Đây là cách hình thành thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ mới biết đi

Các mô hình ăn uống lành mạnh cho trẻ mới biết đi phải được xây dựng ngay từ khi còn nhỏ. Bằng cách đó, đứa trẻ sẽ quen với việc áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh cho đến khi lớn lên. Nếu bạn đang bối rối về cách bắt đầu, hãy xem xét lời giải thích sau đây.

Có rất nhiều lợi ích có thể nhận được khi bạn áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ mới biết đi. Một trong số đó là hỗ trợ sự trưởng thành và phát triển của Little One. Không chỉ vậy, mô hình ăn uống lành mạnh được xây dựng sớm còn có thể giúp con bạn không bị suy dinh dưỡng (suy dinh dưỡng), béo phì hoặc các vấn đề sức khỏe khác có thể phát sinh sau này.

Các chất dinh dưỡng phải có trong chế độ ăn uống lành mạnh của trẻ mới biết đi là gì?

Về thành phần, chế độ ăn uống lành mạnh của trẻ phải đáp ứng các nguyên tắc cân bằng dinh dưỡng. Các chất dinh dưỡng phải có trong chế độ ăn uống lành mạnh của trẻ mới biết đi bao gồm:

1. Carbohydrate

Carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Có hai loại carbohydrate, đó là carbohydrate đơn giản và carbohydrate phức tạp. Carbohydrate đơn giản có thể được tìm thấy trong đường hoặc thực phẩm có đường, trong khi carbohydrate phức tạp có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm chủ yếu, chẳng hạn như gạo, khoai tây và mì ống.

2. Chất đạm

Ngoài vai trò như một khối xây dựng để hình thành các mô cơ thể mới, protein còn có chức năng sửa chữa các mô cơ thể bị tổn thương. Vì vậy, protein cần thiết cho trẻ mới biết đi để tăng trưởng và phát triển tối ưu.

Có hai loại protein mà bạn có thể cung cấp để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ mới biết đi, đó là protein động vật và thực vật. Ví dụ về thực phẩm có hàm lượng protein động vật là thịt gà, cá, trứng và sữa. Trong khi nguồn thực phẩm cung cấp protein thực vật bao gồm các loại hạt và hạt.

3. Chất xơ

Một chất dinh dưỡng khác không nên bỏ qua trong chế độ ăn uống lành mạnh của trẻ mới biết đi là chất xơ. Điều này là do chất xơ rất hữu ích để duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ, cũng như kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.

Chất xơ có trong nhiều loại rau và trái cây, chẳng hạn như dưa. Do đó, hãy tạo thói quen cho bé ăn trái cây và rau mỗi ngày.

4. Chất béo

Chất béo cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng cần phải có trong chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ mới biết đi. Lý do là, chất béo rất hữu ích để giúp hấp thụ một số loại vitamin, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và là một nguồn năng lượng.

Tương tự như carbohydrate và protein, cũng có hai loại chất béo, đó là chất béo tốt và chất béo xấu. Những gì con bạn cần là chất béo tốt. Một số thực phẩm giàu chất béo tốt là bơ, cá ngừ và các loại hạt.

Làm thế nào để bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ mới biết đi?

Sau đây là cách hình thành thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ mà cha mẹ có thể áp dụng:

1. Tạo thói quen ăn uống thường xuyên

Chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ mới biết đi không chỉ cần chú ý đến các loại chất dinh dưỡng có trong thực phẩm, mà còn là thời gian ăn đều đặn. Tập cho trẻ ăn thường xuyên theo thời gian biểu. Ví dụ: bữa sáng từ 06:00 - 07:00, bữa trưa từ 12:00 - 13:00 và bữa tối từ 18:00 - 19:00.

Cố gắng không bỏ lỡ lịch trình ăn uống của con bạn để có thể hình thành thói quen ăn uống điều độ ngay từ khi còn nhỏ.

2. Cho hai bữa ăn nhẹ

Ngoài 3 bữa chính, bé nhà bạn cũng cần thêm 2 bữa phụ. Đồ ăn nhẹ hoặc đồ ăn nhẹ thường được cung cấp giữa bữa sáng và bữa trưa, cũng như giữa bữa trưa và bữa tối. Điều này nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của Little One.

Phần ăn phụ chắc chắn không nhiều hơn bữa ăn chính. Đừng để trẻ cảm thấy no vì bụng quá no khiến trẻ không muốn ăn thức ăn chính nữa.

3. Đưa ra một số điều cấm kỵ

Để dinh dưỡng của con bạn có thể được đáp ứng đúng cách, bạn nên cho nó một số điều cấm kỵ. Nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có chứa chất béo xấu, nhiều đường và nhiều muối. Chỉ cho ăn những thực phẩm này vào những dịp kỷ niệm đặc biệt, chẳng hạn như sinh nhật.

Các mô hình ăn uống lành mạnh cho trẻ mới biết đi nên được làm quen từ khi còn nhỏ. Để giúp bé dễ dàng thực hiện thói quen này, bạn và các thành viên trong gia đình ở nhà cũng phải làm gương. Nếu bạn muốn biết rõ hơn về loại và khẩu phần thức ăn phù hợp với con mình, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ nhi khoa.