Dễ bị mệt mỏi khi mang thai là một phàn nàn phổ biến. Mặc dù có vẻ nhẹ nhàng nhưng những lời phàn nàn này thường gây khó chịu và có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không cần lo lắng, vì có một số cách có thể được thực hiện để khắc phục.
Mệt mỏi là một phàn nàn phổ biến khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu. Tuy nhiên, phàn nàn này cũng có thể gặp ở phụ nữ mang thai trong quý 2 và quý 3 của thai kỳ.
Sự xuất hiện của những lời phàn nàn về sự mệt mỏi khi mang thai có thể do nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như do thay đổi nội tiết tố hoặc do cơ thể của phụ nữ mang thai cần phải làm việc nhiều hơn để hỗ trợ sự hình thành các cơ quan và nhau thai của thai nhi.
Ngoài những điều này, những phàn nàn về sự mệt mỏi khi mang thai đôi khi cũng có thể do một số bệnh lý cần được chú ý.
Một số nguyên nhân gây mệt mỏi khi mang thai
Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi khi mang thai chắc chắn có thể cản trở các hoạt động hàng ngày của thai phụ. Sau đây là một số điều có thể khiến bà bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi:
1. Ốm nghén
Ốm nghén là buồn nôn và nôn xảy ra trong thai kỳ. Bất chấp cái tên, ốm nghén thực sự cũng có thể xảy ra vào ban ngày, buổi chiều hoặc ban đêm. Tình trạng này có thể khiến bà bầu chán ăn, thiếu năng lượng khiến bà bầu dễ cảm thấy mệt mỏi.
Ốm nghén Những bệnh nhẹ thường vô hại và có thể được điều trị bằng một số cách, chẳng hạn như tránh mùi thức ăn khiến bạn cảm thấy buồn nôn và ăn thành nhiều bữa nhỏ nhưng thường xuyên.
2. Thiếu máu
Khi mang thai, bà bầu cần gấp đôi lượng sắt. Sắt đóng vai trò là chất tạo máu, cung cấp oxy cho thai nhi phát triển. Nếu nhu cầu sắt không được đáp ứng, phụ nữ mang thai có nguy cơ bị thiếu máu.
Ngoài việc gây mệt mỏi, thiếu máu có thể khiến bà bầu gặp phải các triệu chứng khác như chóng mặt, da xanh xao, hoa mắt. Tình trạng này cũng có thể cản trở sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi.
3. Thay đổi nội tiết tố
Mang thai gây ra những thay đổi khác nhau trong cơ thể, bao gồm cả sự thay đổi của các hormone như estrogen và progesterone. Những thay đổi nội tiết tố này rất hữu ích để tăng sản xuất máu để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, những thay đổi nội tiết tố này đôi khi có thể gây ra tác dụng phụ dưới dạng làm suy yếu các dây chằng và khớp trên toàn cơ thể. Đây cũng là điều khiến bà bầu thường dễ cảm thấy mệt mỏi.
4. Lo lắng và lo lắng
Tình trạng mệt mỏi ở phụ nữ mang thai có thể xảy ra do một số tình trạng tâm lý, chẳng hạn như hồi hộp, lo lắng. Điều này có thể xuất phát từ nhiều thứ khác nhau, chẳng hạn như khi một phụ nữ mang thai tưởng tượng ra một quá trình sinh nở đau đớn hoặc lo lắng rằng cô ấy sẽ không thể chăm sóc và nuôi dạy em bé của mình đúng cách.
Nếu ở mức độ nặng, sự lo lắng và hồi hộp có thể khiến thai phụ cảm thấy rất nặng nề, dẫn đến cảm giác buồn bã hoặc tuyệt vọng. Những tình trạng tâm lý này có thể khiến bà bầu khó ngủ và dễ mệt mỏi.
Vượt qua mệt mỏi dễ dàng khi mang thai
Để cảm giác mệt mỏi thường xuyên khi mang thai có thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn, mẹ bầu có thể thử những cách sau:
1. Giảm hoạt động
Phụ nữ mang thai nên hạn chế thời gian khi làm việc hoặc hoạt động. Nếu cần, hãy thử nhờ chồng hoặc các thành viên khác trong gia đình giúp việc nhà hoặc chăm sóc con cái.
2. Ăn thức ăn lành mạnh
Phụ nữ mang thai nên ăn những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng để chống lại sự mệt mỏi trong thai kỳ. Một số thực phẩm này là cá, trứng, sữa, pho mát, và các loại trái cây và rau quả khác nhau.
Tránh ăn đồ ăn nhanh và bánh mì trắng vì sẽ khiến bà bầu buồn ngủ hơn. Thay vào đó, bà bầu có thể ăn bánh mì nguyên cám vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt hơn.
3. Đủ nhu cầu nước
Phụ nữ mang thai cần uống nhiều nước hơn để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Không chỉ vậy, uống đủ nước cũng có thể giúp giảm các triệu chứng ốm nghén. Với nhu cầu cơ thể đủ chất lỏng, bà bầu cũng sẽ cảm thấy sảng khoái và ít mệt mỏi hơn.
4. Tập thể dục thường xuyên
Phụ nữ mang thai nên hoạt động thể chất tùy theo khả năng của mình. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể tăng năng lượng cho cơ thể và giảm mệt mỏi. Có nhiều lựa chọn tập thể dục mà phụ nữ mang thai có thể thử, chẳng hạn như đi bộ quanh nhà, tập thể dục khi mang thai, đến yoga.
5. Uống thuốc bổ sung theo khuyến nghị của bác sĩ
Ngoài việc ăn những thực phẩm lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng, phụ nữ mang thai cũng có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình bằng cách uống thuốc bổ cho bà bầu. Tuy nhiên, loại và liều lượng thuốc bổ bà bầu phải theo chỉ định của bác sĩ.
Nếu thai kỳ khiến cơ thể bà bầu mệt mỏi đến mức khó thực hiện các hoạt động thường ngày thì hãy đến ngay bác sĩ để được tư vấn. Điều này là do những phàn nàn về tình trạng mệt mỏi khi mang thai mà không cải thiện có thể là dấu hiệu của các tình trạng bệnh lý khác nhau được đề cập ở trên hoặc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như suy giáp.
Để xác định nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi mà thai phụ cảm thấy, bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám hàng loạt, sau đó đưa ra phương pháp điều trị theo nguyên nhân.
