Có nhiều cách khác nhau để đạt được trọng lượng lý tưởng. Một trong số đó là ăn thực phẩm đốt cháy chất béo. Vì vậy, những thực phẩm đốt cháy chất béo là gì? Tìm ra câu trả lời trong cuộc thảo luận sau đây.
Về cơ bản, chất béo cần thiết cho cơ thể như một nguồn năng lượng, giúp hấp thụ vitamin và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải loại chất béo nào cũng tốt cho sức khỏe.
Tiêu thụ quá nhiều chất béo xấu hoặc chất béo bão hòa có thể gây tích tụ trong các mạch máu của một số bộ phận cơ thể, chẳng hạn như đùi, mông, cánh tay và dạ dày. Tuy nhiên, cũng có nhiều loại thực phẩm đốt cháy chất béo có thể duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng.
Danh sách thực phẩm đốt cháy chất béo trong cơ thể
Đối với những người bạn muốn giảm cân, có một số loại đồ uống và thực phẩm đốt cháy chất béo mà bạn có thể tiêu thụ, đó là:
1. Trà xanh
Một nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ trà xanh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bảo vệ cơ thể chống lại sự phát triển của một số loại ung thư.
Ngoài ra, trà xanh còn chứa các hợp chất epigallocatechin gallate với số lượng đủ. Hợp chất này rất hữu ích để đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.
2. Cà phê
Ngoài trà xanh, tiêu thụ 1-4 tách cà phê cũng được cho là có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể mà không gây ra tác dụng phụ, chẳng hạn như mất ngủ.
Tuy nhiên, nghiên cứu về cà phê như một loại thực phẩm đốt cháy chất béo vẫn chưa chắc chắn về hiệu quả của nó, đặc biệt là nếu nó được tiêu thụ với đường thêm vào.
3. Ớt
Ớt được cho là có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể và ngăn chặn sự thèm ăn. Hợp chất capsaicin chứa trong ớt được cho là giúp quá trình đốt cháy chất béo và trao đổi chất.
Không chỉ vậy, hàm lượng chất chống oxy hóa trong ớt rất hữu ích để bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh.
4. Thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như cháo bột yến mạch và gạo lứt, có thể mang lại hiệu quả no lâu hơn và ngăn chặn sự thèm ăn. Vì vậy, thực phẩm có chất xơ rất tốt để ăn nếu bạn muốn giảm cân.
5. Các sản phẩm sữa ít béo
Không chỉ chứa canxi, các sản phẩm từ sữa còn rất giàu protein. Protein giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, duy trì khối lượng cơ và giúp bạn ít đói hơn.
6. Quả hạch
Các loại hạt là một loại thực phẩm đốt cháy chất béo rất tốt để tiêu thụ như một lựa chọn thực đơn ăn kiêng, vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như chất xơ, protein và chất béo tốt.
7. Trứng
Trứng cũng nằm trong danh sách thực phẩm đốt cháy chất béo mà bạn có thể tiêu thụ. Nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên ăn sáng có chứa trứng có thể làm giảm cảm giác đói và giúp quá trình đốt cháy chất béo.
Không chỉ vậy, hàm lượng protein cao trong trứng còn có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể.
8. Thịt nạc
Thịt là nguồn cung cấp protein có thể khiến bạn no lâu và tăng cường đốt cháy calo của cơ thể. Nếu bạn đang trong một chương trình giảm cân, bạn nên chọn các loại thịt nạc.
Bạn không thể có được cân nặng lý tưởng chỉ bằng cách ăn những thực phẩm đốt cháy chất béo. Để có được kết quả tối ưu, hãy cân bằng nó với việc áp dụng một lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ.
Nếu bạn muốn biết các loại thực phẩm đốt cháy chất béo khác có thể được tiêu thụ để giảm cân và theo nhu cầu của bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
