Khối lượng công việc nặng nề trong văn phòng, các hoạt động bận rộn, thậm chí các vấn đề cá nhân có thể gây ra căng thẳng, từ đó gây ra các cơn đau đầu. Nhức đầu do căng thẳng có thể cản trở sự thoải mái của bạn và làm giảm hiệu suất của bạn. Bạn biết. Nào, tìm ra cách sửa chữa nó!
Một loại đau đầu do căng thẳng gây ra là đau đầu do căng thẳng hoặc thường được gọi là đau đầu chứng đau đầu. Loại đau đầu này thường được mô tả như một sợi dây mạnh buộc trán và gây căng thẳng ở đầu, cổ và vai.
Cố lên, vượt qua cơn đau đầu do căng thẳng
Đau đầu do căng thẳng có thể kéo dài từ 30 phút đến vài ngày. Thông thường những cơn đau đầu này không ảnh hưởng đến tầm nhìn, sự cân bằng và sức mạnh của bạn. Dù khá khó chịu nhưng những cơn đau đầu do căng thẳng không khiến bạn gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động.
Để giảm đau đầu do căng thẳng, bạn có thể thử các cách sau:
1. Nén đầu bằng nước lạnh hoặc nước ấm
Điều đầu tiên bạn có thể làm để đối phó với chứng đau đầu do căng thẳng là chườm đầu hoặc trán bằng một chiếc khăn nhúng nước lạnh hoặc ấm. Nén vùng trán trong khoảng 5-10 phút. Ngoài ra, bạn cũng có thể tắm nước ấm để giảm đau đầu do căng thẳng.
2. Cải thiện tư thế
Tư thế tốt cũng có thể giúp khắc phục tình trạng căng cơ, Bạn biết. Khi bạn bị đau đầu do căng thẳng làm căng cơ cổ, hãy thử cải thiện tư thế của bạn. Đảm bảo cơ thể bạn luôn ở tư thế thẳng khi ngồi hoặc đứng.
3. Thực hành các kỹ thuật thư giãn
Một cách khác mà bạn có thể làm để đối phó với chứng đau đầu do căng thẳng là thực hành các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như yoga, thiền, thái cực quyền, hoặc đơn giản là kéo dài,hít thở sâu và thở ra từ từ.
Thực hiện các kỹ thuật thư giãn khoảng 10 phút mỗi ngày rất hữu ích để đối phó với căng thẳng mà bạn gặp phải.
4. Tập thể dục thường xuyên
Ngoài các kỹ thuật thư giãn, bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên. Các bài tập mà bạn có thể thử bao gồm đi bộ, đạp xe hoặc tim mạch. Ngoài việc đối phó với căng thẳng, tập thể dục thường xuyên cũng có lợi cho việc đối phó với chứng đau đầu.
5. Ngủ đủ giấc
Khi bị đau đầu do căng thẳng, ngủ đủ giấc là điều bắt buộc. Bạn cũng nên dành thời gian để nghỉ ngơi và tĩnh tâm trong giây lát giữa những hoạt động bận rộn của bạn. Điều này rất hữu ích để đối phó với căng thẳng mà bạn đang gặp phải.
6. Uống thuốc giảm đau
Nếu cần, bạn cũng có thể dùng thuốc giảm đau mua ở hiệu thuốc, chẳng hạn như paracetamol. Nhưng trước khi dùng thuốc giảm đau, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước, để giữ an toàn.
Tuy không quá khó chịu nhưng những cơn đau đầu do căng thẳng vẫn phải đề phòng. Nếu cơn đau đầu không cải thiện sau khi thử một số phương pháp trên, đặc biệt là nếu nó đi kèm với cổ cứng, sốt, buồn nôn và nôn mửa, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ.
