Có nhiều loại trà trên thị trường bao gồm trà xanh và trà ô long. Giữa trà xanh và trà ô long, cái nào? hơnmạnh khỏe? Nào, chúng ta cùng khám phá câu trả lời trong bài viết sau đây.
Trà xanh và trà ô long đến từ cùng một loại cây, tức là Camellia sinensis. Sự khác biệt giữa hai loại nằm ở thời gian chế biến lá trà. Các công đoạn chế biến lá chè khác nhau sẽ cho ra những loại chè khác nhau. Các loại trà ô long màu đỏ hoặc sẫm hơn mất nhiều thời gian để chế biến hơn các loại trà xanh, nhưng ít thời gian hơn các loại trà pu-er.
Tuy khác nhau về màu sắc và hương thơm nhưng trà xanh và trà ô long đều có rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
Lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol và EGCG (epigallocatechin gallate). Hai chất này được cho là có khả năng bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi bị hư hại và giảm sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể.
Mặc dù vẫn cần được nghiên cứu thêm, nhưng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh có thể mang lại những lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
- Làm chậm quá trình phân hủy xương và duy trì độ chắc khỏe của xương.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng, ung thư buồng trứng và ung thư tử cung.
- Bảo vệ sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson.
- Duy trì trí nhớ và sự tập trung.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch và rất tốt để giảm viêm trong các bệnh tự miễn dịch, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp.
- Giảm lượng đường huyết trong máu, cải thiện hiệu suất insulin và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
- Giảm mức cholesterol xấu LDL.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch như đột quỵ, cao huyết áp và bệnh tim.
Để có được những lợi ích tối đa ở trên, bạn nên uống 3-5 tách trà xanh mỗi ngày. Nếu uống quá nhiều, trà xanh có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt từ thức ăn của cơ thể.
Lợi ích của trà ô long đối với sức khỏe
Cũng giống như trà xanh, trà ô long cũng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Đó là lý do tại sao, trà ô long có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
- Giúp cải thiện và duy trì sức mạnh của sự tập trung. Điều này là nhờ vào hàm lượng caffeine trong trà ô long.
- Mang lại hiệu quả thư giãn. Điều này là nhờ vào nội dung theanine về trà ô long.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
- Giảm và duy trì cân nặng nên rất tốt cho những người thừa cân béo phì.
- Giảm mức cholesterol và chất béo trung tính.
- Duy trì lượng đường trong máu và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Giúp tăng mật độ khoáng của xương, làm chắc răng và giảm sự hình thành mảng bám răng.
- Được nghi ngờ là làm giảm các triệu chứng bệnh chàm.
Bạn có thể uống trà ô long khoảng 2-3 tách mỗi ngày để nhận được một số lợi ích của trà ô long.
Chọn trà xanh hay trà ô long?
Dù lựa chọn của bạn là gì trong cuộc đọ sức giữa trà xanh và trà ô long, cả hai loại trà đều có lợi cho cơ thể như nhau. Tuy nhiên, một số lợi ích nêu trên vẫn cần được nghiên cứu thêm để xác định mức độ hiệu quả của trà xanh và trà ô long đối với sức khỏe.
Ngoài ra, sự khác biệt giữa trà xanh và trà ô long là ở hương vị và hương thơm. Nếu bạn thích trà có mùi thơm và vị nhẹ, trà xanh có thể là một lựa chọn. Nếu bạn thích một loại trà có hương vị và có vị đắng hoặc mạnh hơn một chút, thì có thể thử trà ô long.
Một sự khác biệt khác là trong hàm lượng caffeine. Trà xanh có hàm lượng caffein thấp hơn, trong khi trà ô long có hàm lượng caffein cao hơn. Hiệu ứng này có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ sau khi uống trà ô long.
