Điều đó nói rằng, trong mùa mưa, chúng tôinhiều hơn nữa dễ mắc bệnh, Bạn biết. Một trong số đó là bệnh cúm. Nhưng đừng lo lắng, có một số cách bạn có thể thực hiệnkngăn ngừa cảm cúm.
Nhiều nghiên cứu và nghiên cứu cho thấy khả năng sinh sôi và lây lan của vi rút cúm nhanh hơn ở nhiệt độ lạnh, so với nhiệt độ ấm. Đó là lý do vì sao trong mùa mưa, loại vi rút này dễ lây truyền từ người này sang người khác hơn.
Đây là mối liên hệ giữa mùa mưa và bệnh cúm
Ở nhiệt độ lạnh, vi-rút gây bệnh cúm có thể sinh sôi nhanh hơn và dễ lây truyền hơn. Ngoài ra, không khí lạnh cũng có thể làm giảm hệ thống miễn dịch của một người, do đó, vi rút cúm sẽ dễ dàng lây nhiễm hơn.
Sự suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể vào mùa mưa được cho là xảy ra do cơ thể thiếu vitamin D do không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng. Thiếu vitamin D sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể, dễ bị cảm lạnh.
Tiếp xúc cơ thể hoặc ở gần người bị cúm có thể khiến người đó bị cúm. Hiện nay, trong mùa mưa, mọi người thường ngại ra khỏi nhà. Nếu chủ nhà mắc bệnh cúm, vi rút này sẽ dễ dàng lây lan sang các cư dân khác, do tương tác chặt chẽ với nhau.
Mẹo để tránh các cuộc tấn công của cúm
Mặc dù bệnh cúm dễ lây lan hơn vào mùa mưa, nhưng chúng ta cũng có thể bị cúm vào mùa khô, do vi rút gây bệnh này có khả năng tồn tại trong không khí khô và ấm.
Nếu không muốn bị cảm cúm, bạn có thể thực hiện những cách sau để phòng ngừa bệnh cúm, nhất là trong mùa mưa:
1. Rajin mencrửa tay
Tập thói quen rửa tay trước khi ăn và sau khi chạm vào đồ vật bẩn đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa cảm lạnh.
Nên rửa tay bằng xà phòng và nước. Xoa khắp bàn tay, bao gồm cả đầu ngón tay, móng tay và cổ tay, trong 20 giây hoặc lâu hơn. Nếu bạn không có xà phòng và nước, bạn có thể sử dụng nước rửa tay diệt khuẩn với nồng độ cồn hơn 60 phần trăm.
2. Không chạm tay bẩn vào mặt
Vi rút cúm có thể xâm nhập vào cơ thể qua mắt, mũi và miệng, thường là qua tay bẩn. Do đó, hãy tạo thói quen không chạm vào da mặt trước khi rửa tay.
3. Quy trình berobài tập
Tập thể dục thường xuyên có thể tăng sức bền, do đó bạn không dễ mắc bệnh. Các bài tập bạn có thể thực hiện bao gồm thể dục nhịp điệu, chạy bộ, hoặc yoga. Tập thể dục đều đặn hàng ngày, 20-30 phút mỗi ngày.
4. Ăn thức ăn bổ dưỡng
Ăn thực phẩm bổ dưỡng cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Ăn nhiều rau và trái cây. Chọn rau và trái cây có màu xanh đậm, vàng và đỏ. Đồng thời tăng cường tiêu thụ protein, chẳng hạn như trứng, thịt hoặc cá, để tăng cường hệ thống miễn dịch.
Bạn cũng có thể uống các loại trà thảo mộc được làm từ các loại cây thảo dược có tác dụng chống viêm tự nhiên, chẳng hạn như gừng và gừng đỏ.
5. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể làm tăng hormone căng thẳng và làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể, dễ bị nhiễm vi rút. Vì vậy, hãy ngủ đủ giấc mỗi đêm, khoảng 7-9 tiếng để hệ miễn dịch được khỏe mạnh.
6. Dừng lại Khói
Khói thuốc lá có thể làm cho đường hô hấp bị khô và viêm. Do đó, vi rút, vi trùng và bụi bẩn trong đường hô hấp sẽ khó loại bỏ hơn.
Những người nghiện thuốc lá nặng bị cảm cúm dễ dàng và thường xuyên hơn, thường có các triệu chứng nghiêm trọng hơn những người không hút thuốc. Không chỉ những người hút thuốc, hít phải khói thuốc cũng dễ bị cảm do đường hô hấp bị kích thích.
7. Nhận vhành động cúm
Thuốc chủng ngừa cúm là một trong những bước phòng ngừa quan trọng nhất cần thực hiện để bạn không dễ bị cúm. Thuốc chủng ngừa cúm có thể ngăn ngừa bệnh cúm với các triệu chứng nghiêm trọng và bệnh cúm tái phát.
8. Memđeo khẩu trang
Vi-rút cúm lây lan vào không khí thông qua đờm hoặc nước bọt bắn ra khi người bệnh hắt hơi hoặc ho. Do đó, hãy sử dụng khẩu trang che mũi và miệng để tránh hít phải vi rút cúm.
Đối với những bạn bị cảm cúm, nên luôn đeo khẩu trang khi ở nơi công cộng hoặc khi tiếp xúc với người khác. Điều này để bệnh cúm bạn trải qua không lây lan sang người khác.
Để tránh được cảm cúm, hãy áp dụng các phương pháp phòng chống cảm cúm khác nhau ở trên. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn thường xuyên bị cúm hoặc cảm cúm mà bạn gặp phải không biến mất, bạn nên đến bác sĩ kiểm tra để được điều trị thích hợp.
