Bạn có thường thắc mắc nhiều về bản thân mình không? Ví dụ, bạn thực sự là ai hoặc mục tiêu của bạn trong cuộc sống là gì. Nếu vậy, bạn có thể đang gặp khủng hoảng danh tính (cuộc khủng hoảng bản sắc). Hãy để nó không kéo dài, Thôi nào, biết cách đối phó với khủng hoảng danh tính một cách hợp lý.
Khủng hoảng danh tính là tình trạng khi một người thường xuyên thắc mắc về những điều khác nhau liên quan đến danh tính của mình, chẳng hạn như niềm tin, giá trị sống, mục tiêu sống, kinh nghiệm và cảm xúc. Khủng hoảng danh tính có thể gặp ở tất cả mọi người, nhưng nó phổ biến hơn ở thanh thiếu niên, những người vẫn đang tìm kiếm danh tính của mình.
Nói chung, khủng hoảng nhận dạng xảy ra do những thay đổi hoặc căng thẳng lớn trong cuộc sống có thể khiến một người trở nên căng thẳng, chẳng hạn khi nhận hoặc mất việc, nghỉ hưu, kết hôn hoặc ly hôn, chuyển nhà và mất người thân.
Ngoài ra, mắc một số tình trạng sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực, trầm cảm và rối loạn nhân cách, cũng có thể làm tăng nguy cơ một người gặp phải khủng hoảng nhận dạng.
Dấu hiệu của một cuộc khủng hoảng nhận dạng
Những người đang trải qua cuộc khủng hoảng danh tính có thể nội tâm hơn và thường tự hỏi bản thân những câu hỏi, chẳng hạn như "Anh ta thực sự là ai?", "Mục tiêu và mục tiêu của anh ta là gì?" sự đam mê trong cuộc sống của anh ấy? ”,“ Anh ấy nên giữ những giá trị nào trong cuộc sống? ”, và“ Vai trò của anh ấy trong xã hội và ý nghĩa của sự tồn tại của anh ấy đối với người khác là gì? ”
Những câu hỏi này thường nảy sinh bởi vì họ cảm thấy lo lắng và lo lắng rằng chúng kém ý nghĩa. Những người bị khủng hoảng nhận dạng cũng có thể tỏ ra bối rối, mất phương hướng, tuyệt vọng, hoặc thậm chí cảm thấy mình tầm thường. Sau đó, điều này có thể ảnh hưởng đến năng suất và chất lượng cuộc sống của họ.
Một số người trải qua khủng hoảng nhân dạng có thể vượt qua giai đoạn này tốt, thậm chí có thể chấp nhận và yêu thương bản thân sau đó. Tuy nhiên, đôi khi, cũng có những người không bao giờ tìm thấy con người thật của mình và điều này có thể khiến họ trở nên căng thẳng, thậm chí trầm cảm.
Cách Đối phó với Khủng hoảng Danh tính
Có lẽ hầu hết mọi người đều đã trải qua một cuộc khủng hoảng danh tính trong cuộc đời của họ. Điều này xảy ra khá tự nhiên, bởi vì mọi người chắc hẳn đều đang trong giai đoạn tìm kiếm danh tính. Nếu bạn đang gặp phải dấu hiệu của một cuộc khủng hoảng danh tính, hãy cố gắng suy nghĩ tích cực.
Bạn cũng có thể thử một số mẹo sau để đối phó với khủng hoảng danh tính:
1. Xác định mục đích sống
Hãy thử nghĩ xem, điều gì trong cuộc sống mà bạn muốn đạt được nhất? Điều gì khiến bạn hạnh phúc và hài lòng trong cuộc sống?
Câu trả lời cho câu hỏi này có thể khác nhau ở mỗi người. Một số người có thể muốn đạt được thành công trong sự nghiệp, kết hôn với một người thân yêu hoặc muốn giúp đỡ nhiều người. Còn bạn thì sao?
Hiện naySau khi bạn tìm thấy mục đích sống của mình, bạn có thể lập kế hoạch để có thể đạt được mục tiêu đó. Ví dụ, nếu bạn muốn thành công trong sự nghiệp, bạn có thể tham gia các lớp học Trực tuyến hoặc đi học đại học để bổ sung thêm kỹ năng và kiến thức để có thể ngay lập tức thăng cấp trong văn phòng.
2. Tìm sự đam mê mạng sống
Tìm đam mê hoặc sự đam mê Cuộc sống cũng là một cách mạnh mẽ để đối phó với một cuộc khủng hoảng danh tính. Vì điều này sẽ giúp bạn nhìn nhận và hiểu biết về bản thân mình hơn. Bằng cách đó, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy mục đích sống của mình hơn.
Bạn có thể bắt đầu theo cách này bằng cách thử các sở thích hoặc thú vui mới, chẳng hạn như đi du lịch, tham gia hoạt động tình nguyện hoặc đơn giản là thử nấu một thực đơn mới ở nhà.
3. Dành thời gian cho những người thân thiết nhất với bạn
Dành thời gian hoặc thời gian chất lượng Ở bên những người thân thiết nhất với bạn, có thể là gia đình, đối tác hoặc bạn bè, cũng có thể là một cách để vượt qua khủng hoảng danh tính.
Điều này là do sự hỗ trợ và động lực của họ sẽ khiến bạn mạnh mẽ và cứng rắn hơn để đối mặt với những vấn đề và thay đổi khác nhau trong cuộc sống. Bằng cách đó, bạn có thể tự tin và thoải mái hơn với danh tính hiện tại của mình.
4. Thử thiền
Những căng thẳng và áp lực của cuộc sống thường khiến chúng ta cảm thấy mất phương hướng và mục đích sống. Hiện nay, để đầu óc tỉnh táo trở lại, hãy cố gắng thực hiện thiền định hoặc kỹ thuật thiền chánh niệm. Phương pháp này có thể giúp bạn cảm nhận nội tâm và nhạy cảm hơn với những cảm xúc có thể đã bị dồn nén từ lâu.
Với thiền định, bạn cũng có thể cảm thấy hữu ích hơn khi lấy cảm hứng trong cuộc sống, nhờ đó, cuộc khủng hoảng danh tính mà bạn đang trải qua có thể được chuyển hướng.
Mặc dù trải qua một cuộc khủng hoảng danh tính có thể khiến bạn cảm thấy mất mát và thậm chí thất vọng, nhưng khi đối mặt với lẽ phải, một cuộc khủng hoảng danh tính có thể giúp bạn hiểu rõ hơn những gì bên trong mình. Trên thực tế, đây cũng có thể là một hình thức khám phá bản thân.
Các cách khác nhau ở trên có thể giúp bạn vượt qua cuộc khủng hoảng danh tính. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn cảm thấy khó khăn trong việc tìm lại chính mình hoặc thậm chí cảm thấy căng thẳng và trầm cảm vì mất phương hướng và mục đích sống, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia, chẳng hạn như bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.
