ra với bất kỳ ai và có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Có nhiều cách khác nhau có thể được thực hiện để vượt qua sự cô đơn. Tuy nhiên, nếu những phương pháp này không hiệu quả và cảm giác cô đơn kéo dài, đến mức không thể đối phó được thì đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý, để có hướng điều trị tốt nhất.
