Ngoài tập thể dục và ăn kiêng, bạn có thể uống nước trái cây để thu nhỏ dạ dày. Nước ép từ các loại trái cây sau đây được cho là có tác dụng giảm chướng bụng hiệu quả.
Thu nhỏ dạ dày có thể khiến bạn trông hấp dẫn hơn, cũng như giúp bạn tránh được nhiều bệnh khác nhau. Một cách bạn có thể làm để thu nhỏ dạ dày là uống nước ép từ nhiều loại trái cây khác nhau.
Lựa chọn nước trái cây để co thắt dạ dày
Sau đây là một số loại trái cây có thể dùng làm nước ép để thu nhỏ dạ dày:
1. Nước chuối
Để thu nhỏ dạ dày và có một bụng phẳng, bạn nên ăn chuối hoặc nước ép chuối. Chuối có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và được cho là có tác dụng tăng cường trao đổi chất của cơ thể, nhờ đó nó có thể làm nhỏ dạ dày của bạn.
2. Nước ép bơ
Ăn một phần tư hoặc một nửa quả bơ nguyên trái hoặc ở dạng nước ép có thể giúp đốt cháy mỡ bụng. Một nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn bơ có vòng eo nhỏ hơn những người không ăn.
3. Nước ép táo
Uống nước táo thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Điều này là do táo có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ, vì vậy chúng có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
Ngoài việc được dùng làm nước ép, táo cũng có thể được tiêu thụ nguyên quả để giảm cảm giác đói và kiểm soát sự thèm ăn.
4. Nước trái cây Pir
Ăn lê có thể giúp đốt cháy chất béo trong dạ dày. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ ăn ba quả lê mỗi ngày có khả năng kiểm soát cơn thèm ăn và giảm cân tốt hơn những phụ nữ không ăn lê.
Khi chế biến lê thành nước ép, không nên gọt vỏ vì vỏ lê chứa nhiều chất xơ. Bạn cũng có thể ăn cả quả để lợi ích của lê được phát huy tối đa.
5. Nước chanh dây
Loại quả tiếp theo có thể dùng làm nước ép để thu nhỏ dạ dày là chanh dây. Chanh leo được uống trực tiếp hoặc chế biến dưới dạng nước ép rất giàu chất xơ và vitamin. Hàm lượng chất xơ trong loại quả này có thể khiến bạn bớt đói và cảm giác thèm ăn được kiểm soát tốt hơn. Loại quả này sẽ giúp bạn giảm cân và làm nhỏ bụng.
Một số loại nước trái cây ở trên có thể giúp thu nhỏ dạ dày. Bạn nên tự làm nước ép để có thể cân đo lượng đường, để có thể thu được tối đa lợi ích của nước ép. Để có thêm vitamin và khoáng chất, bạn có thể thêm nhiều loại rau hoặc trái cây mà bạn thích vào nước ép.
Để có kết quả tối đa, hãy hạn chế lượng calo tiêu thụ, tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để có cách thu nhỏ dạ dày phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
