Vị chua chua, ngọt ngọt, thanh mát của cam khiến loại quả này được mọi người yêu thích, kể cả trẻ em. Ngoài thơm ngon, trái cây họ cam quýt còn có vô số lợi ích đối với sức khỏe của trẻ. Bạn biết.
Tuy dễ kiếm và giá thành cũng tương đối rẻ nhưng vẫn có nhiều phụ huynh ít cho con ăn cam sành. Trên thực tế, cam rất giàu chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn như carbohydrate, chất xơ, protein, vitamin C, chất chống oxy hóa, axit folic, kali, thiamine và canxi.
Lợi ích của cam đối với sức khỏe trẻ em
Nhìn thấy nhiều thành phần dinh dưỡng trong cam, bạn nên đưa loại trái cây này vào thực đơn lành mạnh của con mình là điều phù hợp. Những lợi ích khác nhau có thể thu được từ việc tiêu thụ cam là:
1. Tăng sức bền
Trái cây họ cam quýt rất nổi tiếng với hàm lượng vitamin C. Một quả cam cỡ vừa được biết là có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày của trẻ.
Bây giờ, Đáp ứng nhu cầu vitamin C là rất quan trọng để tăng hệ thống miễn dịch của con bạn. Bằng cách thường xuyên ăn cam, anh ta có thể tránh được nhiều loại bệnh do vi rút gây ra, chẳng hạn như bệnh cúm hoặc COVID-19.
2. Giảm nguy cơ thiếu máu
Vitamin C trong trái cây họ cam quýt còn có vai trò làm tăng hấp thu sắt từ thức ăn tiêu thụ nên có thể giảm nguy cơ thiếu máu ở trẻ. Ngoài ra, vitamin C cũng có thể duy trì một trái tim khỏe mạnh và các mạch máu.
3. Hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa
Cam là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Với việc cung cấp đầy đủ lượng chất xơ hàng ngày cho trẻ, trẻ sẽ tránh được tình trạng rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như táo bón.
Ngoài ra, chất xơ trong cam cũng làm tăng cảm giác no lâu hơn, vì vậy nó có thể làm giảm ham muốn ăn đồ ăn vặt không lành mạnh của bé.
4. Ngăn ngừa tình trạng mất nước
Lợi ích tiếp theo của cam đối với trẻ em là ngăn ngừa tình trạng mất nước. Điều này là do trong một quả cam, 80% là nước. Tuy nhiên, tất nhiên, bạn không nên chỉ dựa vào cam mà còn phải tiếp tục đáp ứng nhu cầu chất lỏng của con mình thông qua nước, sữa mẹ hoặc sữa công thức.
5. Duy trì làn da khỏe mạnh
Cún, cam có thể giữ cho làn da của trẻ khỏe mạnh, Bạn biết. Lợi ích này có được là nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C có thể ngăn ngừa tổn thương da và giúp cơ thể sản xuất collagen để da vẫn săn chắc và giữ ẩm.
Đó là hàng loạt lợi ích của cam đối với sức khỏe của trẻ em. Các mẹ có thể ăn trực tiếp loại trái cây này sau khi gọt vỏ hoặc dưới dạng kem Tự làm, Trai cây trộn, thạch, và nước trái cây. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn cho trẻ uống nước hoa quả khi bé được 1 tuổi, bạn nhé?
Cũng nên nhớ rằng cam có tính axit. Trẻ sơ sinh và trẻ em thường nhạy cảm hơn với vị chua. Nếu cung cấp quá nhiều, axit có thể gây kích ứng ở miệng, thực quản, dạ dày và ruột.
Phân cũng có thể có tính axit cao hơn và cuối cùng có thể gây kích ứng da ở vùng mông. Ở trẻ sơ sinh, điều này sẽ làm tăng nguy cơ bị hăm tã rất khó chịu.
Ngoài ra, trái cây họ cam quýt có thể gây dị ứng ở một số trẻ em. Nếu trẻ gặp phải các triệu chứng dị ứng sau khi ăn trái cây họ cam quýt lần đầu tiên, chẳng hạn như ngứa, phát ban, tiêu chảy và nôn mửa, hãy lập tức đưa trẻ đến bác sĩ để được điều trị thích hợp.
