Do đại dịch COVID-19, tất cả các hoạt động ngoài trời phải đi kèm với việc sử dụng khẩu trang. Tuy nhiên, vẫn nên đắp mặt nạ khi bạn tập thể dục ngoài nhà? Để tìm ra câu trả lời, Thôi nào, xem giải thích tại đây.
Ngoài việc ăn uống lành mạnh, giữ gìn vệ sinh cá nhân và nghỉ ngơi đầy đủ, tập thể dục cũng là một cách được khuyến khích để giữ cho hệ thống miễn dịch ở trạng thái tốt nhất. Với một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, bạn sẽ không dễ mắc các bệnh khác nhau, bao gồm cả COVID-19.
An toàn khi sử dụng khẩu trang khi tập thể dục
Việc sử dụng khẩu trang trong khi chơi thể thao vẫn làm nảy sinh những ưu và khuyết điểm trong xã hội. Một mặt, việc sử dụng khẩu trang rất quan trọng để ngăn ngừa sự lây truyền COVID-19 khi bạn hoạt động bên ngoài nhà. Nhưng mặt khác, người ta sợ rằng việc đóng mũi và miệng khi tập thể dục có thể có tác động xấu đến tình trạng cơ thể của bạn.
Về vấn đề này, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo mọi người không nên đeo khẩu trang khi tập thể dục. Thay vì tốt cho sức khỏe, việc đeo khẩu trang khi tập thể dục có thể khiến cơ thể khó lấy oxy. Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn cần nhiều oxy hơn bình thường.
Do cản trở luồng không khí đến mũi, đeo khẩu trang khi tập thể dục có thể gây khó thở, đặc biệt nếu bạn mắc các bệnh về hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn hoặc viêm phế quản. Điều này có thể làm cho nồng độ oxy trong máu giảm xuống.
Sự giảm nồng độ oxy này sẽ khiến nhịp tim tăng lên và cơ bắp tích tụ nhiều axit lactic hơn. Cuối cùng, bạn sẽ nhanh mệt hơn mặc dù bài tập bạn thực hiện tương đối nhẹ nhàng.
Một số người đôi khi không hiểu các tín hiệu của sự mệt mỏi khi tập thể dục. Nếu tiếp tục bị ép, tình trạng này có thể gây giảm huyết áp, do đó lượng máu cung cấp lên não bị giảm và có thể gây ngất xỉu.
Không chỉ vậy, khi bạn vận động da mặt sẽ đổ mồ hôi và làm ướt mặt nạ. Tất nhiên, điều này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và khiến mũi bị nghẹt.
Khẩu trang ẩm ướt cũng có thể là nơi cho vi khuẩn và nấm bệnh sinh sôi, đặc biệt nếu khẩu trang không được giặt sạch sẽ và đúng cách. Ngoài ra, độ ẩm ướt của khẩu trang sẽ làm giảm hiệu quả ngăn chặn sự lây truyền của vi khuẩn hoặc vi rút. Bạn biết.
Mẹo thể thao trong Đại dịch COVID-19
Sử dụng khẩu trang khi tập thể dục là điều không nên vì có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn muốn tập thể dục ngoài trời trong đại dịch COVID-19 thì sao? Chúng tôi khuyên bạn nên chọn một địa điểm thể thao không đông đúc và đảm bảo luôn áp dụng sự xa cách vật lý, Đúng.
Nếu địa điểm thể thao bạn muốn đến đông đúc, bạn nên tập thể thao tại nhà. Tập thể dục tại nhà cũng có thể đốt cháy chất béo và bồi bổ cơ thể, như tập thể dục ngoài nhà, làm thế nào mà. Hãy tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Có nhiều lựa chọn tập thể dục tại nhà mà bạn có thể thực hiện, chẳng hạn như thể dục nhịp điệu, yoga hoặc rèn luyện sức bền. Trên thực tế, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập đơn giản như lên xuống cầu thang hoặc đi bộ quanh nhà, những bài tập này cũng có tác dụng tăng sức bền nếu thường xuyên.
Tập thể dục là một cách hữu hiệu để giữ cho cơ thể có một vóc dáng cân đối và tránh sự lây lan của virus Corona. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn đưa ra quyết định đúng đắn khi tập thể dục. Đừng quên luôn áp dụng các cách phòng ngừa cơ bản của COVID-19 để bạn luôn khỏe mạnh.
Tránh sử dụng khẩu trang khi tập thể dục và ưu tiên thoa sự xa cách vật lý. Nếu điều này là không thể, tốt hơn là nên tập thể thao ở nhà.
Nếu bạn cần lời khuyên về bài tập phù hợp với bạn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ, Bạn biết, đặc biệt là nếu bạn có một số vấn đề sức khỏe. Bạn thậm chí có thể tham khảo dễ dàng từ nhà bằng cách sử dụng trò chuyện với bác sĩ trong ứng dụng ALODOKTER.
