Những cách hiệu quả để vượt qua cơn nghiện rượu

Nếu bạn đang đấu tranh để cai rượu, có một số cách để vượt qua cơn nghiện rượu mà bạn có thể làm. Trước khi các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và vĩnh viễn xảy ra do nghiện rượu, bạn cần dừng ngay hành vi gây nghiện này.

Giới hạn uống rượu bia đối với người trưởng thành là 1-2 ly đối với nam và 1 ly đối với nữ. Nếu bạn cảm thấy quá thường xuyên hoặc thậm chí khó ngừng uống rượu, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang nghiện rượu.

Ngoài ra, những người nghiện đồ uống có cồn cũng sẽ tiếp tục tiêu thụ những đồ uống này bất kể hoàn cảnh và điều kiện, và không quan tâm đến hậu quả.

Việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn chắc chắn không tốt cho sức khỏe vì có thể gây hại cho các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là gan. Ngoài ra, ảnh hưởng tiêu cực của việc nghiện rượu không chỉ người sử dụng mà những người xung quanh, đặc biệt là gia đình cũng cảm nhận được.

Có thể thấy điều này qua số vụ bạo lực gia đình do người nghiện rượu gây ra. Những người nghiện rượu cũng có nhiều nguy cơ bị tai nạn hơn khi lái xe. Điều này có thể gây nguy hiểm cho bản thân và những người khác.

Vì vậy, những người nghiện rượu bia cần phải chấm dứt ngay thói quen này và được giúp đỡ trước khi tình trạng trở nên trầm trọng hơn và gây hậu quả rất đáng tiếc.

Mẹo để Vượt qua Vấn đề Nghiện Rượu

Nếu bạn đang chiến đấu với chứng nghiện rượu, đây là một số mẹo bạn có thể làm để thoát khỏi sự nguy hiểm của rượu:

Tìm kiếm hệ thống hỗ trợ

Để khắc phục chứng nghiện rượu, hệ thống hỗ trợ hoặc hỗ trợ từ những người thân thiết nhất, chẳng hạn như gia đình hoặc bạn bè, là rất quan trọng. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh xa các mối quan hệ xã hội có thể lôi kéo bạn uống rượu trở lại.

Thực hiện lối sống lành mạnh

Ngoài việc tìm kiếm hệ thống hỗ trợ, những thói quen xấu trong cuộc sống phải được thay đổi. Bạn có thể áp dụng một lối sống lành mạnh bằng cách ăn các thực phẩm bổ dưỡng, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát căng thẳng và áp dụng một chế độ ngủ tốt. Thói quen này sẽ giúp bạn vượt qua cơn nghiện rượu dễ dàng hơn.

Nếu bạn đã uống đồ uống có cồn quá thường xuyên, hãy cố gắng thay thế chúng bằng đồ uống khác lành mạnh hơn, chẳng hạn như nước, nước truyền, nước hoa quả tươi hoặc trà.

Thực hiện các hoạt động tích cực

Để vượt qua ham muốn tiêu thụ đồ uống có cồn, bạn có thể chuyển hướng nó bằng cách thực hiện các hoạt động tích cực. Thực hiện một sở thích hoặc hoạt động mà bạn yêu thích, chẳng hạn như làm vườn, câu cá hoặc đọc sách.

Ngoài ra, khi bạn cảm thấy căng thẳng và muốn uống rượu, hãy cố gắng xoa dịu tâm trí bằng cách tập thể dục, thiền hoặc yoga. Những phương pháp này có hiệu quả để giảm căng thẳng và lo lắng.

Vượt qua cơn nghiện rượu với sự trợ giúp y tế

Nếu đã thực hiện nhiều cách trên mà không cai được rượu, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để điều trị. Bác sĩ có thể đề nghị các phương pháp điều trị hoặc liệu pháp phù hợp với mức độ nghiện của bạn.

Một số phương pháp điều trị nghiện rượu mà bác sĩ có thể đưa ra là:

Giải độc

Giải độc nhằm mục đích loại bỏ rượu và các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Quá trình này là bước điều trị đầu tiên và quan trọng nhất để thoát khỏi tình trạng nghiện rượu.

Liệu pháp cai nghiện rượu thường mất khoảng 5-7 ngày và có thể được thực hiện tại bệnh viện cai nghiện ma túy (RSKO).

Trong quá trình cai nghiện, bạn sẽ gặp phải các triệu chứng như run rẩy, lú lẫn, ảo giác và co giật. Tuy nhiên, điều này có thể được ngăn chặn bằng cách cho một số loại thuốc.

Tư vấn và liệu pháp hành vi

Chương trình này có thể giúp bạn học cách vượt qua cơn thèm uống trở lại. Có một số loại liệu pháp hành vi có thể giúp bạn vượt qua chứng nghiện rượu, bao gồm:

  • Liệu pháp nhận thức hành vi, để xác định các yếu tố gây nghiện rượu và dạy cách vượt qua chúng
  • Liệu pháp nâng cao động lực, để xây dựng và củng cố động lực để có thể thay đổi hành vi nghiện rượu
  • Tư vấn hôn nhân và gia đình, để khắc phục các vấn đề có thể xảy ra trong gia đình hoặc với bạn đời là nguyên nhân của chứng nghiện rượu

Ma túy

Có một số loại thuốc y tế có thể được sử dụng để điều trị chứng nghiện rượu, bao gồm:

  • Disulfiram, một loại ma túy có thể gây đau cho cơ thể khi tiêu thụ đồ uống có cồn, do đó làm giảm ham muốn uống những đồ uống này
  • Acamprosate, một loại thuốc hoạt động bằng cách cân bằng một số hóa chất trong não, để nó có thể chống lại sự thôi thúc muốn tiêu thụ đồ uống có cồn
  • Naltrexone, để chặn các hiệu ứng vui vẻ hoặc thoải mái của rượu

Trong ứng dụng của nó, các phương pháp điều trị khác nhau ở trên cần được kết hợp để có được kết quả tốt nhất.

Việc đấu tranh để vượt qua cơn nghiện rượu không phải là điều dễ dàng thực hiện, nhưng không phải là không thể. Để thực hiện điều này dễ dàng hơn, hãy nhờ đến sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè.

Nếu bạn gặp vấn đề với chứng nghiện rượu và cảm thấy khó tự cai nghiện, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Tình trạng nghiện rượu của bạn càng kéo dài, bạn càng có nhiều nguy cơ phải trải qua những tác hại vĩnh viễn của tác hại của rượu.