Chờ đợi thời điểm sinh nở có thể khiến thai phụ cảm thấy sợ hãi, lo lắng, và lo lắng. Thay vì nghĩ về những điều có thể khiến bạn căng thẳng, tốt hơn là bạn giữ cho bản thân bận rộn với các hoạt động cái mà có lợi trong khi chờ đợi thời gian sinh nở.
Thời gian sinh nở của mỗi phụ nữ là khác nhau và không thể đoán trước được. Có quá trình dễ dàng và nhanh chóng, nhưng cũng có quá trình mất nhiều thời gian hơn.
Thay vì choáng váng và căng thẳng tưởng tượng quá trình sinh nở sẽ như thế nào, tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị tinh thần để chào đón thiên thần nhỏ sắp chào đời.
Đây là những gì bạn có thể làm trước sinh nhật của mình
Chờ đợi chuyển dạ có thể là gánh nặng cho bạn. Do đó, bạn nên lấp đầy thời gian của mình bằng những điều tích cực và vui vẻ sau:
1. Nghỉ ngơi nhiều
Trước khi sinh, bạn nên bắt đầu tăng thời gian nghỉ ngơi. Ngủ đủ giấc khi mang thai không chỉ có lợi cho mẹ và thai nhi mà còn có thể giúp ích cho quá trình sinh nở của bạn sau này. Khi bạn sinh con, bạn sẽ bận rộn chăm sóc và cho con bú.
Thiếu ngủ khi mang thai có liên quan đến một số biến chứng thai kỳ, chẳng hạn như tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ. Tình trạng này có thể khiến trẻ sinh non hoặc nhẹ cân.
Vì vậy, hãy bắt đầu đi ngủ sớm hơn vài giờ và dành thời gian cho những giấc ngủ ngắn, ngay cả khi đó chỉ là nằm trên ghế dài. Khi mang thai, bạn cần ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.
2. Chuẩn bị thức ăn dự trữ
Khi sinh con, bạn có thể bị choáng ngợp khi phải nấu nướng và giải quyết công việc trong bếp. Do đó, trong thời gian chờ chuyển dạ và không bận rộn, Thôi nào, nấu một số thức ăn có thể được phục vụ nhanh chóng sau đó.
Bạn có thể nấu những thực phẩm này với số lượng lớn để làm nguồn cung cấp khi bạn vẫn là một người mẹ mới. Ví dụ bạn có thể che đậy gà, sau đó lưu trữ nó trong tủ đông. Sau đó, khi sắp được dọn ra, bạn chỉ cần chiên gà.
Ngoài ra, hãy dự trữ trong tủ lạnh một số đồ ăn nhanh để lấy khi bạn không có thời gian ăn, chẳng hạn như sữa chua, bánh quy hoặc sô cô la. Tin tưởng, Vâng, bạn sẽ thấy nó rất hữu ích nhờ những loại chuẩn bị này.
3. Bắt đầu lau nhà
Trở về một ngôi nhà gọn gàng và sạch sẽ sau một cuộc vật lộn vất vả trong phòng sinh hoặc bệnh viện chắc chắn có thể khiến tâm trí bình tĩnh hơn nhiều so với việc đến một ngôi nhà bừa bộn. Nhưng bạn hãy bình tĩnh, yếu tố kích hoạt căng thẳng này vẫn có thể được ngăn chặn.
Tất nhiên, bạn không phải làm việc nhà nặng nhọc. Làm những công việc nhẹ nhàng an toàn cho phụ nữ có thai.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và không thể chịu đựng được nữa, đừng ép nó. Bạn có thể nhờ đối tác hoặc gia đình giúp đỡ để hoàn thành công việc. Nếu có thể và cần thiết, bạn có thể trả tiền cho dịch vụ của một người phụ việc gia đình để dọn dẹp nhà cửa của bạn.
4. Thực hành lại kỹ thuật phát động lao động
Để khởi động chuyển dạ, bạn vẫn phải di chuyển tích cực. Trong khi chờ đợi ngày đó đến, bạn có thể tự mình thực hành các kỹ thuật tập thể dục khi mang thai mà bạn đã học trong lớp chuẩn bị chuyển dạ. Ngoài các bài tập thể dục khi mang thai, bạn cũng có thể tập yoga cho bà bầu và các bài tập thở để giúp quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ.
Khi tập những động tác này, bạn có thể tưởng tượng mình đang thực hiện kỹ thuật trong phòng sinh. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bài tập thể dục hoặc hoạt động thể chất bạn đang làm là an toàn và đã được tư vấn với bác sĩ sản khoa của bạn.
5. Kiểm tra nội dung trong túi của bạn
Nào, hãy kiểm tra lại chiếc túi mà bạn sẽ mang đến nhà hộ sinh. Hãy chắc chắn rằng bạn, đối tác của bạn và em bé của bạn cần khi ở nhà hộ sinh.
6. Chúc bạn vui vẻ
Sử dụng thời gian này để nuông chiều bản thân vì bạn có thể không có thời gian để làm như vậy sau khi sinh. Đến thẩm mỹ viện hoặc spa để thư giãn và làm đẹp bản thân, xem phim, đi chơi với bạn bè hoặc làm những việc khác khiến bạn vui vẻ.
7. Mua quần áo và thiết bị trẻ em
Sau khi sinh, tất nhiên bạn sẽ kiệt sức, khó chăm sóc con nhỏ và phải phục hồi sức khỏe sau sinh. Do đó, khi bạn còn thời gian và sức lực, hãy bắt đầu mua sắm quần áo và thiết bị cho trẻ sơ sinh trong khi chờ đợi thời điểm sinh nở. Nếu lười ra khỏi nhà, bạn có thể mua các thiết bị, quần áo trẻ em từ cửa hàng Trực tuyến.
Trong khi chờ đợi chuyển dạ, hãy lưu ý đến sự xuất hiện của một số phàn nàn như tiết dịch nhiều hoặc chảy máu từ âm đạo, đau ở lưng hoặc bụng dưới và các cơn co thắt trở nên thường xuyên hơn và mạnh hơn. Nếu bạn cảm thấy những phàn nàn này, ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa.
