Cơ thể mệt mỏi là một trong những than phiền mà các bà mẹ sau sinh thường gặp phải. Ngoài việc vẫn đang trong thời kỳ hồi phục sức khỏe, các bà mẹ mới sinh dễ cảm thấy mệt mỏi vì phải chăm con và cho con bú 2-3 tiếng một lần. Nhưng tenan, Mẹ, có một số cách có thể làm để khắc phục tình trạng mệt mỏi sau khi sinh.
Mặc dù trông có vẻ đơn giản, nhưng những lời phàn nàn về việc dễ mệt mỏi mà bạn cảm thấy sau khi sinh có thể cản trở sự tập trung khi chăm sóc em bé, giảm lượng sữa mẹ (ASI), tăng nguy cơ bị căng thẳng.
Nhiều cách dễ dàng để vượt qua Mệt mỏi sau khi sinh con
Một số cách bạn có thể làm để khắc phục tình trạng cơ thể dễ mệt mỏi sau khi sinh là:
1. Nghỉ ngơi đầy đủ
Việc chăm sóc một em bé sơ sinh sẽ chiếm khá nhiều thời gian của Mẹ nên thời gian để nghỉ ngơi cũng sẽ giảm đi. Nhưng giữa bận rộn chăm sóc con, Mẹ có thể đáp ứng nhu cầu nghỉ ngơi bằng cách nằm xuống khi cho con bú, ngủ với con khi con đang ngủ, và ngủ sớm vào ban đêm.
Ngoài ra, nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể chia sẻ lịch trình với người yêu để chăm sóc con khi anh ấy thức dậy vào ban đêm.
2. Yêu cầu sự giúp đỡ từ gia đình hoặc những người thân thiết nhất
Không có gì sai khi yêu cầu sự giúp đỡ từ gia đình hoặc những người thân thiết nhất của bạn để làm việc nhà, chẳng hạn như giặt quần áo và nấu ăn, hoặc chăm sóc đứa con nhỏ của bạn. Điều này thực sự sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác mệt mỏi sau khi sinh.
3. Ăn thức ăn bổ dưỡng
Các mẹ có thể tăng cường năng lượng để khắc phục tình trạng cơ thể dễ mệt mỏi bằng cách ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu chất bột đường và chất đạm. Một số thực phẩm có thể là một lựa chọn là các loại hạt, rau xanh và sữa.
Ngoài ra, bạn cũng phải đáp ứng nhu cầu chất lỏng của mình bằng cách uống nhiều nước. Tuy nhiên, hạn chế đồ uống có chứa caffeine và đường, Bún.
4. Tích cực tập thể dục
Tập thể dục nhẹ nhàng như đi dạo quanh nhà với em bé hoặc tập các bài thể dục đơn giản khi rảnh rỗi có thể giúp bạn giữ gìn vóc dáng. Ngoài ra, phương pháp này cũng rất hữu ích để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn vào ban đêm, giúp bạn có thể khắc phục tình trạng mệt mỏi.
5. Giới hạn số lượng khách
Sau khi sinh, có thể bạn sẽ tiếp nhiều khách đến khám bệnh cho bé. Tuy nhiên, Mẹ phải kiên quyết trong việc hạn chế số lượng khách đến. Những vị khách đi cùng có thể tiêu hao năng lượng của bạn, đặc biệt nếu bạn phải nấu nướng hoặc dọn dẹp để tiếp đãi khách.
Chăm sóc trẻ sơ sinh là một công việc không hề đơn giản nên cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi sinh là điều đương nhiên. Tuy nhiên, điều này nói chung chỉ là tạm thời.
Một số cách được hướng dẫn ở trên chị em có thể thực hiện để khắc phục tình trạng mệt mỏi sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu tình trạng mệt mỏi mà bạn gặp phải kèm theo khó ngủ, không hăng hái với các hoạt động, hoặc cảm giác buồn bã kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.
