Những lý do vì sao Soda ăn kiêng không tốt cho sức khỏe hơn Soda thông thường

Nhiều người chuyển từ tiêu thụ soda thông thường sang soda ăn kiêng. Lý do, soda ăn kiêng được coi là tốt cho sức khỏe hơn so với soda thường xuyên vì chúng chứa ít đường hoặc calo hơn. Có đúng không? Kiểm tra lời giải thích ở đây.

Sản phẩm soda ăn kiêng ban đầu được giới thiệu vào những năm 1950 dành cho bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, theo thời gian, các sản phẩm soda ăn kiêng này được tiếp thị rộng rãi hơn cho những người muốn giảm lượng đường tiêu thụ trong soda.

Nội dung soda ăn kiêng

Mặc dù chúng được gọi là nước ngọt dành cho người ăn kiêng, nhưng điều đó không có nghĩa là tất cả các loại nước ngọt dành cho người ăn kiêng đều hoàn toàn không có chất tạo ngọt. Mặc dù không sử dụng đường thật, thức uống này vẫn sử dụng chất làm ngọt nhân tạo, chẳng hạn như aspartame, saccharin, cyclamate, hoặc sucralose. Chất làm ngọt nhân tạo này thậm chí còn được cho là ngọt gấp 200–13.000 lần so với đường thông thường. Bạn biết.

Ngoài chất làm ngọt nhân tạo, sô-đa ăn kiêng thường chứa các thành phần sau:

  • Nước có ga, cụ thể là carbon dioxide hòa tan trong nước có áp suất.
  • Axit xitric, malic và photphoric để tăng thêm vị chua.
  • Chất tạo màu, chẳng hạn như carotenoid, anthocyanins và caramel.
  • Hương vị, cả tự nhiên và nhân tạo, chẳng hạn như hương vị trái cây và gia vị.
  • Chất bảo quản, chẳng hạn như benzoat kali.

Một số loại nước ngọt ăn kiêng cũng có thêm vitamin và khoáng chất để làm cho chúng khỏe mạnh hơn.

Nguy cơ sức khỏe liên quan đến việc tiêu thụ soda ăn kiêng

Về cơ bản, thói quen tiêu thụ đồ uống có chứa chất tạo ngọt, cả thực và nhân tạo, có thể gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe khác nhau. Hiện nay, Dưới đây là một số rủi ro sức khỏe có thể xảy ra nếu bạn tiêu thụ quá nhiều soda ăn kiêng:

1. Béo phì

Ăn soda ăn kiêng được cho là làm tăng cảm giác thèm ăn do chứa chất làm ngọt nhân tạo. Lý do là, chất làm ngọt nhân tạo trong soda ăn kiêng có thể kích hoạt phản ứng dopamine trong não và kích thích cảm giác đói.

Khi tiêu thụ với số lượng lớn và trong thời gian dài, điều này có thể làm tăng nguy cơ béo phì và hội chứng chuyển hóa. Nguy cơ này sẽ cao hơn nếu tiêu thụ soda ăn kiêng đi kèm với chế độ ăn uống không lành mạnh.

2. Bệnh thận mãn tính

Hàm lượng phốt pho cao trong soda ăn kiêng khiến lượng axit lên thận càng cao. Về lâu dài, tình trạng này có thể cản trở chức năng thận và làm tăng nguy cơ phát triển bệnh thận mãn tính.

3. Đột quỵ

Đồ uống gây nghiện, bao gồm cả soda dành cho người ăn kiêng được tiêu thụ hàng ngày, cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Điều này có nguy cơ cao hơn nếu những người thường xuyên tiêu thụ soda ăn kiêng đã có một số bệnh lý, chẳng hạn như béo phì hoặc huyết áp cao.

Trước nhiều nguy cơ sức khỏe có thể xảy ra do tiêu thụ quá nhiều soda ăn kiêng, chúng ta không nên dễ dàng tin vào những tuyên bố về hàm lượng đường thấp trong nước ngọt.

Do đó, nếu bạn thích hoặc thậm chí là nghiện soda ăn kiêng, hãy cố gắng giảm nó dần dần. Bằng cách đó, bạn có thể tránh được những nguy hiểm khi tiêu thụ soda ăn kiêng. Thay vào đó, hãy đáp ứng nhu cầu chất lỏng hàng ngày của cơ thể bằng đồ uống lành mạnh hơn, chẳng hạn như nước khoáng.

Nếu bạn vẫn có câu hỏi liên quan đến việc tiêu thụ soda ăn kiêng và những rủi ro đối với sức khỏe của bạn, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.