Cho đến nay, chất dinh dưỡng được biết đến nhiều nhất để tăng khả năng miễn dịch hoặc khả năng miễn dịch là vitamin C. Trên thực tế, có nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng khác có thể làm tăng khả năng miễn dịch của bạn, chẳng hạn như vitamin E, astaxanthin, và glutathione.
tiêu thụ vitamin E, astaxanthin, và glutathione giữa đại dịch COVID-19 có thể mang lại nhiều lợi ích. Bằng cách tiêu thụ ba chất dinh dưỡng này, hệ thống miễn dịch của bạn có thể trở nên mạnh mẽ hơn, do đó nguy cơ bị nhiễm vi-rút Corona được giảm bớt.
Lợi ích của việc tiêu thụ Vitamin E, Astaxanthin, và Glutathione
Sau đây là giải thích về lợi ích của vitamin E, astaxanthin, và glutathione trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch:
Vitamin E
Vitamin E hoặc alpha tocopherol có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa có thể tăng cường sức đề kháng của cơ thể để chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút. Không chỉ vậy, vitamin E còn có thể tăng cường sản xuất các kháng thể để chống lại bệnh tật và xua đuổi các gốc tự do có thể làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể bạn.
Loại vitamin này tự nhiên có nhiều trong hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng, bơ, rau bina và bông cải xanh. Trong số các loại thực phẩm này, hạt hướng dương có hàm lượng vitamin E cao nhất. Tiêu thụ 1 khẩu phần (± 30 gam) hạt hướng dương có thể đáp ứng 66% nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn.
Astaxanthin
Astaxanthin là một chất nhuộm màu đỏ (sắc tố) được tìm thấy trong quần thể sinh vật biển, chẳng hạn như tôm, tôm hùm, cua, cá hồi và tảo. Chất này là một chất chống oxy hóa có sức mạnh thậm chí cao gấp 6.000 lần so với vitamin C.
Nó có nghĩa là, astaxanthin có khả năng tăng phản ứng miễn dịch của cơ thể và bảo vệ các tế bào trong hệ thống miễn dịch khỏi các gốc tự do có thể làm suy yếu chức năng của các tế bào này.
Không chỉ có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, tiêu thụ các loại thực phẩm hoặc chất bổ sung có chứa astaxanthin cũng có thể giúp khắc phục hoặc làm giảm các triệu chứng của chứng khó tiêu, hội chứng ống cổ tay (CTS), đau cơ và viêm khớp dạng thấp.
Glutathione
Glutathione Nó cần thiết để duy trì chức năng của tế bào lympho, là một loại tế bào bạch cầu có vai trò chống lại vi khuẩn và vi rút. Điều này là do các tế bào lympho là những tế bào dễ bị ảnh hưởng bởi các gốc tự do, trong khi glutathione là một chất chống oxy hóa rất mạnh, chống lại các gốc tự do trong tế bào.
Không chỉ vậy, glutathione còn có thể phát huy tối đa công dụng của vitamin C và E trong cơ thể, giúp bài tiết các chất độc hại, làm chậm quá trình lão hóa ở cả da và các cơ quan khác trên cơ thể.
Glutathione thực sự có thể được sản xuất bởi cơ thể một cách tự nhiên. Tuy nhiên, với tuổi tác, sản lượng của nó sẽ giảm. Hiện nay, để giúp đáp ứng nhu cầu glutathione, bạn nên tiêu thụ:
- Thịt bò, cá và gà
- Bông cải xanh, súp lơ trắng, rau diếp, cải xanh, cải xoăn và măng tây
- Bơ và cà chua
- Đậu phụng quả hạnh
lợi ích của vitamin E, astaxanthine, và glutathione Nó không phổ biến như vitamin C. Tuy nhiên, ba chất này có vai trò không kém phần quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch.
Do đó, hãy đáp ứng nhu cầu của ba chất dinh dưỡng này bằng cách ăn những thực phẩm lành mạnh và áp dụng lối sống lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ để hệ thống miễn dịch của bạn duy trì mạnh mẽ.
Nếu cần, bạn có thể dùng các chất bổ sung có chứa vitamin E, astaxanthine, và glutathione. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng các chất bổ sung bạn dùng là halal và chứa các thành phần tự nhiên phù hợp với nhu cầu của bạn.
Nếu bạn đang mang thai hoặc mắc bệnh mãn tính và đang dùng thuốc thường xuyên, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.
